乒乓球教练员岗位培训教材x

1、乒乓球教练员岗位培训教材一、击球的五要素 弧线、速度、力量、旋转、落点称为击球五要素， 无要素之间的关系是相互联系、 相互促进、相互制约、相互补充的。提高击球质量，实质就是提高单个要素水平 和多个要素组合水平的过程。1. 击球的弧线：乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的。 进行乒乓球比赛时， 要求运 动员回击各种来球准确地落到对方台面上， 并使球具有一定的速度、 力量、旋转 和落点的变化。为此，运动员击球时必须制造合适的弧线，才能提高命中率。 击球弧线是指离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。2. 击球的速度：速度快时乒乓球运动的突出特征之一， 快速的进攻能使对手失去击球的最佳时机， 造成回

2、球质量降低， 处于被动应付状态， 因此，进一步提高快攻的速度仍然是现 代乒乓球技术发展的趋势之一。3. 击球的力量： 在现代乒乓球技术中， 增大击球力量， 无论是用于对付强烈上旋的弧圈球或转与 不转的削球，都具有重大作用。 比赛时，击球的力量大、球速快，较易取得主动， 并获得较多的扣杀、拉、冲的机会，常可取得很好的效果。4. 击球的旋转： 旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。 现代乒乓球的技术、 战术随着科 学技术的发展和使用球拍的不断革新， 在利用旋转方面更加被人们重视， 在比赛 中，利用旋转变化争取主动已成为重要的得分手段之一。 掌握好复杂的旋转变化 规律，对提高击球质量、增加战术种

3、类有重要意义。5. 击球的落点：乒乓球的落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间所形成的线，叫击球路线。 研究乒乓球的落点和击球路线对于提高击球质量和战术效果时十分重要的。所谓“落点刁，球路活”就包含着战术因素。二、击球的基本环节和动作结构1.击球的基本环节在双方相持的过程中，每一次击球所包含的基本因素叫做击球的基本环节。完成一次击球动作，有五个基本环节基本环节要点注意问题准备身体方面的准备，包括站位、身体姿势等心理方面准备，盯住对方，时刻准备回击来球两脚始终处于启动状态，不断调整重心。判断对方的站位、击球时间、部位、拍面角度和方 向、发力方法，特别是球拍触球的瞬间球在空中飞行的弧线、速度、旋

4、转特点和性质要有预测判断要准确移步根据判断的结果和准备使用的技术，采用合适 的步法移动到理想的击球位置起动要快，一步到位 若来球突然变向，应迅速调节进行第二次移动击球根据判断的结果和准备使用的技术，结合采用的战术，用合理的技术将球击回击球质量的优劣还取决于步法移动得是否到位还原击球后，要使身体重心、肌肉、球拍、心理及 时还原，保持平衡，以便于随时对下一个来球 进行新的判断，利于迅速移动还击下一板球每击完一次球都要调整身体重心，即使球在伸手可击的位置2击球动作结构:单个击球动作结构，其共同规律可以分为选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随 势挥拍、身体协调、放松动作七个依次递进、连续的过程。击球动作

5、结构要点选位击球位置是否合适，直接影响击球质量击球位置是根据对方来球的落点和旋转性质及奔放索要采取换季方法来确定引拍它是挥拍击球前的准备动作其作用时更好地发力于制造弧线引拍能否到位是击中来球先决条件引拍是否及时是否找到合适击球点的重要因素之一迎球挥拍迎球挥拍是指引拍结束到击中来球这段过程的动作引拍与迎球是一个连贯动作，挥拍的方向决定挥球的旋转性质，挥拍的速度决定击球力量的大小会拍动作正确与否直接影响命中率球拍触球它是指球拍与球接触时的瞬间动作拍面所朝的方向决定击球的路线拍面角度决定触球的部位球拍触球时整个击球动作的核心部分，直接决定击球的准确性和质量随势挥拍它是指球拍击球后有一段顺势前挥的动作

6、 它有利于在击球结束阶段保证击球动作的准确身体协调身体协调是指击球过程中不执拍的手臂、躯干扭转、重心移动等动作 与挥拍击球动作的配合关系，它能促使身体各部肌肉协调用力放松动它是指击球的动作完成后，随着挥拍的结束，有一个短暂的放松阶段，作它是在连续击球重保持身体平衡的关键，也是保持有节奏地连续击球 的重要因素三、乒乓球运动训练观念1制胜因素 快。球速具有是对手任何合理技术遭到一时破坏的杀伤力。乒乓球是一项短兵相接的运动， 在比赛中容易出现运动员反应判断及动作速 度易于失误的现象。 转。旋转极其强烈的球（尤其是弧圈球），同样具有极大的杀伤力。乒 乓球有6种基本旋转，即上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、顺

7、旋、逆旋，它们相互 之间的组合，又可衍生出26种旋转。种类繁多，变化更为复杂。球体转速在这一宽延的旋转区间内随机变化，往往使人不易适应。 准。任何技术、战术离开了准确都毫无价值。“光快不准”或“光准不快”，要战胜对手都是困难的。乒乓球比赛中双方的任何一项击球技术的使用，都存在“得分”与“失分”的两重性，“失误即失分” “你失误了对方即得分”的直接性，更是体现了乒乓球对抗性强的特点。任何一项击球技术，具有动作的合理性、使用的连续性和弧线的稳定性，才能使打法的建立具有主动性和威胁性，做到“准确”而富有战术意义。 狠。只有发挥强大的攻击力，才能压制对方，取得胜利；狠狠打击对方 的要害，从而取得主动和

8、结束战斗。战术上的力量、速度，以及旋转与落点结合而产生的“凶狠”，是当今各种技术打法积极主动的共性。 变。变化是灵魂和精髓，是取胜的无形武器。变化是一种能力的表现，受大脑的支配，靠技术来体现。同事，变化是无形的，有是有形的；是宏观的， 又是具体的。主动变化和被动变化，其特征是变化的随机性。主变、应变、机变通过变化来控制和改变战局。在快、转、准、狠的同时， 力求以技术变化调动对方，掌握主动权。四、单个技术基本功训练程序与方法1.基本功训练的程序与方法 以正手攻球技术基本功训练为例，剖析单个技术进行基本功训练的程序与方法。 1.简单条件下的正手攻球动作练习：从喂球开始的攻球动作。2.定点单线（加速、加力）f定点复线（加速加力）f定点、定线、定面（点、 线、面）结合练习。3定点一不定点一不定点对不定点（加速加力）一结合技术的全面练习。正手攻球初练从定点单线开始，以喂球训练入手。打过去的球开始无落点要求， 然后逐步缩小区域， 从全面打（全台）到半台区域。最后视技术掌握的熟练情况， 进入线路练习（即回击到规定的区域内）。从面一线一点的练习过程也正是正手 攻球技术基本功不断深化的过程。从定点、 定线到不定点、 不定线的过程要求有高度的反应能力