心理咨询技能训练课团训方案

1、心理咨询技能训练课 “8.4队”作业团训 方案“8.4队”全体成员二零零九年六月二日方案主题： “加强沟通，破除阻碍” 方案前言：当前我班同学中存在少数性格内向，平时较少与同学沟通的同学。缺乏一定的有效地沟通技巧，为此，我们8.4队特意针对此现象设计了此份团体心理辅导方案，旨在帮助那些同学克服羞涩与不安，用我们的专业团训知识及在课堂中所学的技能帮助他们重新与同学、朋友、家人建立良好的关系，让他们拥有良好的人际关系，让他们青春飞扬的脸上重新绽放灿烂的美丽笑容。让他们找到自信，寻或希望。让我们学有所长，学有所用。方案目的：帮助那些性格内向，沟通技巧缺乏的同学，促进他们的健康，积极地成长。给我们心理

2、专业的同学提供将理论付诸实践的机会。方案对象：07应用心理班全体同学。参与人数：50人。参与对象选取方式：自愿报名方案内容：1）、活动宣誓2）、活动流程介绍：活动一：活动名称：数字传递活动目的：通过活动，让大家进入活动状态。活动时间：20分钟活动步骤：1组织所有同学围成内外两圈，以内顺外逆的方向转动，指导者站在圈内立定不动。2所有同学按“一二三四一二三四”报数，然后，持相同数的同学成为一组。每组一个指导者。3各组分别进行游戏活动：指导者将各组最后一位同学叫出，告诉其传递数字。然后该同学将数字写在前一位同学的背部，依次传递到第一位同学，再由第一位同学将数字报出。以准确率和所需时间对每组进行评价。

3、4指导者进行总结。注意事项：1 在传递过程中，各组同学不能以言语等方式进行交流。2 指导者要做好监督工作。活动二：肢体语言活动目的：说明良好的手势、表情帮助你的交流会帮助你的沟通活动时间：25分钟活动步骤： 在前一个活动的基础上将1、2组和3、4组合成两个大组。两组成列面对面坐下。第一轮：1.每组中的一列成员可采用任何方式（除肢体接触）让对面的成员发笑。限时一分钟。指导者记录最先发笑、最后发笑及整个过程都没有发笑的同学的名字。2，指导者叫“停”以后，请几位同学们分享一下对方有什么非语言表现，包括肢体语言或者表情，引你发笑。问这些做出无意识动作的人是否注意到了这些行为。第二轮：1.指导者加上限制

4、条件：不得采用肢体语言的方式使对方发笑。同样限时一分钟。指导者记录最先发笑、最后发笑及整个过程都没有发笑的同学的名字。2. 指导者叫“停”以后，请同学们分享与之前一轮的活动感受有何差别。活动注意事项：1. 指导者需将活动规则解释清楚。2. 注意控制活动时间。指导者总结：1，人与人之间的交流是两个方面的：一方面是语言的，另一方面是非语言的，这两个方面互为补充，缺一不可。有时候非语言传达的信息比语言还要更加精确，比如如果一个人不停的向你以外的其他地方看去，你就可以理解到他对你们的谈话缺乏兴趣，需要调动他的积极性了。2，同样，在日常的生活工作中，为了让别人对你有一个更好的印象，一定要注意戒除自己那些

5、不招人喜欢的动作或表情，注意用一些良好的手势、表情帮助你的交流，因为好的肢体语言会帮助你的沟通，坏的肢体语言会阻碍我们的社交。活动三：情感病毒活动目的：说明情绪是会传染的活动时间：30分钟活动步骤：第一轮：（1）游戏开始前，所有人围成一圈，并且闭上眼睛，指导者在由同学组成的圈外走几圈，然后拍一下某个同学的后背，确定“情绪源”，注意尽量不要让第三者知道这个“情绪源”是谁。（2）由同学们睁开眼睛，散开，并告诉他们现在是一个鸡尾酒会，他们可以在屋里任意交谈，和尽可能多的人交流。（3） 情绪源的任务就是通过眨眼睛的动作将不安的情绪传递给屋内的其他三个人，而任何一个获得眨眼睛信息的人都要将自己当作已经受

6、到不安情绪感染的人，一旦被感染，他的任务就是向另外三个人眨眼睛，将不安的情绪再次传染给他们。（4） 5分钟以后，让同学们都坐下来，让情绪源站起来，接着是那三个被他传染的，再然后是被那三个人传染的，直到所有被传染的人都站了起来，你会惊奇于情绪传染的可怕性。第二轮：（1）告诉同学们，你已经找到了治理不安情绪传染的有效措施，那就是制造快乐源，即用真挚柔和的微笑来冲淡大家因为不安而带来的阴影。（2）让大家重新坐下围成一圈，并闭上眼睛，告诉大家你将会从他们当中选择一个同学作为快乐之源，并通过微笑将快乐传递给大家，任何一个得到微笑的人也要将微笑传递给其他三个人。（3）在同学的身后转圈，假装指定了快乐之源，

