全营养破壁料理机食谱大全(修订版)精选

1、榨汁机食谱大全 1. 葡萄柠檬汁？功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富 的维他命C及枸橼酸，加上葡萄 ？材料：葡萄150克；柠檬1个; 蜂蜜适量。？做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将 葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即 成。 2. 雪梨香蕉生菜汁？功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤心得： 加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。？材料：雪梨1个； 香蕉1条；生菜100克;柠檬1个？做法：1.雪梨洗净去皮，切 成可放入榨汁机内的大小。？2香蕉去皮切成数 段。？3.生菜洗净，包裹着香蕉。？4.柠檬连皮对切 为四份，去核。？5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成 汁。 3. 士多啤

2、梨苹果甘荀汁？功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁 由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。心得：要选择新 鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。？材料: 士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适 量；冰块数粒。？做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切 成两半。？2苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等 分。去核，泡浸在盐水中。？3红萝卜洗净切成条状。 ?4在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。？5顺序将士多 啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。？6.将果汁倒入杯中，加进 柠檬汁拌匀即成。 4. 生姜和牛奶（顾名思义拉）？步骤：1.取半只生姜，取其汁液,有 以下几种方法？A.家里有榨汁机的

3、，OK!没有问题了 .？ B. 如果只有搅拌机，将生姜绞碎，然后那干净的纱布包住姜末用手 将姜汁拧出.？C.最简单的，把姜片切碎，用刀背拍一下，然后 同B的步骤.？2.取两个大小一样的碗（不要太小），将刚才做 好的姜汁，用小汤匙取一勺（只要一勺哦！）,放在一个碗里，另一只 备用.？3.将牛奶加热至75度.（其间，加糖加蜂蜜，个人自定 拉）？4.差不多啦！将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里（就象撞 上去一样）,OK完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反 应.?神奇之处：姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应，牛奶 会变得厚厚的，有点像酸奶的感觉，口感也不会很冲，有一点谈谈 的姜香,很清爽哦！赶快自己试试吧

4、！ 5. 葡萄柚芒果汁？材料：葡萄柚1/4个，芒果120 g,，牛乳 150CC，脱脂牛奶2-3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。？制作： 葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一 起放入搅拌器中搅成原汁即可。？功效：可增进食欲，消除疲 劳，具有稳定血压等效果。 6. 香蕉奶昔？材料:香蕉50g牛奶100ml冰块若干.？做法:将香 蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可. 7. 香橙苹果酱？材料:橙子50g苹果150g蜂蜜.？做法:将苹果橙 子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可. 8. 营养减肥汁？材料:香蕉100g苹果50g.西芹30g酸奶150g. ？ 做

5、法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可. 9. 香蕉咖啡冰？材料:香蕉100g牛奶120g速溶咖啡一包.？做 法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯用十字刀搅拌 20秒即可. 10. 萝卜米粉粥？材料 胡萝卜100g大米150g核桃50g牛奶50g. 少量食盐.？做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理 杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉最后将米粉胡萝卜 和核桃放入锅中煮熟放入食盐 即可. 11. 香蕉蜜桃鲜奶？材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一 汤匙柠檬汁适量？做法:香蕉与蜜桃切块打成汁放入蜂蜜与鲜 奶搅拌40秒 .在加入适量柠檬汁即可. 12. 蜂

6、蜜牛奶果汁？原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹 果半个。？制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂 蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。？功效：开胃利 肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 13. 芒果椰子汁？原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半 匙、可可仁1匙、牛奶150克。？制作：将芒果、香蕉、可可仁 放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。？功 效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为 适宜。 14. 鲜姜橘子汁？原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。？制作: 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。？功 效：健脾、开胃、除湿，对感

7、冒初愈者恢复食欲十分有益。 15. 苹果萝卜汁？原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶 150克、 蜂蜜少许。？制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然 后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。？ 功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 16. 蔬菜苹果汁？原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。？ 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入 榨汁机中榨汁？功效：减肥、利胆、提神、养颜。 17. 芹菜汁？材料：芹菜40 g50 g、高麗菜80g100g、柳 丁（帶皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各 150g200go ？做法：芹菜 要包在高麗菜內打成汁。？功效：芹

