让青春的小鸟自由飞翔

1、让青春的小鸟自由飞翔中学生心理健康问题剖析及应对策略 经云南省昆明市中级人民法院审理，以故意杀人罪判处马加爵死刑，剥夺政治权力终身，6月17日马加爵被押赴刑场执行死刑。马加爵特大杀人案公布以后，全国震惊。马加爵虽然受到了应有的惩罚，但是，惨案的发生却引起了人们深深地思考。如果马加爵是社会上的小混混，人们听了这个事情以后，或许心里所受到的震惊要小一些。但是，马加爵是一个大学生，是人们乐以称道的天之娇子，而就是这个天之娇子却犯下了滔天大罪。马加爵杀人案导致五个家庭遭受了毁灭性的打击，被杀的四个同学和他自己。五个大学生都是来自农村，有三个还是来自广西贫困的农村，其中一个大学生的家庭因为供他上初中、高

2、中、大学，家里已经负债二十万；另一个大学生家庭极度贫困，家里唯一能说得上是电气化生活用品的竟然只是一块电子石英钟，至于电冰箱、电视机、空调想都不敢想。他们的爸爸妈妈含辛茹苦，对他们的孩子报有多大的希望啊，指望他们大学毕业以后能找到一份好工作，好好地回报他们的父母，但是，就是这些最朴素的想法都因为这个惨案破灭了。马加爵为什么会杀同学呢？有一个最重要的原因，那就是马加爵的心理出现了问题，马加爵脾气暴躁、心胸狭窄、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题一直得不到很好地调适，慢慢地就患上了心理疾病，而且越来越严重，这就导致了这场悲剧的发生。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长

3、，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小雪年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。通过上面的案例,现在我们可以想一想,什么是心理健康？心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。如果我们感到自己各方面是良好的，这就说明我们的心理是健康的。我们以前向别人表示

4、祝愿时通常说“祝您身体健康”，以后再要向别人表示祝愿时，我们要换成“祝您身心健康”。当今社会，一个人仅有身体健康是远远不够的，关键是我们要身心健康，身体健康大家都很了解，今天我就和同学们谈谈心理健康问题。首先我告诉大家心理健康的标准心理健康有诸多标准，马斯洛在变态心理学一书中提出了10条标准：1、有足够的自我安全感；2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提

5、下，能恰当的满足个人的基本要求。我们认为中学生心理健康的标准应包括： 1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。 3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。 4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对未来也觉得光明美好。 5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折和打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。6、有自知之明

6、，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。 7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。 8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。 二、当今中学生的六种心理矛盾第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾 几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往。你们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等，而实际上你

7、们当中有一些学习不是很努力的，他们过一天算一天，虽然他们的愿望是美好的，但他们追求的全是实现理想后的种种荣誉与享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动，却想得不多，做得不够，形成了美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。第二，浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾 近年来，随着市场经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，一些同学越来越讲究“实际”，加上一些家长对子女娇生惯养，在孩子身上花钱大手大脚，使得同学们的消费欲望与日俱增。据我们的抽样调查，绝大部分学生每天都买零食吃，同学过生日，除礼尚往来外，还要摆酒宴。男生中“烟君子”、“小酒民”大有人在：女生中讲究穿着打扮的比比皆是，有的女生还随身带

8、着高档化妆品，不断更换时髦的服饰。但这些同学中有相当多的人劳动观念淡薄，他们轻视劳动，甚至认为劳动是多余的，就连平时学校组织的大扫除也讨厌，可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想在一些中学生中是相当普遍的。 第三，心理闭锁与渴求理解的矛盾 由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想、情感和其他许多不同于他人的心理特点。同时也由于其社会生活经验的逐渐丰富，你们开始意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的差别。你们愿意对“知心朋友”倾吐自己内心的秘密，瞧不起那些用导师式口吻对你们说话的人，不愿意同这种人进行感情交流，透露自己的内心世界。你们也不愿同长辈

9、透露内心，实行自我封闭 。调查中发现，有相当部分的同学把心里话“对自己说”或“对日记本说”，向同学和师长隐匿秘密。由于他们把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。这类学生往往通过记日记、画画、写字等来表现内心的苦闷和孤独感。他们很需要求得别人的理解，而调查发现有相当部分的同学认为老师“不理解自己”和“不太理解自己”。第四，独立意识与依赖心理的矛盾 随着年龄的增长，中学生的心理日趋成熟，你们越来越感到自己是“大人”了，并开始从“听话道德”向 “平等道德”过渡，要求从大人的约束中解放出来，对婆婆妈妈式的说教及过分关心会产生反感，个别学生会发生顶撞老师现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪，可以说他们

