青少年击剑运动员心理训练的特点

1、青少年击剑运动员心理训练的特点 运动员在技战术训练、身体训练、或在激烈的对抗中都需要心理活动的参与和调节，心理因素不仅制约技战术、体能的发挥，也影响训练的进程和比赛的成绩。对抗水平越高，格斗越激烈，那么心理压力就越大，由此所涉及心理问题也越多。这些都需要通过心理训练来掌握调节心理状态的方法，以此促进青少年心理过程的不断完善，形成专项所需的心理素质，最终去适应比赛的要求，并为创造优异成绩奠定良好的心理基础。 击剑攻防的特点就是瞬息之变，作为青少年运动员必须具备相应的心理能力和心理品质，这些心理能力和心理品质包括各种准确的剑感、距离感、时机感、节奏感、空间感，也包括注意力有效的集中、分配和转移，以

2、及自我控制、自我调整，还有坚定、果断、顽强、勇敢、坚韧、自信等品质。因此，青少年从初级基础阶段开始就应该培养这些心理能力与心理品质，并在全面基础阶段和专项阶段、乃至整个运动生涯中继续提高。 一、注意力的集中与合理分配 击剑赛场嘈杂，剑道多，运动员也多，裁判判决声，运动员的喊叫声，武器的撞击声，裁判器的呜叫声，观众的喝彩声等等，相互交汇在一起时刻分散着运动员的注意力。另外，击剑交锋的距离近速度快，运动员的注意力稍有松懈就易被对手击中。从心理学的角度分析，注意力高度集中的时间极其有限，它呈一种不稳定的波动性状态，并对神经系统造成很重的负担。因此，运动员应善于根据场上的需要，利用裁决的间隙，或在处于

3、无威胁时，有意识地调整注意的强度，使之有张有弛，以便在最需要的时候达到高度集中注意力的目的。由于击剑格斗复杂多变，比赛中注意力的集中不能局限在某个方面，必须合理分配。这也要求运动员既要寻找合适的进攻距离和时机，又要防止对手的突然进攻；既要注意对手的动作，又要思考战术方案；既要注意自己剑的位置，又要观察对手的意图等。并且在注意力分配中应根据需要适时转移注意的中心点，始终使自己的注意力既能灵活的分配又能高度的集中。综上所述，青少年击剑运动员必须培养抗御各种外界因素的干扰、并使注意力高度集中与合理分配的能力。 青少年时期正是注意容易分散和转移的时期，所以必须加强这方面的训练。 二、加强自我控制与自我

4、调整 击剑比赛中运动员的情绪变化和自我控制能力直接影响比赛的结果。特别在势均力敌的情况下要想战胜对手，就必须具备很强的自我控制能力。例如，因裁判的错判或偏袒时要控制自己的情绪，不应怨天尤人自暴自弃；因器材不良或准备不足招致暂时失利时同样要稳得住自己的情绪，不应沮丧气馁失去信心；在比分领先时不急于求成，落后时不盲目乱动；遇弱手时不松懈，遇强手时不胆怯。总之，在赛场上自始至终能排除和抵御各种干扰，调整好自己的情绪，用良好情绪去争得积极主动的比赛心态。青少年击剑运动员在心理训练中必须强化自我控制与自我调整的能力，并将这种能力的培养贯穿于整个训练过程中。 只有控制自己，才能真正的战胜自己。只有调整心态

5、，才能更好的控制自己。 三、培养顽强的斗志与拼劲 顽强的斗志与拼劲是运动员必须具备的心理素质，但不同项目其结构和表现也有所侧重。由于击剑是单兵作战，所以运动员精神和心理承受的压力很大。这就需要击剑运动员的心理必须具备耐受能力、抗干扰能力和自我控制能力。同时，还必须具备勇敢、顽强、果断、自信的意志品质以及战胜一切困难的勇气。“两军相逢勇者胜”，勇敢者在交锋中占有心理上的优势，尤其在势均力敌的情况下更是如此。作为击剑运动员应面对各种突发情况，当机立断的采取相应的行动，要敢冒风险、敢于拼搏。顽强的斗志与拼劲并非都由先天带来，很大程度上需要后天的培养。因此，在实战和比赛中必须有意识加强青少年击剑运动员

6、的这些能力。 作为一名击剑运动员必须具备“士气与霸气”。 四、加深剑感、时间感（时机感）、距离感的体验 击剑的专项感知觉包括剑感、时间感（时机感）、距离感、节奏感、空间感等。它是运动员必须具备的专项素质，与技、战术相结合构成了击剑的实战感，这是优秀的击剑运动员必须具备的专门本领。 剑感就是击剑运动员对武器使用的综合性感知觉能力，绝非简单的对武器重量、舒适程度的感觉。实战中良好的剑感主要体现在能有效地运用手腕、手指控制住剑尖，寻找有利于攻击的角度和方法。运动员在交锋中能通过武器的接触来感觉自己的剑是否处于有利位置，并能在各种情况下始终控制自己的剑，以最快速度、最近的路线击中对手所暴露的部位。击剑

7、运动的核心就是用剑击中对手，因此，运动员的思想、个性、技术、战术、意识、情绪都会通过剑表现出来。 时间感和时机感是两个概念。前者是对行动的开始、行动过程、行动终了的时间感觉能力，而后者只是时间中的某一瞬间，即有利的特定时间区段的感知觉能力。因此，时间感是时机感的基础，两者各有区别，又互相联系。时机感被称为击剑运动员的第六感觉，它是实行击剑攻击行动最有利的瞬间时间区段和最不利于对手进行抵抗的瞬间时间区段。时机又有有表象和无表象之分。前者多数表现在击剑行动中和某些精神方面，后者多数隐藏在心理方面，实战中对前者的捕捉比后者容易的多。比赛中时机的创造和捕捉依靠运动员的预感和直感，以及敏锐的观察、分析、判断能力。创造时机与捕捉时机两者往往互补，当希望出现的时机未出现时就要通过各种手段诱骗对手上当，一旦捕捉到时机后还必须善于利用。在创造和捕捉时机的过程中，运动员丰富的比赛经验起着举足轻重的作用。 距离感就是判断运动员与运动员之间、剑尖与对手有效部位之间距离远近的专门性感知觉，这种能力是通过观察、分析、判断及对距离准确的估计、判断来实现的。比赛中对抗的双方时刻都在寻求和利用有利于己的进攻和防守距离，即近时能刺中对手，远时对手却刺不到。要做到这点则取