人体睡眠排毒时刻表_第1页
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1、人体睡眠排毒时刻表我要10点就睡觉21：00-23：00 免疫系统排毒23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）凌晨1：00-3：00大肠排毒早上7：00-9：00小肠大量吸收营养火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密而且神秘的大机器，更有自己的规律。生活中，对于每个人看来，这一小时和下一小时并无太大的区别，但是，对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。内脏的排毒都是在夜间，因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就是一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官仍在进行自己的排毒工作。而失眠时，整个“工厂”会“大罢工”，人体器官的排毒作息就会面临考验。五脏之心排毒（21：

2、00-23：00） 中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00-23：00之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，这个时候应该让自己尽量保持安静、酝酿睡眠，这样不但能顺利完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。五脏之肾排毒（23：00-1：00） 肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废弃物、不分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论轮说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废弃物都不能被及时排出。晚间

3、23：00-1：00，就是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。五脏之肝排毒（1：00-3：00）肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质，是所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，使人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败，发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3：00正是肝脏的修整时间。五脏之肺排毒（3：00-5：00）凌晨3：00点，当赶罾的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息，排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气。保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降入出。 我们知道，平时咳嗽的人如果在凌晨3：00之后还没有入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。五脏之胃排毒（5：00-7：00） 良好的睡眠能让人早期，凌晨5：00-7：00点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。 温馨提示：健康是每一天良好的生活方式和饮食习惯的点滴

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