10、的独立意向、主体意识是十分强烈的，但同时他们又缺乏必要的知识与能力。这一是因为学校教育在培养同学们的独立能力方面重视不够，二是因为传统的家庭关系中的父母一般也不鼓励子女过早独立。调查表明，有相当部分的家长要求子女“只要能上大学，什么事都可以不管”，所以造成了中学生的实际上的依赖性。这种依赖性不仅反映在经济上，还反映在生活上，出现了“饭来张口，衣来伸手”、“只管学习，不管其他”的不正常现象。 第五，进取心强与自制力弱的矛盾 中学生都有积极向上的进取之心，这与你们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是分不开的。但由于你们思考问题不周密，往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面地坚持己见，对老

11、师或集体的要求 ，合乎己意的就去办，不合己意的就盲目地拒绝或顶牛，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。这一切都说明了你们意志品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强，形成了进取心强与自制力弱的矛盾。第六，乐于助人与道德水准不高的矛盾 现在许多中学生能积极地为社会、学校、班级做好事，也能积极为同学做好事：当同学遇到困难的时候，你们能主动地伸出援助之手；当同学家有了不幸，你们能自觉地捐款、捐物。但有一些同学的道德水准不够高 ，他们靠偷窃来捐款，通过打架斗殴来为弱小同学鸣不平，利用考试作弊来帮助成绩差的同学提高分数。这很自然形成了助人行为与道德水准不高的矛盾。三、中学生常见心理问题在大部分

12、的青少年中，存在的心理问题主要表现在：1由学业带来的心理压力大。2偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。4抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。5适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。6.强烈的妒忌心。青春期是嫉妒心理较强的时期，争强好胜是这一年龄阶段青少年的一种心理状态。你们的妒忌主要来源于：妒忌成绩好的同学可以获得教师们的青睐，妒忌家庭条件富裕的同学可以大手花钱，也有小部分同学妒忌别人在异性面前能受到欢迎。由此你们中的过激者甚至产生报复心理，目的是灭灭别人的威风，让他们去出

13、丑。也不管长不长自己的志气，出出心中的闷气就满足了。 7.过分的自卑感。青春期的青少年很喜欢比较，在比较当中往往产生自卑。自觉得不如别人。自卑感的产生主要缘于家庭条件不好，觉得穷而抬不起头。成绩不如同学，分数没有别人高而认为自己是“中下层学生”，大家都瞧不起。日子过得平淡乏味，没有特长，而快活不起来。小部分因外貌或生理缺陷而产生的自卑。这样的自卑使得这些同学情绪低落，缺乏进取心，对学习生活失去热情。8.青春期的焦虑心理。初中生特别是初三的学生正处于旺盛的青春发育期或多或少存在着成长的烦恼。焦虑冲动而产生过激行为和失衡心理。有的同学认为，自己的焦虑烦躁往往理不出头绪。所谓的成长的烦恼，有时候也是

14、摸不着头绪的。9.陷入“青春恋”的烦恼，心理失衡。受社会风气的影响，以及自身生理发育逐渐成熟过程中产生的一些心理需求。不少孩子承认自己有喜欢的异性，但是这样一种感觉（有些已经付出行动）往往不是太好，带来了一系列的心理问题，比如受到家长反对和老师的批评以及同学的耻笑，更多的是因为被异性拒绝，不少学生便沉沦，觉得自己没面子混不下去，个别的产生极端心理，因此学业都一落千丈，于是学习负担，精神负担压在“心上”成了包袱。10.沮丧，失落，缺乏上进心。这一类同学主要是，成绩不如意，家境一般，对学习的兴趣日益减退，甚至产生失落感，而采取了“混日子过”的方式，沉迷于游戏厅、网吧而不能自拔。其实他们并非有什么生

