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1、主讲人：XXX 时间：20XX.XX,中国太极拳介绍宣传,目录,太极拳简介,第一章节,目前，太极拳已经列入国家正式的体育竞赛项目，国家体委对太极拳也作了系统的整理和研究。编写了一系列规范、统一的教材，有配套的太极拳书籍、挂图、音像制品等,这样不仅丰富了太极拳的内容，还使太极拳在发扬传统、百花齐放的基础上走上了规范化、系统化的体育道路,太极拳简介,太极拳是中华武术的优秀拳种，早期因其动作如长江 之滔滔不绝而曾称“长拳”；也有取绵绵不断之意 称为“绵拳”；或因含八法、五步而名“十三势,关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，有的传说唐朝许宣平，明朝张三丰，比较公认,明末陈王廷所创,太极拳综合吸收了明代

2、拳法，并结合了古代导引、吐纳术和中医经络学说，阴阳五行学说等,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想,太极拳特点,第二章节,陈式太极拳,陈王廷,河南温县陈家沟人，陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，旋腰转脊，节节贯穿,杨式太极拳,杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正,杨式太极拳,杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻松自然,杨式太极拳,由河北永年人杨露禅, 其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编了“杨式太极拳,杨式太极拳,动作和顺，轻松自然。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”,太极拳流派,第三章

3、节,手法： 冲拳、搬拳、贯拳、推掌、搂掌、拦掌、分掌、穿掌、抱掌 挑掌、按掌等十三种手法。 步型：弓步、马步、仆步、虚步、丁步、独立步。 步法：上、退、扣、跟、碾、摆、六种步法。 主要腿法：蹬脚,头：做到虚领顶劲，下颏微 收。 肩：保持松沉。 肘：自然下垂。 胸：自然舒松，微内含,脊：自然伸直，不可歪斜。 膝：伸屈要柔和自然，膝关节要 与脚尖同向,臀胯：下垂收敛，不可后秃，不可左右歪斜,背：自然舒松，舒展拔伸,太极拳技法,第四章节,虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的头正，顶平、项直，要求头顶的百会穴向上轻轻顶起，好象有根绳索将头顶向上提悬。还要保持头顶的平正,气沉丹田：使身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，用意识引导呼吸，将气徐徐深送到腹部脐下,初学太极拳的人往往很快发现，太极拳看着容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的(如“下势”、蹬脚、发力等)动作,即便是许多看起来徐缓、平稳的动作，一旦操练起来往往手忙脚乱、顾了上肢，顾不了下肢。24式太极拳动作简单,适合初学者学习,初学者应该从基础学起，从单个动作一招一势地认真学起。单势动作是套路的核心、骨架，练好了就等于构筑好了套路立架。因此，初学者不要贪多求快，要耐心体会每一单势的要领

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