柠檬水的功效与作用

1、柠檬水的功效与作用柠檬水是很多女性十分喜爱的饮品，那么柠檬水有哪些功效与作用呢，下面我们就来说说柠檬水的功效与作用吧，欢迎大家阅读。1 、生津 +解暑 +开胃柠檬可以开胃那是大家都知道的，但是生津解暑也是夏天人们最需要的，因为大量汗液的流失，多喝柠檬水可以开胃醒脾、生津解暑。夏天暑湿比较重，很多人感觉疲劳乏力，喝一杯柠檬水，就可以提神醒脑，促进胃口。2 、抗衰老除开美白， MM们还会注重抗衰老，延缓衰老也是柠檬水非常受欢迎的因素之一，因为柠檬含有维生素 B2、维生素 B2、维生素 C等多种营养成分，同时还富含有机酸、柠檬酸，加上柠檬是高度碱性食品，有着很强的抗氧化作用，有效促进肌肤的新陈代谢，

2、延缓衰老。3 、提高免疫力女生们到那几天往往都免疫力下降，此时不妨喝柠檬水，因为富含维生素 C 的柠檬，还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充足够的维生素 C。尤其是感冒的时候，一天喝 500-1000 毫升的柠檬水，就可以有效缓解流鼻涕的症状，加快感冒痊愈。4 、祛痰为什么柠檬可以祛痰呢 ?这让不少人感觉好奇。 柠檬祛痰的功效甚至还比橙子和柑橘要强效很多。 想要用柠檬水祛痰的话， 可以切片柠檬榨汁，加上温开水和食盐少许，一饮而尽，可以将喉咙里面积聚的浓痰顺利咳出。同时也可以缓解咽喉痛、喉咙干等不适。5 、防治心血管疾病尤其是高血压、 高血脂的人士， 不妨尝试

3、在饭后30 分钟饮用一杯柠檬水，可以防治心血管疾病，由于在柠檬水里面，有可以缓解钙离子，促使血液凝固的作用， 所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。6 、抗菌消炎柠檬中富含的 VC，对人体的作用就好像摄入了天然的抗生素，可以自然起到抗菌、消炎、增强人体免疫力等多种作用。因此，平日多喝热的柠檬水，就可以起到保健身体，有效抗菌消炎的作用。1 、泡得浓点好柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水， 能倒 3-4 小杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味， 不加糖或蜂蜜即可饮用， 所含能量几乎可以忽略不计。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面

4、，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。2 、不能用热水有人说柠檬不能用热水泡，怕 VC损失。实际上，泡柠檬的水太凉，则香味不容易泡出来。由于柠檬的酸性较强， VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点 VC。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水晾凉一点再喝就可以了。3 、会促进结石有人说柠檬水不能和

5、富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是 0.02 克/100 克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料， 因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的， 甚至柠檬酸钾已经用于肾结石的治疗当中。4 、胃病不能喝有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。 但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，

6、也不至于会造成胃溃疡又不是喝纯柠檬汁( 纯柠檬汁 pH2.5 左右，和可乐相当 ) 。胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸是有利于胃粘膜修复的。 西方人喜欢把柠檬汁挤在各种食品上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说， 在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。5 、白天不能喝有人听说柠檬水能美白， 但也有人听说柠檬是一种 “感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。 但这个说法仅限于皮肤对光敏感的人群，而且主要是说外用柠檬香精油的时候， 没看到证据证明白天喝淡柠檬水会让健康人的皮肤变黑长斑。 甚至还有说维生素 C是感光物质，如果真是这样，所有水

7、果蔬菜都含 VC，看来人们白天什么蔬果都不能吃了显然是十分荒谬的。 从科学角度来说， 食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了 ( 血红素多啊 ) ，奶类也不能吃了 ( 核黄素多啊 ) ，绿叶菜和猕猴桃都不能吃 ( 有叶绿素 ) ，看来白天只能吃粮食了 !6 、柠檬是酸性由于“酸性食品导致酸性体质”之说深入人心，柠檬水是酸性食品还是碱性食品，一直让很多人非常晕。明明喝起来是酸味的，pH值也是酸性的，为何还有碱性食品之称?这是因为柠檬水中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内。 这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬，绝大多数蔬菜水果都是成碱性食品。 这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要，因为尿液呈碱性时，尿酸会形成盐，较容易被身体排除，可以减少痛风发作的危险。功效更多相关文章推荐：1.