15、理残缺，而且其中不乏头脑很灵活的人，没有“斗志”，缺乏上进，是他们主要的心理痼疾。四、心理问题产生的因素分析对以上一些心理问题，我们不难发现，有着明显的年龄痕迹，也就是说，主要还是青春期的心理综合症。对于这些心理问题可以从以下一些方面去探讨它的成因。1.个人因素。在张扬个性的时代，在独生子女日趋增多的时代，性格差异或缺陷成为影响中学生心理健康的主要内因。争强好胜不懂谦让者有之，封闭自我心胸狭窄者有之，我行我素目中无人者有之。其次是一个人在成长经历中的心理承受能力的差异，也是部分产生心理问题的因素之一。有的心理承受比较强的看待问题较成熟些，而有的心理敏感脆弱，就容易受伤，各人的“受力能力不一样”

16、也造成了学生的心理失衡。再者，处于这个年龄的同学心理在日趋成熟，因此，生长阶段产生了种种问题。2.家庭因素。部分家庭的家长普遍受教育程度不高，很少和孩子进行心理交流，而是采用传统的打骂方式教导，对孩子的内心世界漠不关心，也不知道怎么去和他们交流。家长和孩子的交流机会少，他们有部分常年在外，要么打工，要么做生意，无暇顾及孩子的心理需求，使得他们的孩子就象是“孤单的候鸟”，有话无处说。家境方面的原因使得大部分农村孩子既争强好胜，又有些自卑失落，也促成了他们的一些心理问题的产生。家庭因素是影响学生身心健康的重要指标，一个幸福、温馨、和谐的家庭才能培养健全学生健康的心理。一个事实是，很多家庭父母在外，

17、孩子都和年迈的爷爷奶奶生活在一起，别说关注孩子的心理，就是学业敦促都顾不上。这样的家庭称之为“空巢家庭。”3.社会因素。包括所接触的社会媒体、舆论、信息的不良诱导，不少学生的人生观、价值观发生偏差，追求一些虚无、不切实际的目标，而发生了心理扭曲，如过分热衷于追星、赶时尚等等。当然，读书无用论的抬头和个体私营企业的招工诱惑也产生了不少的人心浮动。报纸上就报道，有学生因为热衷“超女”而丢弃学业，四处追捧，也有的因为追星没有预想的效果，而轻易放弃了自己的生命。而今的校园并非一方净土，各种复杂的社会信息蜂拥而至，辨别能力差的中学生更容易被误导，你们正处于价值观、人生观和意志品质形成时期，在这个阶段排除

18、社会干扰，让你们身心健康发展在尤为重要。4.学校因素。学校是学生生活的主要空间，是培养学生健康心理的主要基地。然而，据调查，学校的各种因素也是导致学生不良心理产生的原因。有的同学认为，老师的教育不当，（比如用分数来作为衡量学生素质的唯一标准）是一个重要原因。还有对学生采取双重标准，教育方式有时过于单一，以及不能为学生保守秘密而失去学生信任等等。也有不少同学认为，在集体生活中与同伴的交往不当或者是风气不好也易产生心理问题。五、那面对这些心理问题和产生这些问题的原因，同学们应该怎么做呢？1、培养积极的心态，积极思考问题任何事情都可以从不同角度去看待，关键看你的心态是积极的，还是消极的。在看待事情时

19、，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果，一个人，有什么样的思考问题的方式，就会有什么样的人生。消极心态导致退缩和失败，积极心态导致前进和成功。心理学家做了一个有趣的实验，将一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，心理学家发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明很多时候我们心情的不同不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。2、正确认识自我，悦纳自我，确立切实可行的目标每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，

20、关键是目标的实现与自身能力水平相统一。悦纳自我是指喜欢自己，肯定自己的价值，认识到自己的优点与缺点，不苛求自己，过于苛求自己，认为自己应该最好，必然带来较多的失败感受，最终由自信到怀疑自己的能力，产生自卑感和失落感。正确认识自己，既不能自轻自贱，也不能自骄自傲。3、学习心理健康知识，提高心理健康水平我们每个人都要学习一些心理健康知识，增强心理健康意识，发现问题不回避，及时寻求咨询和就医，及时进行调节，保持良好的心态和舒畅的心情，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力。通过自身的努力，外界的帮助，每个人都可以更好的成长、发展。4、如何摆脱消极情绪积极情绪是人们身心发展的一种内驱力，促进人积极向上

21、，它是任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。利用各种情境，把压抑的情绪宣泄出来，以减轻心理压力，较好地适应社会环境。有人曾把中学生的情绪比做洪水并不过分。对待洪水不能只是一味地加以控制不让他爆发出来，因为光靠控制是不行的，情绪在身体内部积蓄会对身体有害，所以，情绪需要调节，需要疏导，而且应在理智的安排下，对情绪进行调节，使我们的情绪达到喜怒有常，喜怒有度。根据前人多年的经验，我们认为调节情绪主要有以下几种方法：1、转移注意力法：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。上课时有几道题不会做，老师

