最新15.放松再放松(自做)

1、15.放松再放松(自做) 游戏：抓紧游戏：抓紧逃避逃避 规则：8-10人一组，围成一个圈。每人伸出 左手掌心朝下，再伸出右手，食指朝上，抵 住右边人的左手掌心。听到主持人喊3或3的 倍数时，左手快速抓别人食指，而自己的右 手食指则要快速逃避被抓。 游戏时间：5分钟。 交流一下游戏后的感受。 15.放松再放松(自做) 请大家阅读P54的课文内容，并谈谈 读完后的感受。 正如大家所说，我们有些学校的现 状的确如此 15.放松再放松(自做) 15.放松再放松(自做) 15.放松再放松(自做) 羊与狼的心理学实验羊与狼的心理学实验 请阅读请阅读P P5455 5455 你认为那只 羊死去的原因可 能是

2、什么？ 15.放松再放松(自做) 继续阅读P55的“压力小清单”， 然后自我检查一下，分析自己的压力 源是什么。 15.放松再放松(自做) 1.该如何舒缓自己的压力呢？请看P56的 “金点子”。 2.有时我们还需将压力变动力，以促进 我们达到目标。让我们来看看“邓亚萍的经 历”。 15.放松再放松(自做) 邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选 手，运动生涯中，冠军头衔132个，曾经获 得过18个世界冠军。退役后，邓亚萍先后到 清华大学、英国诺丁汉大学和剑桥大学进修 学习，并获得英语专业学士学位、中国当代 研究专业的硕士学位和经济学博士学位。 15.放松再放松(自做) 童年时期童年时期 童年的邓亚

3、萍因个子矮，手脚粗短，根本不 符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。于 是，年幼的邓亚萍跟父亲学起了乒乓球，每天在 练完体能课后，必须还要做100个发球接球的动作。 邓亚萍虽然只有七八岁，但为了能使自己的球技 更加熟练，基本功更加扎实，便在自己的腿上绑 上了沙袋，而且把木拍换成了铁拍。对一个孩子 来说，这是多么难能可贵！这不但要使身体备受 煎熬，心里方面也要承受巨大的压力。 15.放松再放松(自做) 运动员时期运动员时期 进入国家队后，邓亚萍都是超额完成自己的训练任务， 队里规定上午练到11时，她就给自己延长到11时45分，下 午训练到6时，她就练到6时45分或7时45分，封闭训练规 定练到

4、晚上9时，她练到11点多。邓亚萍为了训练经常误 了时间，她就自己泡面吃。 在队里练习全台单面攻时，邓亚萍依旧往腿上绑沙 袋，而且面对两位男陪练的左突右奔，一打就是2小时！ 15.放松再放松(自做) 求学时期求学时期 刚到清华大学外语系报到时，指导老师 让她一次写完26个英文字母，看来最简单不 过的事，邓亚萍却费尽心思后才能写出来。 1998年2月，邓亚萍前往英国剑桥大学读书， 开始的一两个月之内，根本听不懂老师讲什 么。她把老师所有板书照抄一遍，回家后， 自己再翻字典。每天的生活比较单调，上课 时间是4个半小时，下了课还有很多作业，中 午只有1个小时的休息时间，几乎每天都要学 习到12点。学习

5、的压力非常大。 15.放松再放松(自做) 谈到在剑桥大学读博时，邓亚萍说：“难 啊，真是太难了，感觉压力很大。一天到晚就 是绷着，感觉特别辛苦。但我要感谢当学生的 这段经历，因为它让我看到了另外一个世界， 找到了自己新的价值。如果亚运会、世乒赛和 奥运会的冠军是我乒乓球生涯的三个大满贯， 那么在清华获得学士学位、诺丁汉大学硕士毕 业和取得剑桥博士，就是我要完成的另一项大 满贯。” 15.放松再放松(自做) 放松心情，减 轻压力，试试 下面的方法吧。 1.阅读P56的“松 弛法、想象法”。 2.还可以试试“打盹、按摩、唱 歌、运动” 3.参加一些兴趣活动： 15.放松再放松(自做) 我们的水墨画

6、展览我们的水墨画展览 15.放松再放松(自做) 15.放松再放松(自做) 15.放松再放松(自做) 我们的课外阅读我们的课外阅读 15.放松再放松(自做) 生活学习中，压力是不可避免的，也 是必要的。 重要的改变自己面对压力的态度，改 变自己应对压力的行为。一味地抱怨或焦 虑不能解决问题，只有自我调适，舒缓压 力才是真正有意义的做法。 下面就让我们一起唱响“放轻松”吧！ 15.放松再放松(自做) 别让我的双肩压的太重 也许我的脚步会变得轻松 让我们的心情学会流浪 让我们的青春感受从容 你让我坐的时候我真想动 你让我动的时候我就会懵 在我懵的时候我总要醒 而当我醒来以后我还有梦 放轻松我们放轻松 好让我的心灵去吹风 放轻松我们放轻松 就让我的年龄会做梦 放轻松我们放轻松 好让我的心灵去吹风 放轻松我们放轻松 就让我的年龄会做梦 你让我坐的时候我真想动 你让我动的时候我就会懵 在我懵的时候我总要醒 而当我醒来以后我还有梦 放轻松我们放轻松 好让我的心灵去吹风 放轻松我们放轻松 就让我的年龄会做梦 放轻松我们放轻松 好让我的心灵去吹风 放轻松我们放轻松 就让我的年龄会做梦 给我一片天空一片蓝蓝的天空 我就是那潇潇洒洒的鹰 给我一片草地一片青青的草地 我就使那自由自在的风