秋分节气养生小贴士短文22篇

1、秋分节气养生小贴士短文22篇华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。本文提供秋分节气养生小贴士，以供大家参考选用。1. 秋分节气的由来秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春秋繁录秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。2. 秋分节气的三候秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分节

2、气15天分为三候：一候雷始收声，古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。二候蛰虫坯户，“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。三候水始涸，是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。3. 秋分节气祭月节秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分曾是传统的“祭月节”。礼记载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是秋分这一天夜晚，作为天下共主的天子，要带领群

3、臣及后宫，祭祀月亮，拜月行大礼。4. 秋分节气竖蛋秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都有竖蛋习俗。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。“竖蛋活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。5. 秋分节气吃秋菜秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分时节，丹桂飘香，许多地方都有吃秋菜的习俗。在岭南地区，昔日逢秋分那天，人们都去采摘秋菜野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”

4、。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。6. 秋分节气送秋牛图秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。有些地方，秋分时分会有人挨家送秋牛图。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。7. 秋分节气候南极秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤

5、道上空。北半球的秋天刚好过半。因为我国生活在北半球，因而南极星（也称“南极仙翁或老人星）一年内只有在秋分之后才有机会见到，且一闪而逝，极难见到。所以古时把南极星的出现看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝会在秋分这日早晨，率领文武百官到城外南郊迎接南极星。在史记天官中有记载：“南极老人，治安；常以秋分时，候之于南郊。”8. 秋分节气候南极秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。因为我国生活在北半球，因而南极星（也称“南极仙翁或老人星）一年内只有在秋分之后才有机会见到，且一闪而逝，极难见到。所以古时把南极星的出现看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝会在

6、秋分这日早晨，率领文武百官到城外南郊迎接南极星。在史记天官中有记载：“南极老人，治安；常以秋分时，候之于南郊。”9. 秋分节气养胃吃南瓜秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。10. 秋分节气润燥分温凉秋分是一年中第十六个节气，大约

7、在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分时节，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。但需要注意的是，同样是秋燥症，却有温燥和凉燥之分：温燥：多发生于初秋天气尚热之时，除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛、大便不通等症。凉燥：多开始于秋分之后，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。所以润燥要依据不同表征，辩证清楚再进行。11. 秋分节气润燥食材秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋燥分温、凉。梨对温燥所引

8、起的各种症状均有很好的预防和治疗功效。梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。李时珍说，梨能“润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒”。对于凉燥，建议食用山药。中医认为，山药性甘平，补脾养胃，生津益肺，可行气润燥。所以，秋分后山药是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。除了山药外，菠菜在防治“凉燥”上，同样具有卓著的功效。12. 秋分节气起居要守时秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。有条件的人，可以将晚上入睡时间调整在21：0022：00，晨醒时

9、间调整为4：005：00。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。13. 秋分节气进补需有度秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。14. 秋分节气饮食润且酸秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥

10、功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。15. 秋分节气养生分寒热秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。对于表现为平素较他人更怕冷、手脚凉、喜热饮者，不要刻意“春捂秋冻”，而应随时避风寒，尤其不适合穿着暴露颈、肩、腰、脐、脚踝的服装。要保持心情开朗，心态积极；选择慢跑、舞蹈、太极等运动，不宜运动过量；饮食忌冰冷，宜选择温阳养阴之品，慎用热药和辛辣。对于表现为平素较他人更怕热、易急躁、

11、喜冷饮者，应养护阴精、固护阴液。首先要戒烟、戒酒、戒辛辣饮食；其次要改变急躁、争强好胜的性情，放下心事，放慢节奏，避免着急上“火”。16. 秋分节气精神调摄佳秋分是一年中第十六个节气，大约在每年阳历9月23日左右，太阳南行至赤道上空。北半球的秋天刚好过半。秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。17. 秋分节气养生食谱萝卜杏仁煮牛肺秋分意味着天气以凉燥为主，养生需以保暖养阴润燥。推荐给大家秋分养生食谱萝

12、卜杏仁煮牛肺：【材料】：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。【做法】：萝卜切块，杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。【功效】：补肺清肺、降气除痰。18. 秋分节气养生食谱蜜饯双仁秋分意味着天气以凉燥为主，养生需以保暖养阴润燥。推荐给大家秋分养生食谱蜜饯双仁：【材料】：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。【做法】：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。【功效】：补肾益肺、止咳平喘润燥。19. 秋分节气养生食谱蜜饯双仁秋分意味着天气以凉燥为主，养生需以保暖养阴润燥。推荐给

13、大家秋分养生食谱蜜饯双仁：【材料】：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。【做法】：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。【功效】：补肾益肺、止咳平喘润燥。20. 秋分节气养生食谱天门冬粥秋分意味着天气以凉燥为主，养生需以保暖养阴润燥。推荐给大家秋分养生食谱天门冬粥：【材料】：天门冬20克，粳米100克，冰糖适量。【做法】：将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁。将米洗净，连同煎汁一起放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。【功效】：润肺生津、养肾补亏。21. 秋分节气养生食谱甘蔗粥秋分意味着天气以凉燥为主，养生需以保暖养阴润燥。推荐给大家秋分养生食谱甘蔗粥：【材料】：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。【做法】：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。【功效】：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。22. 秋分节气养生食谱