5A版生活小常识

1、7A 版优质实用文档生活小常识 经常见到一些食客边吃海鲜边喝啤酒，津津有味，乐不可支。殊不知，痛风和胆 结石、肾结石的危险就在眼前。海鲜是高蛋白、 低脂肪食物， 含有嘌呤和苷酸两种成分； 啤酒则含有维生素 B1 ， 它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。 边吃海鲜边喝啤酒， 造成嘌呤、 苷酸与维生 素 B1 混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原 来的平衡； 尿酸不能及时排出体外， 以钠盐的形式沉淀下来， 容易形成结石或引 发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走。真是“贪得一时口福，吞 下难忍苦果”。那么，喜欢吃海鲜的人怎么办呢？ 除了吃海鲜时不要同时饮用啤酒外，还

2、要注意以下几点： 先将海鲜水煮一下，去掉嘌呤和苷酸。煮海鲜的汤要倒掉，不可食用。大量饮用开水。每天大约饮 20GG 2500 毫升，及时将尿酸排出体外。 吃海鲜的同时，搭配些富含维生素 A、C、E 的蔬菜和水果。因为维生素 A、C、E 有抗氧化的作用，可减轻尿酸盐的沉淀。但菜花、菠菜和蘑菇除外轻松对付假日美味对付发胖的最有效办法是节制饮食。多吃水分含量高、高纤维质的蔬菜， 如竹笋、甘蓝、菜心、绿叶类蔬菜、 芹菜、芥兰、大白菜等，或是低热量的水果， 如西红柿、橘子、柳橙、葡萄柚、胡萝卜 苹果、奇异果等，这类食物热量少， 基本上对体重的影响较小，同时又具有整肠健胃的功能，一举数得。节假日免不了吃一

3、些油腻的食物， 但最好选择低热量、 低脂肪的食品， 如 有益消化的、低脂香肠、低糖年糕、低盐腊肉等，既有节日气氛又可除去不必要7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档的脂肪；至于熬汤炖肉，可改用香茹、干贝、柴鱼片等替代汤底，除了可以增加 菜肴鲜美外，又不需要增加太多调味料来增加口味， 减轻味蕾负担， 少吃含高热 量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。轻松赴宴一般宴会上的菜式的热量都十分高， 为讲究美味， 就连调味料的热量也十 分吓人。为了避免吸收过多的热量， 最好赴宴前先喝一大杯温水， 让自己有饱足 感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就 不会因为饥饿，

4、而缺乏节制地大吃大喝。在宴会上， 少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁， 最好能以无糖的茶 或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可 以让自己无形中也少吃一些。此外，在注意饮食之余， 也应该多运动， 避免让自己的生活步调随着假期 变得混乱、不规律。养成健康饮食习惯常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命 A、B、C、E 和铁质，还含有调节身体酸 碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收 3 克的 蛋白质，这对增强体质，健康骨胳和牙齿都大有裨益。早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐。 一碗米粥、吃一些麦片、 一只

5、 鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。多喝开水水对人身心活力有神奇的作用。 它可以改善呼吸、 调理关节和肌 肉、减轻疲劳。一般每天喝水 2 升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞 机旅行或患感冒，则更要多喝水。7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档常吃果仁果仁中含有丰富的铁质和各种维生素， 能活化皮肤细胞， 把氧气 带到红血球中。饮食调节身体健康科学家认为，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定 “联系”。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。 如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。应戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少 饮 3 升水，如果能做到

6、小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡、多吃 小红萝卜、白萝卜。脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑。并补充 绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取。鼻子不喜欢糖。 过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管， 所以可用 果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。 但如果整个鼻子通红， 那就是心脏负担 过重了，应该立即放松，休息，并戒烟，少吃脂肪。巧借饮食来美容下面介绍的几款甜品有滋养和润滑皮肤、 促进微血管扩张、 增强皮肤细胞 活力。不妨一试。莲实美容羹莲子 30 克、芡实 30 克、薏仁米 50 克、桂圆肉 10 克

7、、蜂蜜 适量。莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡 30 分钟，再将桂圆肉一同煮至烂熟，加 蜂蜜调味。经常食用有消除皱纹，白嫩肌肤的作用。芡实中含有丰富维生素， 蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质， 可刺激皮肤 细胞的生长，促进新陈代谢。7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档银耳樱桃羹银耳 50 克、樱桃 30 克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化， 加入银耳煮 10 分钟左右，再加入樱桃，桂花煮沸后即可。有补气、养血、白嫩 皮肤、美容养颜之功效。红白果仁汤红枣 20 克、薏仁米 20 克、白果 15 克（去壳除衣）、桂圆肉 10 克，一同放入锅内同煮 40 分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋 6 只，煮上半小

8、时，加入适量红糖或冰糖。此汤具有养心神、 清湿毒、健脾胃之功效。 常食可使皮肤少生暗疮、 粉刺、 扁平疣等、使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。百合鸡汤百合 15 克、淮山药 15 克、莲子 15 克、薏仁米 30 克、芡实 15 克、 党参 20 克、白蒺藜 10 克、乌骨鸡 1 只，先将乌骨鸡炖至半熟时，再加入上述 药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。具有治疗脾胃虚弱，气血不足之功效。常 食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少。关键词语：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生 素 A、C 和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。使用电脑时， 最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。 注意酌情多吃一些

9、胡萝 卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素 A、C 和蛋白质的食物，经常喝 些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说， 抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2 至 3 杯的绿茶，吃一个橘子。 茶叶中含有丰富的维生素原， 它被人体吸收后， 能迅速转化为维生素。 维生素不但能合成视紫红质， 还能使眼睛在暗光下看 东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如 果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不 要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，

10、一般7A 版优质实用文档7A 版优质实用文档是新电脑的 1 2 倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻 辐射的危害， 室内不要放置闲杂金属物品， 以免形成电磁波的再次发射。 使用电 脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越 小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。 还要注意与屏幕保持适当距离。 离屏幕越近， 人体所受的电磁辐射越大， 因此较 好的是距屏幕半米以外。电脑使用后， 脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒， 要及时用清水洗脸， 这样将使所 受辐射减轻 70 以上。仙人掌除了可以攻击坏人， 还有一项好处喔！ 据说在计算机

11、桌前放置一仙人掌有 助于减少辐射。常用电脑的人会感到眼睛不适， 视力下降，易有疲劳的感觉。 常用电脑的人在饮 食上应注意以下几方面：吃一些对眼睛有益的食品， 如鸡蛋、 鱼类、鱼肝油、胡萝卜、 菠菜、地瓜、南瓜、 枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海 带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品： 电脑虽然对人体健康影响较小， 但也应预防。 饮茶能降低 辐射的危害， 茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。 螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的 作用。另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方， 因为电脑辐射最强