社教类节目策划案

1、十分钟1节目名称：十分钟2. 节目构想：2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有 200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因 此被列为十大致死、致病的杀手之一。现在越来越多的人都因为业 余时间少、工作压力大等原因不愿意出门运动，办公室工作人员最 容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各 种疾病。3. 节目类型：社教类4. 目标受众：“久坐族”一一即需要经常坐着上班或学习的一族，例如：学生党、IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。5. 传播目的：针对久坐不动对人体健康造成的各种危害，简明而又具体地介绍“十分钟”的简易运动，使久坐

2、族动起来，减少身体的危害。6. 节目版头：十分钟可以化好一个美美的妆，十分钟可以做好一个简单的早餐，十分钟可以浏览完一天的热门新闻，十分钟可以做许许多多你意想 不到的事情，欢迎大家来到今天的十分钟7. 节目内容：（情景剧）A：唉，怎么啦？感觉你今天精神不是太好哦B：别提了，不知道从什么时候开始，总是腰酸背痛，颈椎也特别僵硬，你说我是不是生什么病啦？需不需要去医院检查一下？A：我问你哦，你有多久没有运动啦？B：这。我最近事情太多了，哪有时间做运动啊，好不容易休息一 下，肯定也是会打打游戏、看看电影什么的呀A：那我知道了，你这的确是生病了，不过不用去医院，只需要每天“十分钟”，就可以“药到病除”了

3、B：真的假的？A：不信你看（开场）咱们俗话说“久坐伤身”，刚才在片子中所看到的问题，其实就是经常久坐所导致的，据国内健康网一项调查显示，目前 国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人 主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公 室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上 休闲网站。那今天呢，我们就跟大家分享几个小动作，只需 “十分钟”解决“久坐”带来的身体问题。1任I丽败罕合莫.十指當HL幡崔调整呼吸.头部耐 下.收器下巴.Wffl冃.手廉$向丽綽；2I#T动作，讲行除呼吸。一边祀當合的丰里同外翻转，一囚懵懵丹V,宴把身佩向伸倉，mas 1动件.Tips

4、：该动作6用伸皙朗肌肉，30秒一次，做两次， 第上睥更容易肢松曜！i 子的雨1/3位釦收flh收手h$M. SS 辜合实，十宿紧HL JS胛胃总整住中间济压，挺言腔，保 和5秒.2保席的査势，身侔稍微向前倾，集合的致手尽fit向te.保R10e ttlo.慢僵地仮复到原来的!S势.Tips：该动作可放松胸SJ和HSPVL肉爭诲15秒&提手10秒.WR/K, 收欺 用不92/5方怯三G 坐棚子阀对3位氈lUElMIH-o 左觀I的伸.HP财*锻财 tttj. M0WT与小fin呈90庭僖. 彌住下居.d巴”八UM肋利大麼 jEjffieennamws.P O 1 WsnfTMimJz, S 手同

5、11尖方同伸皿廉刃M9I M8S3S内ffl. 大BRgJLpa。右MflthtE样iff行上皿动作.Tips： ifi动作5J伸JK小ffiBAl. JI畲fli内侧、大ffil后fiMSR 更左在SMSD. 做颅;欠.貝蚀冋腕血的旳愼MIHEffiEU士椅于航甘32 力!中住RttRIU 右MP腕. 稍 梢冋上枱艺在动作Stitt上. 右曲冋上y台至与tth板水甲teas. M 尖mst宜亘.jcnatwi中QEsaflK上侃待动作so砂讨.szwctti i行上曲动作.Tips： 饺功作可恥炼麦曲16旳航肉.左右各40抄. 倣三次. 暉有 iRgfR力休中在赫港上.Ci坐性椅子上. ViDfo）上. 手*冋踽口伸MS占芋轻观 左乎MMB以舛旳四手! 馬肋肥乎向下WM. 左在#PMStt 上他动作. 如任子上IB手肘伸15. 手H任在IQ于上.UtB4. 琴快同两瞬内侧用力.Tips： 伍初作可K2伸