成人游泳初学者恐水心理原因及对策研究

1、 成人游泳初学者恐水心理原因及对策研究 【摘要】 随着社会的不断发展， 人们对于身体健康方面的重视程度也在不断上升， 越来越多 的人开始投入到游泳当中， 但是， 成人游泳初学者在学习过程中经常会产生恐惧心理，针对 这一现象本文主要对成人游泳初学者恐水心理原因进行了分析，并且对出了相应的控制对 策。 【关键词】成人游泳初学者；恐水心理；原因及对策 0. 引言 相关调查显示出，成人游 为了避免这一现象的发生， 以期能够更好地帮助成 随着社会的不断发展， 游泳学习不再是儿童的专利， 有越来越多的成人也开始投入到游 泳学习当中，本来成人年龄较大应该不会出现恐水等心理，但是， 泳初学者经常出现恐水心理，

2、 使得很多人在学习过程中就放弃了。 笔者主要对成人游泳初学者恐水心理原因及对策进行了以下的分析， 人学习游泳，具体如下。 1. 成人游泳初学者恐水心理原因分析 成人游泳初学者经常会出现恐水心理原因有很多， 但总的来说可以将其分为主观原因和 客观原因，为此，笔者也分别对其进行了以下的分析： 1.1 主观原因 1 。 1.1.1 成人游泳初学者心理素质不够 成人游泳初学者在学习过程总之所以会产生恐惧心理都是因为其自身心理素质不够， 相 关研究调查显示， 成人游泳初学者在学习过程中， 有很多人会害怕吃苦， 甚至有人不愿因吃 苦，所以在学习过程中一旦有一些较为危险的动作就会十分害怕， 甚至想逃避， 也

3、正是因为 其自身心理素质存在问题使其产生恐水心理 就像是在西北地区其地域本身就十分干旱， 所以 在成长过程中就很难接触到游泳池， 更别提学习 1.1.2 成人游泳初学者对游泳认识不够 我国各个地域之间的差异性十分显著， 在这个地域本身就比较缺乏水资源， 所以， 游泳，也正是因为这样使其对游泳认识不够，在学习过程中，就很容易产生恐水心理。 很多人员在学习过程中都很难提出一个较为明确 但是，对于学习的怎样就抱着很无所谓的态度， 进而也有可能会产生恐水心理。 1.1.3 成人游泳初学者没有明确学习动机 成人游泳初学者在学习游泳的过程中， 的学习动机， 有些人只是单纯的向来学着玩， 也正是因为这样，在

4、学习过程中就不怎么积极， 1.1.4 成人游泳初学者自身心理方面的影响 所以，哪怕有很多 恐惧等心理，如 进而就会越发的恐惧 2 。 游泳是一项运动， 本身也具有一定的危险性， 也正是因为这样所以才会有溺水而亡这一 事件的发生， 而这些消息对于成人游泳初学者本身就会到来不小的影响， 人想要学习游泳，甚至已经报名，但是，在面对泳池的时候还是会有害怕、 果成人游泳初学者在下水之后发生了些小意外， 其就会更加的害怕， 1.2 客观原因 必然需要进入水中， 但是， 水下环境和路面环境本 成人游泳初学者就会感觉十分的不适应， 游戏人 这种情况下， 成人游泳初学者恐水心理就会更 1.2.1 成人游泳初学者

5、运动环境会发生变化 成人游泳初学者在游泳学习过程中， 身就有着很大的差异性， 在中何种情况下， 在心理作用影响下甚至会感觉有溺水的现象， 加的严重 3 。除此之外，在下水之后水下压力会对人体产生一定的压迫，而这种感受对于成 人游泳初学者而言是十分难以适应的， 成人游泳初学者甚至会有呼吸不畅的感受， 再加上其 自身情绪方面的原因，就会产生恐水心理。 1.2.2 成人游泳初学者运动体位会发生变化 成人游泳初学者在游泳学习的过程中， 其不仅运动环境会发生变化， 其运动体位也会发 生变化， 由以往的站立运动变成俯卧位或仰卧位运动， 而这对于成人游泳初学者而言也是十 分难以适应的， 如果这个时候其动作出