8、菜對於咳嗽、多痰、痔瘡 都具有療效，同時又健胃利尿。 18. 菠菜柳橙汁？材料：菠菜30g70g、高麗菜80g100g、 柳橙（帶皮）30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各150 g200 g、菠菜 和高麗菜。？做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁？功 效：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲 疹也有效。 19. 高麗菜汁？材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200 g ?做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯？功效: 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能， 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用 20. 姜橘土豆汁？材料：土豆、生姜，鲜橘？做法：将

9、鲜土豆、 生姜榨汁加鲜橘汁调匀。？功效：温中健脾，理气止痛 ？用法: 日服30毫升,入杯内，放热水中烫温而饮。？注释-橘汁甘酸 性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平， 和胃调中止痛。？适应症：神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 21. 士多啤梨鲜奶？功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被 誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营 养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、 嫩滑。？材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬 汁适量。？做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。 ？2.将士多啤 梨、鲜奶及蜂蜜

10、倒进搅拌机内约搅拌30秒。？3.将果汁倒 进杯中，加入柠檬汁即成。？心得：1.调制此款果汁可以不用 搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后 加入其余材料拌匀即成。？2.这款果汁美味非常，颜色亦 很悦目，是宴客的极任选择。 22. 士多啤梨豆浆？功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得： 蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。？材料：士多啤 梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。？做法：1.将士多 啤梨去蒂洗净。？2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅 拌20秒。？3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即 成。 ？ 23.榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉？（番茄热量 为15

11、千卡/100克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千 卡/100克）？将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用 即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道 的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油 脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、 帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。 24. 榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚？（白萝卜21大 卡/100克，苹果热量： 56千卡/100克，西柚热量：60卡/个） ? 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂 肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在 大腿

12、上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以 防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。 25. 榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果？ 为 什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身， 而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个 草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食 谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪， 同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然 平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆

13、积的脂肪，帮助 身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此 饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。 26. 橘子甜汁？ 用料：橘子3个，胡萝卜一根。？ 做法：胡 萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘 子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后 即可饮用。？ 柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有 明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免 柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维 丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 27. 玫瑰果茶？ 用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳 橙1个，蜂蜜1大匙。？ 做法：柳橙洗净对

14、切，去皮榨汁，待 用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。 干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 ？ 玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气 血健康？ 28.猕猴桃菠萝汁？ 用料：猕猴桃1个，菠萝100克, 冰块若干，冷开水50毫升。？ 做法：菠萝切块榨汁，待用。 猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、 冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。？ 猕猴桃是公认的“维 C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用， 还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 29.百宝汁？ 用料

15、：芹菜、生菜、萬苣、油菜、小白菜、苹 果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。？ 做法：水果洗净去皮切 块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。 ？ 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到 神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作 用。？ 30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物， 对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且 有益于皮肤的果蔬汁是：？ 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和 芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎， 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。？ 2.香蕉、木瓜和优质酸 奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 ?3

16、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中 含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。？ 4.三个柚子剥皮 后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜 甜别有滋味。？ 5.根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷， 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 31. 番茄草莓加山查 减肥的 32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的 33. 胡萝卜苹果美容的 34. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的 35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 36. 番茄柠檬汁？功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于 冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的 维他命C,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮

17、助皮肤对抗紫 外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上 适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有 功效。？材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 ?做法：1将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂 蜜，与冷水一起搅拌。？2最后加上柠檬汁和冰块即可。 37. 柳橙凤梨汁？功效：本品是维生素 A含量甚浓的果汁，可 提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且 可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副 料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。？做法：1.柳橙去皮，凤梨 去皮与心，番茄去蒂，各切

18、成适当大小。？2.柠檬去皮后， 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 38. 柳橙菠萝汁？原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹 果半个。？做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁 机，榨出纯汁。？ 2再将柳橙、柠檬挤出汁。？ 3.最后四 种水果汁混合均匀即可。 39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁？原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果 1个，蜂蜜少许，开水250毫升。?做法:1.菠萝去皮，切片，在 盐水中浸泡5分钟。？2.猕猴桃、苹果去皮，切片。 ？3. 将三种水果加水打成果汁。？4.加入适量蜂蜜即可。 40. 苹果汁：用榨汁机将苹果汁榨出，撇掉浮沫儿.按一比一对开 水； 41. 山

