体育锻炼能有效的增加女大学生体质健康的作用

1、体育锻炼能有效的增加女大学生体质健康的作用体育锻炼论文写作参考10篇之第十篇：体育锻炼能有效的增加女大学生体质健康的作用关键词：女大学生； 体育锻炼行为； 体质；体育锻炼行为定义为以健康为主要目标的身体活动，通常把参与体育活动的强度、频率和持续时间作为度量单位1.目前对体育锻炼行为的研究主要集中在体育锻炼行为的影响因素，这些因素包括锻炼动机2、锻炼与学习冲突、性格、锻炼内容、锻炼频率、自我锻炼能力、锻炼效果、健康状况3、社会环境4等多个方面，多个研究发现，体育锻炼行为存在性别差异，女生在体育锻炼中是弱势群体2,5,正确引导女生参与体育锻炼并坚持下去是一个重要任务。本研究以在校女大学生为研究对象

2、，探索大学生体育锻炼参行为与形体，体质之间的关系，为更好引导在校女生的参与体育锻炼提供依据，为女性终身体育的培养提供数据支持。1 对象与方法1.1 对象2017年江西某高校在校女大学生551人，年龄19.58±1.1岁，自愿参加并签署体质健康测试知情同意书。1.2 方法1.2.1 数据收集由专业人员通过健康与运动问卷收集研究对象的姓名、年龄、参加活动情况等资料，测量身高、体重、握力、闭眼单脚站立、反应时、最大摄氧量、肺活量、脂肪百分比等指标。体育锻炼行为分类在国际体力问卷基础上增加锻炼项目，锻炼时间，锻炼频率，锻炼强度等内容，把锻炼行为分为前预期、预期、准备、行动、坚持五个分组。

3、1.2.2 指标测试根据国民体质测试标准进行有关数据的测量，一般形态指标测试：身高、体重（BW-510）、腰围、臀围（软尺）；体质指标：体脂百分比采用生物电阻抗法在MC-180体成分分析仪进行测量，肺活量、闭眼单脚站立、反应时、座位体前屈等用日本TKK测试系统进行测试。最大摄氧量采用二阶递增强度踏车运动进行测试，功率根据问卷给出确定功率。1.3 统计学处理采用SPSS19.0,计量资料以X±S表示，各组女生的体质指标进行含量不等的单因素方差分析和多重比较，P2 结果2.1 在校女生锻炼行为人数比根据国际体力问卷在校女生锻炼行分定义为前预期、预期、准备、行动、坚持五个分组，五个分组

4、人数和比例如表1所示，551名在校女生有体育锻炼行动的178（行动+坚持），不到1/3,2/3的人没用行动，其中人数最多的是预期组，人数最少的是坚持组，其比例如图所示。表1 不同体育锻炼行为人数比例（n=551）2.2 不同锻炼行为形态学指标对比通过测量在校女生的形态学指标，结果见表2.不同锻炼行为各组在形态学上除瘦体重和BMI两项指标，各组之间差异有统计学意义P0.05.表2 不同体育锻炼行为女生形态学指标比较（x s n=551）注：a为与行动组比较P表2 不同体育锻炼行为大学女生身体素质对比（x s n=551）注：a为与行动组比较P2.3 不同锻炼行为体质指标比较不同锻炼行为各组体质指

5、标对比见表3,肺活量与瘦体重各组之间差异有统计学意义P0.05.3 分析与讨论3.1 体育锻炼行为分组人数比例分析锻炼行为的五个分段中，前预期阶段，学生没有锻炼的意图，也不关心锻炼；预期阶段有一定的认识，但是可也有可无，有条件就去运动，无条件就不去运动；准备阶段，对锻炼有了积极地认识，也有了计划，但没有规律地进行锻炼；行动阶段，有了训练计划并且规律运动；坚持阶段是规律运动并坚持很长一段时间。从各个分组人数看预期阶段人数最多，也就是说明同学们对体育锻炼有一定的认知，必须在一定的刺激下才会转化为运动行为。认知决定行为，根据计划行为理论，个体的态度越积极、主体规范和认知控制越强，执行某种行为的意向会