22、讲解也听不懂心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多；在家里看到老爸老妈经常吵架一定很烦，如果找同学们打打球，下下棋，也许烦恼就会抛在脑后了；在班上和同学产生矛盾时，马上离开当时的环境，就会及时化解一场无谓的争论；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去游览一番，心情马上会得到改善，这就是为什么人们都喜爱到美丽的地方旅游的缘故。另外，看看电视，听听音乐，散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。目前流行听mp3中的歌曲，在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，可以振奋人心，改善情绪。如果此时还要听情意绵绵

23、，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，痛哭不止。2、合理的发泄情绪：转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，如突然失去亲人，人们安慰其家人的常用方法是劝其哭出来，常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛遛吧，到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤的情绪，只有向亲朋好友说出来，对着苍天，大声地喊出来，大声哭出来，才能缓解我们的悲伤。发泄情绪的方法和途径很多，除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物，摔一些不易碎的靠垫或写日记、撕纸等方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了

24、情绪，伤害了身体，有的男生因愤怒而用手打碎玻璃，划破自己手臂的。有一位同学失恋后，痛苦难以忍受，就用小刀在手臂上划了70多刀，这种自残行为不足取。一位老夫人忽闻儿子战死伤心而大哭三日，眼里哭出血而成为瞎子，终身与黑暗为伴。还有一种误区是：有的同学在学校受了气，回到家对着爸爸妈妈、爷爷奶奶吹胡子瞪眼睛，摔盆砸碗，心理压力转嫁到亲人身上，这样就大错特错了。3、学会克制、忍让。很小的时候，我们常常为一点小事而争吵打闹不止，现在我们成为中学生，懂得了“克制”两字的真正含意，因此开始变的成熟，等到老的时候不但知道“克制，忍让”两字的含意，更知道把他变成自觉的行动，所以，修炼到一种得而不喜，失而不忧的境界

25、，才是我们追求的理想境界，是一种超越于自我的境界，我们现在做不到，但必须努力追求。4、升华法：一个人能够树立正确的人生观，他就会对人生充满信心，他的情绪也会变得积极而稳定。心胸宽广的人，热爱生活的人，有良好的人际关系的人，他们能主动适应生活、体谅别人，对生活充满乐趣，因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。良好情绪的培养其关键是靠自己，今天我们了解中学生情绪的特点，学习了一些调节情绪的方法，但这是远远不够的，我们应该将所学的方法，灵活地运用在平时的学习与生活中，只有学会控制自己，才能学会宽容别人。众所周知，美国总统林肯的长相可谓其貌不扬，有时也会因为相貌遭遇一些尴尬，但他并没有因此而烦恼。一次，

26、有个妇人对他说：“先生，您是我见过最丑的人了。”“夫人，很抱歉我对此毫无办法。您有什么建议吗？”林肯笑着问道。妇人想了想说：“那您至少可以呆在家里吧。”于是，林肯立即坐到了椅子上。后来，林肯还在一次演说中讲起了这个故事。在座的人先是一愣，接着报以热烈的掌声。为什么呢？原来，林肯用这个幽默的方式告诉对方：作为总统，美国就是我的家。听到这个故事，我想没有人把林肯当成到处宣扬自己“糗事”的傻瓜，而更多的人会因此佩服他的智慧。因此，当我们遇到尴尬事情的时候，要像林肯那样学会幽默，学会阿Q精神，用调侃来放松自己的心情。而不能因为有人侮辱了自己，便叫上哥们弟兄南环路上见，打了他你才解恨。结果是，双方头破血流，派出所里见分晓，更有甚者会出现生命危险。我们要学会做自己情绪的主人，不要让愤怒的野兽控制我们的行为！笑对人生，昨日的暴风雨已经过去，清新、灿烂的新的一天已经开始。5、学会与人交往。与人相处要讲诚信，对人要理解、宽容，正确认识自己，客观评价他人，受到了不公平的待遇不灰心气馁，也不能一时冲动，特别是男女同学要正常交往。同学们已步入青春期，生理和心理上都发生着一系列变化，这是大家成长过程中的正常现象，一些同学在与异性的交往中产生了迷惘和困惑，把握不