19、楂汁：新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟，喝 时添加婴儿用葡萄糖适量； 42. 胡萝卜汁：胡萝卜洗净切丁 ，放入清水煮至锅开十分钟 ，滤渣 服汁； 43. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时 间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。 a. 次喝约90毫升即可；？ b.定要洗净消毒。建议蔬菜和 水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.榨 汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不 要给宝宝饮用 44. 西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加 执 八、 45. 木瓜奶汁？原料：木瓜70克（生：熟=5: 3）,鲜牛奶150 克，凉开水50克。

20、?制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合 一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。？作用： 养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显， 但不严重）。？心得：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖 白糖都可，但白糖好一些。 46. 鲜榨香橙汁（盛夏水果宴，补水补维 C） ? 做法：橙子洗 净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料； 榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。？ 营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、 清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢！ 47. 果味米糕？做法：苹果、香蕉切块后打泥；加糯米粉和 糖，拌匀成稠糊状，放入松

21、子，做成团子：上锅蒸熟。？ 营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹 果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。 48. 西瓜芦根饮？做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用 ；西瓜 取肉，瓜皮去掉外皮切成细条；瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆 在表面，冷藏即可食用。 49. 草莓苹果甘荀汁？功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由 於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。？材料：草莓10 粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数 粒。？做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。？2. 苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在 盐水中。？3.红萝卜洗净切成条状。？4.在榨汁

22、机容器 内加进蜂蜜及冰块。？5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即 成。？6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。？心得: 要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 50. 纯樱桃汁？ 原料：250克樱桃？ 做法：将樱桃洗净，去核， 榨汁并立即饮用。？ 如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道 美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你 不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁， 而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关 节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效 的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮 肤光滑的作用。？ 炉胡萝

23、卜素、叶酸、维生素 C、 钙、类黄酮、镁、磷、钾。？ 其他B族维生素、铁、锌。 51.葡萄菠萝杏汁？ 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝，2个杏？ 做 法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。 将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 ? 这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富 含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特 别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能 量，是理想的早餐饮料。 ？3胡萝卜素、菠萝蛋 白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维 生素B5、维生素C和维生素E。 其他B族维生素、铜、锌。 ？ ？

24、52.橙子胡萝卜汁？ 原料：2个橙子，3个胡萝卜？ 做法: 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得 汁太甜，可以加入一些薄荷叶。？ 不必惊奇！这是一道十足 的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中 的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮 助身体炎症的消除和促进细胞的再生。？ 3胡萝 卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、 钾。？其他B族维生素、维生素E、锌。 53.黄瓜猕猴桃汁？原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水 200毫升、蜂蜜两小匙。？做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小 块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，

25、倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴 桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 .柠檬苹果汁？材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个 柠檬，还可以加上几小块胡萝卜？做法：将它们放到榨汁机里， 一会你就可以喝到美味的水果汁。？功效：尤其适合油性皮肤 的美眉。 .菠萝芹菜汁？材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上 1/2个西红柿？做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 ？功效： 它比较适合想美白的朋友。 .柑橘卷心菜汁？材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。 1/4个中等大小的卷心菜，再加上

26、1根香菜？做法：将它们依次 放到榨汁机里榨汁？功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较 适合你了。 .西红柿柠檬汁？材料：西红柿1个，柠檬1/2个？做法: 先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可 以喝了 ？功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 菠萝苦瓜仙女果汁 ？材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙 女果3个？做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 .香蕉杂果汁？功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。？ 材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯？做法：1苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水 中？2橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁？3香 蕉剥皮，切成

27、数段 ？4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30 至40分钟。？心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做 可防止果肉变黄。 ？2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时， 要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色 .李子汁？功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 心得：在 果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。？材料：李子3个；蜂蜜 适量；豆浆半杯；冰块数粒？做法：1.去掉李子的皮及 核。？ 2将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15秒。？ 3.加 入冰块搅拌10秒。？ 4.最后加入李子搅拌40秒即成。 ？ ？ .啤梨奶露？功效：具美颜作用，能消除倦容。心 得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 此果汁含有

28、均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用？材 料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3汤匙；鲜奶1/3杯； 柠檬汁少许。？做法：1.啤梨削皮、去核、切成小 块。？2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内， 约搅拌30至 40秒。？3.加入柠檬汁拌匀即成。 . 士多啤梨鲜奶？功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被 誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营 养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、 嫩滑。？材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬 汁适量。？做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。 ？2.将士多啤

