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文档简介
1、大学,我来了!,大学生活第一课“适应”,大学是什么?,大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。 礼记大学,大学者,研究高深学问者, 大学者,囊括大典,网络众家之学府也。 蔡元培,1、第一次真正意义上的“自主学习”; 2、是对此前所有学习和经验的整合; 3、是对未来生活的准备、成功的基础; 4、是未来生活的“实际操练”。,大学在人生各阶段中的重要性,一位大学新生的独白: “当我刚刚步入大学的时候,面对食堂不可口的饭菜,吃饭成了一种无奈;而对教无定法的教学方式,我不知道应该怎样主动觅取;面对性格各异的舍友,我感到陌生而又孤独;我躺在床上辗转反侧,一连好几天失眠,我非常想念父母,如果他们在我身边,我
2、可以向他们求助。可现在,我该怎么办?”,大学新生面临的四大变化,(一)生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如:依赖父母独立自理;独居群居。,现在该学会一个人走了,中青报文章:我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴;不拿别人的东西;饭前便后洗手;做错了事要道歉;午饭后休息;仔细观察大自然。,2、生活习惯的改变 如:饮食习惯、作息时间等。,3、文化环境的改变 如:口音、风俗习惯等。,(二)学习环境的变化 1、学习内容的变化 中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。 2、学习方式的变化 中学 教师为主导 大学 以自身为主导,
3、强调自学,学习方法多样化。,(三)人际环境的变化 1、人际交往范围的变化 中学:家庭、班级。 大学:家庭、宿舍、班级、院系、社团等。,“独生子女”的问题 自我中心,过分地受人关注,这是孩子以自我为中心的来源。当孩子受到家人过多的关怀时,他以为自己永远是中心,他们会表现出缺乏爱心。,2、人际交往对象的变化 中学:亲人、同学、教师 大学:转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主,人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。,人要生存,必须与人相处和谐的人际关系 人要幸福,必须有亲密的关系亲密关系,成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 - 富兰克林,(
4、四)经济环境的变化 1、没有计划消费,不会理财 案例: 信工系的女生阿雨(化名),虽然也想家,“第一天来了就想回去。”不过没几天后,怎么管好自己的生活费,成为她最烦心的事。“以前在家,如果钱没有了,就向父母要,从来没觉得缺钱。现在一个月还不到,从家里带出来的2000元现金已经快花完了,原来自己花钱这么大手大脚,没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划,管住自己的钱包。 2、勤工俭学,“改变可以改变的,接受不能改变的。”,我们现在所面临的不可改变的现状,我们该怎么办?,适应!,适应是终身的任务,是你大学的起点!,适应是心理健康的一项最基本的标志, 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应
5、。,一、适应的内涵 适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在 环境中得到满足的过程。 适应是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。,二、适应的心理过程,一种需要或动机的出现,阻止这种需要得到满足的阻碍存在,产生压力,个人在压力下产生应急反应,减轻紧张或解决问题,(一)自豪感与自卑感的 矛盾 从父母的“重点保护动物”到“没人理” 从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的” 从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友”,大学新生主要心理矛盾和困惑,案例,案例: 李某,女,19岁,大学一年级学生。上大学之前,一直生活在一个县级市,她没有集体生活的经验,一切由父母料理。李某从小学习就好,并以优
6、异的成绩考取了他们的市重点高中,学习成绩名列前茅,老师喜欢,父母高兴,同学们也都将她视作中心围绕着她。 高考结束李某终于如愿以偿,考上了大学。到了校园大家都用普通话交流,可李某说话带有浓厚的乡音,李某开始变得不爱说话,尤其在英语口语课上总是十分紧张,怕被老师提问。大学生活开始后,学校举办了各类文体活动,同宿舍的其他同学都来自大城市,或会乐器,或爱好表演,积极地参与到了学生活动中,李某没有什么特长和特别的爱好,也没有参与其中。她感到很孤单寂寞,觉得自己万分痛苦,快要发疯了。,(二)新鲜感与怀旧感的矛盾 一开始,对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。 一段时间后,新鲜感和好奇心消失,强烈的怀旧感
7、开始出现。,案例1: 某女生考入大学后,从小城市到大城市,从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭,完全不能适应。她说:“洗澡要排队,衣服要自己洗,食堂的饭菜难以下咽”为此,她天天给家里打长途电话诉苦,电话里的哭声让在家的母亲揪心,于是母亲只好请假租房陪女儿读书,案例: 王某,大一新生。 “老师,我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前,幻想着大学生生活浪漫、幸福,可是来到大学后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日,看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚,我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代,过去的同学、朋友,过去熟悉的生活环境,甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学
8、时代好,人长大了,上了大学,但生活却没有什么意思,还不如少年时代好玩”,(三)独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变,渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运,成人意识、自由感和独立感都大大增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。,(四)轻松感和空虚感的矛盾 经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争 大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松 轻松后又觉得大学不如高中充实,空虚感油然而生,(五)理想与现实的矛盾 进大学前,觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园 进大学后,原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)食堂宿舍三点一线为主的生活,我
9、理想中的天堂,案例: 我是一名男生,今年17岁,来自沿海城市,高中时在重点班读书,那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候,我决心在大学里大显身手。 但进入大学后,我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂,没想到眼前的大学也不过是如此,学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中,大学的老师、同学也远没有想象的那么好,一切的一切,都与自己心目中的理想大学相距太远。现在,我整天闷闷不乐,没精打采,全身乏力,根本就没有心思学习。我担心这样下去,自己会发疯。,(六)渴望友谊与自我封闭的矛盾 远离了熟悉的环境和亲朋好友,在新的环境也渴望与人沟通和交流。
10、但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。,我也想与你们做朋友,但我还是缺乏主动的勇气。,大学新生适应期的心理调适,(一)正视现实,适应环境。 学习是大学校园生活的基本内容 大学生活仍然充满竞争 集体化是大学生活的显著特点 学习能力的培养 工作能力的锻炼 学生会、团委、班委、社团等 文体的锻炼,(二)正确认识自己,加强自我管理。 1、客观的认识自己 外貌,品德,才能,个性,优点、不足,过去、现在,自我暗示法(文字、镜子、语言)。,我就是最棒的,2、加强自我管理 大学学习的课程多,课时少,每天的上课密度也不一样,有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的
11、空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。 确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才,然后根据目标制订学习计划。,大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活,“主动最重要”。 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、主动做一些公益事情。 打水的时候主动代给别人打。 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 主动打扫卫生。,(三)掌握人际交往的技巧,2、学会宽容,学会换位思考 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步,海阔天空。 让三分,心平气和。 3、克服自我中心倾向 小技巧: 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考,(四)学会舒缓心理压力和情绪。 方法一:倾诉 方法二:“宣泄”,方法三:自我暗示法 我要积极! 我要开心! 方法四:运动 在与压力作斗争的暂停期,不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪,调节疲惫的心智,就像女孩在心情不好时,拼命吃零食,以此来调节郁闷的情绪。,方法五:注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家 进行一次旅游,就算是下雨,窗外的风景也是那么美!,方法六:快
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