聋人协会滑雪方案

1、聋人协会滑雪方案为活跃聋人文化氛围，创新活动模式，让聋人充分感受冬季运动魅力，使聋人朋友在娱乐中增强体质、在锻炼中开阔胸怀，区聋人协会拟在云佛山滑雪场开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”活动。为确保活动顺利举行，特制定方案如下：一、活动时间、地点2012年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪场二、活动主题感受冬季魅力体验滑雪运动三、活动主办方朝阳区残联聋人协会四、会务组成员（共计22人，19组）总指挥：*队长：*副队长：*组长：*、*、*、*、*五、场地介绍北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，坐落于北京最大的水源保护地密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座大型的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷

2、峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。总占地面积为45万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800米，落差130米缆车的高级滑雪道2条；300米-600米长的中级滑雪道3条，并特为初级滑雪者设计长100米-380米的初级滑雪道2条。六、活动安排（一）、会务组提供安排1、筹办票务：滑雪门票、就餐券2、组织滑雪a、各组组长负责到李春琰处领取存衣柜牌、手套，并发放给本组成员；b、各组组长负责带领本组成员领取滑雪用具，领取步骤：第一步各组组长找领队领取“消费卡”1张 第二步各组组长带领本组组员领取衣柜钥匙、滑雪服、滑雪鞋 第三步到衣柜处更换雪服和雪鞋 第四步领取滑

3、雪板、滑雪杖 到滑雪入口处集合合影留念 领导讲解滑雪注意事项 开始滑雪；c、在滑雪场内可免费乘坐缆车、拖欠进行滑雪，可根据自身情况，选择中、初级滑道，建议从未滑过雪的组员在初级滑雪道滑雪。d、购买意外伤害保险：为每位参加活动者购买一份绿野意外伤害保险：保三天，伤烧残疾、意外伤害保10万元，意外医疗8000元；e、*、*负责车辆安排。（二）、参加活动人员需携带物品1、身份证2、残疾人需要携带残疾人证（三）、参加人员、人数及人员分组安排此次活动参加人数为41人，共分为十九组，具体安排请参照*单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表。各组组长主要负责本组队员安全、带领本组队员领取雪具和就餐

4、，按活动方案组织好就餐、返回集合等相关事宜；（四）、餐饮1、就餐时间：11：3014：30；2、就餐地点：在滑雪场内中餐厅（就餐形式：每组可在自助与火锅中任选其一，火锅每人限制半斤肉，蔬菜不限）；3、就餐安排：以各小组为单位自行安排就餐及娱乐时间。（五）、出发集合时间、地点及负责人1、请参加人员集合地点按照*单位开展“感受冬季魅力体验滑雪运动”人员分组安排表要求到指定地点集合。2、在*地出发人员，8：55集合，9：00准时出发，乘座1号车（无障碍大车）；3、在*地出发人员，8：35集合，8：40准时出发，乘座2号车（区残联大车）；4、1号车人员安排由*负责、2号车人员安安排由*负责。5、两车在

5、京承高速收费口处集合统一前往目地的；（六）、返回时间安排请各组组长下午2：30召集本组组员在云佛山滑雪场门口集合，3：00乘车统一返回。七、滑雪应注意事项及常识（仅共参考）1要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴, 穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地。2穿上雪靴后如何穿上雪板？雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里。3穿上雪板后的适应练习作完全抬起走路练习，用雪杖

6、点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。4穿上雪板后的转身转弯时只转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会相叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随。5脱掉雪板人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反6摔到的自我保护第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔

7、倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。第四，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。7摔倒后的站起就是脱掉雪板再站起来，看看前边的怎样脱掉雪板的练习。8开滑喽直线滑降：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速

8、度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。犁式滑降：在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量

9、均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。9在斜坡上保持平衡，首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线

10、垂直(要时刻观察滚落线的走向-滚落线要用你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的)，身体的姿势-想象自己是一个球嵌在斜坡上-双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。10上坡式转弯：在斜向滑行时给山下板施加的重力不断加大，斜向滑行的路线在穿过滚落线后会转弯继续向山上滑行并最终停止。侧向滑行(横向下滑)：是一种很有效的对付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，双板同时横向平放于斜坡上，横着向下滑，需要停下时，双板同时以山上一侧板刃嵌入山体就可停止下滑。11上拖牵方法：使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的