6、现不准确的现象， 就会下沉， 进而就会加重成人游泳 初学者恐水心理。 1.2.3 成人游泳初学者呼吸方式发生变化 成人游泳初学者在游泳学习过程中， 其呼吸方式也会发生变化， 在这种情况下， 其很难 调节呼吸， 甚至还会出现呛水的现象， 这就会使得成人游泳初学者生理心理都受到刺激和影 响，进而也会加重成人游泳初学者恐水心理。 1.2.4 游泳教学方式存在问题 成人游泳初学者在游泳学习过程中， 大多会有人对其进行教学， 就目前而言， 有很多人 会参与到游泳俱乐部进行学习， 但是，这种教学方式下， 大多数都是设立了相应的课时，而 部分游泳教练甚至会因为赶进度而加快教学进度， 没有对成人游泳初学者适应

7、能力很接受能 力进行考虑， 这种情况下， 学生很有可能会出现还没有适应水下环境就开始练习的情况， 而就很容易出现一系列的意外现象，进而就会加重成人游泳初学者的恐惧心理4 。 2. 成人游泳初学者恐水心理控制对策分析 为了更好地解决这一现象， 笔者也 成人游泳初学者恐水心理的产生有很多因素的原因， 提出了相应的控制对策，具体如下： 2.1 在教学过程中帮助引导学员正确面对恐水心理 成人游泳初学者产生恐水心理是很正常的， 毕竟其之前没有接触游泳， 而要想改善这一现象， 游泳教练首先要加强和成人游泳初学者的交流和沟通， 以此来分析成人游泳初学者恐水心理 产生的原因， 然后在从成人游泳初学者角度对其进

8、行思考， 以此来帮助引导学员正确面对恐 水心理。成人游泳初学者不同于儿童游泳初学者， 游泳教练只要对其进行正确的帮助和引导， 其肯定就会知道怎样去处理， 这样就能有效的缓解成人游泳初学者恐水心理的产生。 除此之 外，在对成人游泳初学者进行教学的过程中， 游泳教练可以采用“从战略上藐视畏惧， 从战 术上重视畏惧” 这一教学方式， 以此来改变成人游泳初学者对游泳的认识， 让其对游泳有一 个正确的思维和心理， 这样就能有效地缓解成人游泳初学者恐水心理。 例如， 在对成人游泳 初学者进行教学的过程中， 游泳教练可以告诉成人游泳初学者： “每一个游泳初学者都会对 其产生一定的恐惧心理， 这是很正常的，

9、你们不用过于在乎这一点。” 通过这种方式来帮助 成人游泳初学者树立正确的思想缓解其不良心理， 进而就能避免成人游泳初学者加重恐水心 理5 。 游泳教练也应该有一个较为正 游泳教练可以在教学过程中多加鼓励学员， 这样就能缓解成人游泳初学者位居心理， 进而才是真正的克服了恐水心理。 为此， 游泳 2.2 在教学过程中多加鼓励学员 成人游泳初学者在游泳学习过程中产生恐水心理这一点， 确的认识，在明白这一现象是很正常的现象之后， 以此来帮助成人游泳初学者树立游泳的自信心， 期以往下去学员就会很好的参与到游泳当中， 以此来增长学员自信心。 例如， “挺好的啊，这还是挺厉害 如果成人游泳初学者出现了动作不

10、规范或者是其它问 应该耐心对其进行讲解， 以此来帮助成人游泳初 这样才能促使其进步。 而学员只要对游泳充满了自信就不会再产 6 。总而言之，要想避免成人游泳初学者产生恐水心理，在游泳教学过程中， 采用幽默的方式对其进行教学， 以此来帮助学员走出心理阴 教练在对学员进行教学的过程中， 一定要积极多加给予鼓励， 在学员完成一项动作，或者是敢于下水之后，游泳教练可以说： 的。”除此之外， 在游泳教学过程中， 题的时候， 游泳教练也不要对其进行批评， 学者掌握游泳要领和动作， 生恐水心理了 游泳教练一定要多加鼓励学员， 影，进而就能真正克服恐水心理。 2.3 在教学过程中灵活的设计游泳教学安排 这样能