29、 梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。?3.将果汁倒 进杯中，加入柠檬汁即成。？心得：1.调制此款果汁可以不用 搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后 加入其余材料拌匀即成。？2.这款果汁美味非常，颜色亦 很悦目，是宴客的极任选择。 .士多啤梨豆浆？功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心 得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。？材料：士 多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。？做法：1.将 士多啤梨去蒂洗净。？2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机 内搅拌20秒。？3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30 秒即成。 ？ ？ .榨汁机瘦小腹食谱：番茄 +奇异果+香蕉？（番

30、茄热量为15千卡/100克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量: 87千卡/100克）？将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁 饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在 肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪， 将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止 便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的 作用。 .榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚？（白萝卜21 大卡/100克，苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个） ? 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂 肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在

31、 大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以 防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果 不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。 .榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚 +草莓+香蕉+奇异果 ? 为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的 瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚 榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用 此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部

32、堆积的脂 肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天 喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。 .橘子甜汁？ 用料：橘子3个，胡萝卜一根。？ 做法： 胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。 橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀 后即可饮用。？ 柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白 有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避 免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤 维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶 .玫瑰果茶？ 用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵， 柳橙1个，蜂蜜1大匙。？ 做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁

33、， 待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅 拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 ? 玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气 血健康。？ ？ 猕猴桃菠萝汁？用料：猕猴桃1个，菠萝 100克，冰块若干，冷开水 50毫升。？ 做法：菠萝切块榨汁， 待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入 菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。？ 猕猴桃是公 认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一 起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 .百宝汁？ 用料：芹菜、生菜、萬

34、苣、油菜、小白菜、 苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。？ 做法：水果洗净去皮 切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。 ? 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到 神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。 ? ? .熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物， 对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且 有益于皮肤的果蔬汁是：？ 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和 芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎， 制成营养完全而且丰富的果蔬汁。？ 2香蕉、木瓜和优质酸 奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 ?3两个猕猴桃、四个橙

35、子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中 含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。？4.三个柚子剥皮 后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜 甜别有滋味。？5.根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷， 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 .香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的 .香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 .番茄柠檬汁？功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过 于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富 的维他命C,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗 紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加 上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很 有功

36、效。？材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水 50CCO ?做法：1将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂 蜜，与冷水一起搅拌。？2最后加上柠檬汁和冰块即可。 柳橙凤梨汁？功效：本品是维生素 A含量甚浓的果汁， 可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而 且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化 材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副 料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。？做法：1.柳橙去皮，凤梨 去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。？2柠檬去皮后， 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 .柳橙菠萝汁？原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个， 苹

37、果半个。？做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨 汁机，榨出纯汁。？2再将柳橙、柠檬挤出汁。？3最 后四种水果汁混合均匀即可。 .猕猴桃菠萝苹果蜜汁？原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹 果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。？做法:1.菠萝去皮，切片， 在盐水中浸泡 5分钟。？2.猕猴桃、苹果去皮，切片。 ？3.将三种水果加水打成果汁。？ 4.加入适量蜂蜜即可。 .苹果汁：用榨汁机将苹果汁榨出，撇掉浮沫儿按一比一对 开水； .山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟 喝时添加婴儿用葡萄糖适量； .胡萝卜汁：胡萝卜洗净切丁 ，放入清水煮至锅开十分钟，滤 渣服汁； .青菜水：青菜改刀放入少

38、量开水中，煮沸离火（不可长 时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可。？ a.次喝约 90毫升即可；？b. 定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放 在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.榨汁勾兑的水 果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮 .西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行 加热 .木瓜奶汁？原料：木瓜70克（生：熟=5: 3）,鲜牛奶 150克，凉开水50克。?制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶， 混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。？作 用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明 显，但不严重）。？心得：可以加一些糖，因为味道有点腻， 冰糖白糖都可，但白糖好一些。 鲜榨香橙汁（盛夏水果宴，补水补维 C） ? 做法：橙子 洗净，去皮后放入榨汁机，加入纯净水，不必放入糖等调味料 榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。？ 营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、 清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢 ！ .果味米糕？做法：苹果、香蕉切块后打泥 ；加糯米粉 和糖，拌匀成