7、实际上你没有指任何人的后背，然后让他们松开眼睛，并声称游戏开始。待添加的隐藏文字内容3（4）自由活动三分钟，三分钟以后，让他们重新坐下来，并让收到快乐讯息的同学举起手来，然后让大家指出他们认为的“快乐情绪源”，你会发现大家的手指会指向很多不同的人 。（5） 微笑地告诉大家实际上根本就没有指定的快乐情绪源，是他们的快乐感染了他们自己 。活动中相关讨论（1） 不安和快乐哪一个更容易被传染一些？在第一轮中，当你被传染了不安的情绪，你是否会真的感觉到不安，你的举止动作会不会反映出这一点？第二轮中呢？（2） 在游戏的过程中，你对于别人要传染给你不安的预期，导致你真的开始不安，同样你想让别人对你微笑促使你

8、接受和给予微笑。同样在日常的生活和学习当中，你是否会遇到这种事情？（3） 在一个团队里面，某个人的情绪是否会影响到其他人，是否会影响到团队的工作效率 ？为了防止被别人的负面情绪所影响，你需要做什么？指导者总结：1.经常去一些快乐的地方，舒缓一下自己紧张的情绪，你会发现微笑其实很简单。2.对于任何人来说，长年保持一张扑克脸，很容易在团体中形成一种郁闷、 压抑的气压，从而不利于我们的沟通与保持快乐的心情。长期的阴沉情绪会让别人对你敬而远之，包括你的包括你的同学和老师，所以保持一个健康的心态 ，时常以一个轻松快乐的面孔对人，是至关重要的。团训总时间：90分钟关于如何进行有效的人际沟通我觉得我们目前的

9、人际交往还主要在大学生活中，建立良好的人际关系的方法很多，我觉得我们可以主要从以下几个方面去努力。第一，加强交往，主动交往。人际关系是通过高质量的交往建立起来的，经常交往，有助于逐步加深相互了解，不断提高人际关系水平，即使两个人的关系比较紧张，通过交往，也有可能逐步消除猜疑、误会。很多同学之所以缺乏成功的交往，仅仅是因为他们在人际交往中总是采取消极的、被动的退缩方式，总是期待友谊和爱情从天而降。这些人，只做交往的响应者，不做交往的始动者。根据人际交往的交互性原则，别人是没有理由无缘无故对自己感兴趣的。因此，如果你想与别人建立良好的人际关系，就必须主动交往。第二，建立良好的第一印象。第一印象在人

10、际交往中具有重要作用。人们会在初次交往的短短几分钟内形成对交往对象的一个总体印象，如果这个第一印象是良好的，那么人际吸引的强度就大；如果第一印象不是很好，则人际吸引的强度就小。而在人际关系的建立与稳定的过程中，最初的印象同样会深刻地影响交往的深度。建议新生朋友从把握好建立良好第一印象的六条途径：真诚地对别人感兴趣；微笑；多提别人的名字；做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己；谈符合别人兴趣的话题；方式让别人感到他很重要。第三、把注意力从你自己身上移开要建立良好人际关系，第一步是把注意力从自己身上移开。与别人交往时首先想到自己的人，很少能建立良好而持久的人际关系。当你开始把注意力集中到别人身上时，建

11、立良好人际关系的可能性就大大增加。第四、真诚关心别人 “人们知道你是否关心他们之后，才会在乎你是否了解他们。”这一句总结了良好人际关系和人生成功的关键所在：无论你有什么本领、特长、受教育程度有多高，都不如真心实意的关心更能给人深刻的印象。第五、认真了解别人没有什么比得上了解和记住别人的情况更能产生积极效果的了。认真了解别人，是你关心别人的明证。第六、不要低估任何人的价值把每个人都当作重要人物看待，这样你就绝对不会低估任何人了。第七、说话要调动别人的兴趣要与别人建立关系，最佳方法是把注意力集中在对方的兴趣所在。如果他的兴趣是你所不懂的东西，就利用你们的交流了解一下。如果你也有同样的兴趣你会觉得聊

12、起来格外有意思。第八、使对方感到自己重要世界上没别的东西比人更重要。称赞和尊重别人，使他们觉得自己受重视，这并不花钱，但对这个人能起意想不到的作用。另外，这样做对你也有好处，可以帮助你建立起与这个人的良好关系。第九、善于倾听别人意见特别善于建立良好人际关系的人，有个共同特点，就是他们能认真倾听别人谈话。你听说过有人不喜欢跟倾听别人意见的人在一块的吗。第十，多为他人着想每一名同学都要学会站在别人的立场上，设身处地为别人着想，用别人的眼睛来看这个世界，用别人的心来理解这个世界。“己所不欲，勿施于人”，积极地参与他人的思想感情，意识到“我也会有这样的时候”，“我遇到这样的事情会怎么样”，这样才能实现与别人的情感交流。这种积极地参与别人思想、情感的能力可以把自己和他人拉得很近，并能化解很多矛盾和冲突。第十一，优化人格人际交往中的心理障碍基本都是个人人格的表现，