11、够在很 进而就能渐渐 游泳教练在对 在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，很多游泳教练都会采用成人式的教学设 计，这种教学设计大多是符合成人心智能力的高层次和高目标的体育教学设计， 其没有认识 到成人游泳初学者虽然是成人， 但是在游泳方面也是初学者， 其没有任何经验。为此， 在对 成人游泳初学者进行教学的过程中， 游泳教练一定要改变以往的教学安排， 为其设计灵活的 游泳教学安排， 这样成人游泳初学者才不会产生恐水心理。 具体而言， 灵活游泳教学安排主 要指的是在教学过程中引进一些适合成人并且心智能力较低的游泳教学内容， 大程度帮减轻成人游泳初学者恐惧感， 也只有这样学院才不会产生恐水心理，

12、的开始学习相应的游泳动作和技巧， 长期以往下去就能真正学会游泳。 例如， 成人游泳初学者进行教学的过程中，其可以引入儿童游泳教学过程中常用的一些游戏项目， 就像是水下数数、 憋气比赛等游戏， 这样就能让成人感受到游泳的童趣， 进而就能消除成人 游泳初学者的恐水心理。 2.4 在教学过程中改善教学方式 成人游泳初学者要想改善恐水心理， 游泳教练还可以在教学过程中改善教学方式， 以此来改 善成人游泳初学者的恐水心理。成人游泳初学者在游泳学习过程中，其本身是第一次下水， 这个时候其所有的情绪和思想其实也和小孩一样， 针对这一点， 游泳教练在教学过程中就可 以采用对待儿童的方式对其进行教学， 给予其适

13、当的安慰， 以此来缓解成人游泳初学者的恐 惧心理， 帮助其开展相应的游泳动作， 这样成人游泳初学者就能在指导下施展相应的游泳动 作，进而就能有效的克服恐水心理 7 。 2.5 在教学过程中循序渐进 要想让成人游泳初学者真正克服恐水心理， 游泳教练在教学过程中， 还应该要循序渐进 教学，这样对于克服成人游泳初学者恐水心理也有着非常重要的作用， 而具体循序渐进的教 学可以通过以下几个步骤来实现：（ 1）熟悉水性。在游泳教学过程中，熟悉水性其教学基 础也是初学者必经阶段， 同样也是非常重要的一个阶段， 成人游泳初学者也只有熟悉水性之 后才能真正开展游泳学习， 因此， 在对成人游泳初学者进行教学的过程

14、中， 为了更好地克服 成人游泳初学者产生恐水心理，首先就一定要让学员熟悉水性，让其多加适应水中的环境， 帮助其消除对水的恐惧， 然后才能进行一些基本游泳动作教学。 而要想让成人游泳初学者熟 悉水性， 游泳教练可以在教学过程中， 让每个学员成队列站在水里， 并且每个人都手搭在前 一个人的肩膀上，而身体则呈现出半蹲姿势， 在这个过程中， 水最好能淹过学员颈部， 之后 让学员在水中行走， 这样就能让成人游泳初学者体会到水的阻力、 压力和浮力， 同时还能初 步掌握在水中维持身体平衡的技巧。 除此之外， 还可以在教学过程中进行一些小游戏， 以此 来帮助成人游泳初学者更快的适应水中的环境。（2）呼吸练习。

