身高的秘密课堂

1、1,身高的秘密,我悄悄告诉你，你,不要告诉其他人,青少年健康卫生教育课,制作,king again,2,WHAT IS HEIGHT,身高是什么,身高是指从,头的顶点到地,面的垂直距离,一般以厘米为,单位，有时也,以米为单位,3,生长和发育,一般来说，人,出生时身长为,50,厘米左右,1,周岁内是身高,增长的第,1,次,飞跃，能长到,75,厘米左右,2,周岁时长到,85,厘米左右,4,37,周岁每年增,高,615,厘米,大多数人到,1112,周岁时,会长到,155160,厘米。这一时期,大多数人个头高,矮差别不,是很,大,5,到青春期以后，身高和全身器官的发育会经,历一次飞跃。这一时期,每年可

2、增高,67,厘,米，甚至增高,1013,厘米。上初中时，身高,增长是非常明显的，往往一两年,内，一个天真烂漫,充满稚气的儿童,就发育成一个壮实,的小伙子或是亭亭,玉立的少女了,6,身高受哪些因素影响,遗传,在诸多影响身高的因素中，遗传是比,较重要的。一般而言，身高与父母的身,高呈正相关关系，即父母高，子女就高,但在生活中，我们又经常会发现，同,一对父母所生的两个孩子，往往会一个,较高一个较矮,7,读一读,据数据报告：近,30,年来，日本,14,岁的少年平,均身高增加了,8.2,厘米，但,2010,年,19,岁青少,年比中国,19,岁青少年要矮,2,厘米；瑞典从,1851,年到,1931,年的,

3、80,年中，军人的身高从,166.6,厘米增加到,174.1,厘米，增加了,7.5,厘米,原苏联对,18,世纪军人的骨骼进行测量，发,现在过去,250,年中，士兵的平均身高增加了,20,厘米，达到了,175,厘米,8,如果身高完全,受父母遗传影,响，人类的身,高应该从古到,今不会变化,那么，除了遗,传之外，人类,身高还受那些,因素影响,想一想,I am thinking,thinking,9,THE ANSWER TO THE QUESTION,营养,营养是人类赖以生存，即维持正常生,命、发展身体、从事活动等必不可少,的物质基础，特别是人体两次生长发,育的高峰期内，保证供给质优量足的,营养，并

4、使维生素和矿物质（钙、磷,锌等）平衡是非常重要的,蛋白质,脂肪,淀粉,维生素,10,体育运动,在诸多影响身高的后天因素中，最积极,而又有效的因素莫过于体育运动,国内外大量调查资料都证明，坚持运动,的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄,儿童青少年相比，身高要高,5,8,厘米,坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育,11,睡眠,人的身高受“生长激素”影响很大。生长激素,的分泌高峰是熟睡时，夜间生长激素的分泌是,白天的三倍。入睡后，从晚上,9,时起，生长激素,的分泌逐渐增加，到夜里,12,时左右达到高峰,早晨,5,时以后逐渐下降,如果因上网、聊天,等原因经常迟睡,生长激素的分泌就,会受影响，一二年,后，

5、身高将明显低,于早睡的同龄人,12,精神因素,研究发现，精神上,受过创伤的孩子生,长发育迟缓，甚至,停滞。不良情绪会,影响脑和内分泌系,统的功能，轻者影,响身体发育，重者,导致各种疾病。因,此，忧伤和郁闷不,仅会使儿童少年易,患各种疾病，还会,影响生长发育,13,如何促进身高发育,人类成年后的身高主要由童年和青,春期的生长发育状况决定。而青春,期是快速而短暂的，错过这个长高,的黄金时期，将是一辈子的遗憾,时间是无法被逆转的，每个人都只,有一次青春,要真正发挥个人的生长潜力，请做,好以下几点,14,保证充足的睡眠,小学阶段的儿童要保证,9-10,小时的睡眠时,间；初中阶段的青少年要保证,8,小时

6、以上的,睡眠时间。最佳的睡眠时间为晚上,9-10,点,到早晨的,6-7,点,要保障好的睡眠，要做到按时睡觉，睡前,不做玩游戏、打闹、聊天等使大脑处于高,度兴奋状态的活动,汪汪，玩得太,嗨睡不着,15,饮食健康，营养均衡,从某种意义上说，身高是营养物质,堆,砌”起来的。人生长需要各种营养，不,仅需要肉蛋提供的蛋白质，还需要米面,所提供的淀粉，蔬菜水果中的维生素,以及少量的脂肪,所以要做到吃饱不吃撑，合理不挑食,尤其要少吃零食、汉堡、饮料等垃圾食,品。此类食品热量很高，但生长所需的,营养素提供较少，吃此类食物不仅不健,康，还会影响正餐时的食欲,16,积极运动,做好课间两操；积极参加课外活动，不,仅可以愉悦心情，还可以锻炼身体，放,松头脑,同时要注意运动安全，运动前热身，不,做危险动作，减少伤病,多运动、身体好、跑的快、跳的高、少,生病，个子高,17,保证情绪健康,认真学习,学习知识可以使人充实，减,少对未知世界的恐慌感,热爱劳动,劳动不仅可以让环境变得更,美，也是人类最基本的生存技能,和乐观优秀的伙伴交朋友,积极向上的,朋友会让你受到好的影响；