6、越强，也就越可能最终执行某种行为，刘一民等6研究也发现，大学生体育态度和体育行为之间具有高度相关性，相关系数达0.95.因此，对大学生体育锻炼态度的合理干预能有效促成大学生的体育锻炼行为。第三个阶段人数相对较多，占到了总人数的1/5强，这个阶段，学生有参加体育锻炼的实际行动但是还没有养成规律，这时我们应该进一步刺激，积极引导大学生积极参与体育锻炼活动，并逐步形成持之以恒的锻炼行为。张江中5在大学生锻炼行为和锻炼动机的性别差异中提到，社会环境因素是影响女性体育锻炼行为的决定因素。社会环境包括学校教育、传统文化，家庭、锻炼环境等多个方面，学校应关注女生体育锻炼，提供必要的内在和外在条件。3.2 体

7、育锻炼行为分组与形态学指标关系分析锻炼效果也是影响锻炼行为的重要方面，但是体育锻炼效果需要一段时间才能显示出来，有时甚至出现与我们设想的效果表面上看不对等的现象，于是部分人开始放弃，要正确认识体育锻炼与锻炼效果之间的关系。从体育锻炼的行为分组与形态学指标的对比来看，有体育锻炼行动组在体重上高于其他组，BMI高于其他组，原因分析运动刺激机体合成代谢旺盛在合适饮食的基础上，促进肌肉的生长。通过调查发现部分大学女生体育锻炼的目的是为了保持体形，换句话说是为了美，于是通过体育锻炼增加体重反而成了部分女生不参与体育锻炼的原因，其实这是对体重的错误认识，体重增加与肥胖不是同一个概念，身体成分包括脂肪重量和

8、瘦体重，体重的增加可能是脂肪重量的增加也可能是瘦体重的增加，瘦体重的增加能够有效增加基础代谢，降低慢性疾病的发病。3.3 体育锻炼行为与体质指标关系分析体育锻炼中获得利益是影响锻炼行为的重要原因，郭新艳研究7认为从体育锻炼中获得利益高于障碍的女性，要比从体育锻炼中获得障碍高于利益的女性更积极。增强体质是参加体育锻炼的重要益处，影响锻炼行为。从锻炼行为与大学生体质指标之间的关系我们看到，有锻炼行动的学生与其他各组最大的区别是在肺活量和瘦体重上。肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气体量，代表肺一次最大的机能活动量，是肺容量测定的一项重要指标。有效的体育锻炼使肺活量增加，有利于提高机

9、体的用氧能力。瘦体重增加能对促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢等具有重要意义，在运动训练中，保持较高的瘦体重，对提高有氧耐力和运动能力是都有好处。通过运动可以有效的增加瘦体重，瘦体重与机体的能量代谢成正相关，瘦体重增加可以有效增加机体的基础代谢水平8,基础代谢增加，机体能量消耗增加，减少脂肪的堆积。4 结论（1）半数以上在校女生没有体育锻炼行为，极少数女生参与锻炼并坚持下去，因此需要通过多种途径积极引导在校女大学生积极参与体育锻炼活动，并逐步形成持之以恒的锻炼行为。（2）有无体育锻炼行动对女生形体方面的影响主要是体重，正确认识体育锻炼与体重之间的关系，有利于引导学生积极参与体育锻炼行动。（3）体

10、育锻炼行动能有效的提高心肺功能，增加瘦体重，对于机体的有氧耐力和运动能力有很好的促进作用。参考文献1司琦。大学生体育锻炼行为的阶段变化与心理因素研究J.体育科学，2005,25（12）：76-83.2吕慧青，王进。大学生体育锻炼行为动机冲突解释模型研究J.体育科学，2011,31（12）：30-37.3周玲莲。体质健康信念对女大学生体育锻炼行为的影响J.当代体育科技，2012,2（33）：90-91.4朱琳，李小瑜，王小燕，等。广州运输业农民工身心健康和体育行为的研究J.哈尔滨体育学院学报，2012,30（1）：8-13.5张中江，陈善平，潘秀刚。大学生体育锻炼行为和锻炼动机的性别差异J.北京体育大学学报，2009,32（9）：50-52.6刘一民，孙庆祝，孙月霞。我国大学生体育