15、游泳这门运动和其它运动 不同， 学习人员在游泳过程中必须要适应用嘴巴吸气和吐气， 因此，在对成人游泳初学者进 行教学的过程中， 其第二个步骤就是要对学员进行呼吸练习， 以此来帮助成人游泳初学者更 好地掌握相关技巧， 这样成人游泳初学者在下水之后才不会产生恐惧等心理， 进而就能实现 克服成人游泳初学者的恐水心理这一目的。 针对这一点， 游泳教练在教学过程中， 可以让学 员养成用嘴巴吸气， 嘴巴和鼻子在水中呼气的习惯， 在水中吐气要慢且均匀， 水面上吸气动 作要快且深， 这样才能使初学者在水中就不会有气不够用的情况。 具体实践可以让学生吸气 之后将头部浸入水中， 并且让其用嘴巴进行吐气， 在吐气结

16、束之后就可以将头慢慢抬起， 并 且大张嘴巴进行呼吸， 在对学员进行呼吸练习的过程中， 游泳教练一定要掌握好抬头的时机， 避免学员出现呛水的现象，这样才能更好地实现克服成人游泳初学者恐水心理这一目的。 2.6 在教学过程中适当活跃教学氛围 在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中， 游泳教练还需要在教学过程中适当的活跃 教学氛围， 以此来缓解成人游泳初学者对游泳的恐惧和害怕。 在游泳教学过程中， 如果知识 对学员进行教学， 并且教学方式也过于沉闷， 就会加大学员对游泳的恐惧， 使得整个游泳学 习氛围都是死气沉沉的，进而就更难克服成人游泳初学者的恐水心理。为此，在对成人游泳 初学者进行游泳教学的过程

17、中，游泳教练一定要在适当的时候活跃教学氛围，这样就能在一 定程度上缓解成人游泳初学者对游泳的恐惧和紧张，避免学员不良情绪的产生。而要想真正 活跃教学氛围，游泳教练就一定要在教学过程中多加使用一些较为幽默并且风趣的语言，或 者是较为新型生动的肢体语言，并且在教学过程中加强和学员之间的互动，这样学员游泳积 极性也会随之上升，进而就能让其处在一个较为轻松愉悦的游泳学习氛围中，这样成人游泳 初学者就很难再产生害怕不安等情绪，进而就能真正实现克服成人游泳初学者恐水心理这一 目的。总而言之，在游泳教学过程中，要想克服成人游泳初学者恐水心理，游泳教练作用也 十分显著，因此在教学过程中， 游泳教练一定要适当的

18、活跃教学氛围，为成人游泳初学者提 供一个轻松活跃的游泳环境，这样就能避免沉闷游泳环境给成人游泳初学者所带来的影响， 进而就能克服成人游泳初学者恐水心理，同时还能切实的提高教学效果和质量。 2.7在教学过程中对学员因材施教 为了真正让成人游泳初学者克服恐水心理，游泳教练在教学过程中还需要对学员进行因 材施教，这样才能针对性的帮助学员克服恐水心理。针对这一点，游泳教练在教学过程中， 需要加强对学员的关注和交流，以此来了解学员心理特征，然后再按照学员实际情况对其进 行因材施教，这样就能确保教学效果，有效的缓解每一个学员的恐水心理。在教学过程中， 教学方式有很多，教师可以在了解学员恐水心理的原因之后，

19、再针对学员实际情况和承受能 力为其选择相应的教学方案，这样就能真正缓解成人游泳初学者对游泳的恐惧，真正克服恐 以此 除此 水心理，进而才能更好地掌握游泳技巧。为此，在游泳教学过程中，游泳教练一定要认识到 每一个成人游泳初学者的差异性，并且针对其差异性为其制定相应的教学方案和设计， 来帮助成人游泳初学者排解心理障碍和恐惧，使得成人游泳初学者能够真正学会游泳。 之外，在游泳教学过程中，成人游泳初学者也会遇到各种问题，针对这一现象，游泳教练一 定不能对其情绪和心理采取忽视，这样成人游泳初学者只会越发的恐惧和害怕，进而就会加 重恐水心理。所以说，在教学过程中，游泳教练一定要加强对成人游泳初学者的重视，在教 学过程中加强交流和沟通，并且多加对其鼓励，以此来帮助成人游泳初学者缓解对游泳的恐