春季卫生保健知识

1、春季卫生保健知识1多补钙，个儿高高。春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供 给量是每日不少于 1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食 物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再 就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸 盐，能阻碍钙在体内代谢。2。多补充维生素 c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易

2、引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素 c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。3。粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应， 如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是 具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。4。多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，

3、热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物 质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。5。富含植物性脂肪的食品要常吃脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质， 扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、

4、松子、葵花子等万物复苏，春意盎然。春天是一年最美好的季节，春季也是一些 传染病的高发季节。如水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性感冒、流 行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、SARS、人禽流感等呼吸道传染病，是春季最常见的传染病。一、基本知识 1 .水痘 病人从出现皮疹前 2日至出疹后 6日具有传染性。患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。 大部分情况下，病人症状都是轻微的，可不治而愈。2 .流行性腮腺炎病人在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具有传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发病1-2日后出

5、现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大。3 .风疹病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有传染性。 临床表现主要有发热、出疹、淋巴结肿大和结膜炎，病程短。不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播，我们学校结合少儿艺术学校的特点，特提出以下几条，以供大家参考。二、预防方法：1 .每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其宿舍、电脑室、教室 等，避免穿堂风，以免着凉。2 .不到人口密集、空气污染的场所去，如大型超市、肯德基店、 游乐场所、影剧院等。3 勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦

6、手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。4 .避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良好的 个人卫生习惯。5. 到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。6. 注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；小学生每天有保证十小时的睡眠时间，各种艺术特长的培训量要适度，减轻小学生的课业负担。7多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。合理膳食，增加 营养。可以吃板蓝根、醋浸大蒜头等方法预防。8.加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动时间。9 .或有其它不适及时就医，在医生的指导下用药。有必要可以接 种疫苗，但必须要在医生的指导下进行。10 避免接触传染病人，尽量不