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文档简介

小满节气养生华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。本文提供小满节气养生题纲，以供大家参考选用。小满xiaoman江南沃野过插秧，江北麦麸便灌浆。西子湖边人好客，茶商后脚款丝商。所属季节孟夏天气特点麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。北方麦子颗粒饱满但还未完全成熟；南方雨水增多，湿气加重，闷热潮湿。疾病预防热扰心神让脾胃之气不能舒展，出现心烦易怒、口咽干燥、消谷善饥、失眠、便秘等。当心火亢盛到极致，便会出现热极生寒的肾阳虚损，如四肢冰冷、腰酸乏力、耳鸣、水肿、尿频、尿急、风湿等。适宜饮食宜食清淡平和、清热祛湿、甘润养阴之品，以健脾开胃为主，多吃蛋白类、蔬果、饮用绿豆汤、酸梅汤及绿茶。不宜饮食少食厚味、腥膻、肥腻等生湿助热的食物，如动物脂肪、海产类。五谷为养小麦、荞麦、绿豆、高粱、莜麦、小米、糙米、红豆、薏米。五菜为充菜花、西兰花、油菜、茄子、冬瓜、洋白菜、黄花菜、芹菜、黄瓜、山药。五畜为益排骨肉、鲫鱼、鸡肉、鸭肉（忌食牛羊肉、狗肉、驴肉、墨鱼）。五果为助鲜桂圆肉（需多吃）、松子、花生、无花果、老洋瓜、杨桃、胡桃、西瓜。

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