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文档简介
一、正面垫球的作用：,正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。,二、基本手型：,1、正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。,2、手臂击球位置：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球,三、动作要领：,准备姿势：正面对准来球，屈膝成半蹲姿势。垫球手型：分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直，前臂外展，两手腕紧靠下压，形成腕关节以上前臂部位击球平面。击球动作：击球时，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，两臂相夹，压腕抬臂，蹬腿提腰，将来球准确地垫在前臂的平面上。同时，身体和两臂要自然伴随球前送，以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球，手臂应顺势后撤缓冲，使球速得以缓冲而垫出。击球角度：根据垫球距离和入射角等于反射角的原理，适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。,重点：插、夹、提、抬,四、练习方法：,难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。,1、反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直，手腕下压，动作协调。,2、垫固定球。一人双手持球置于腹前，另一人做垫球动作体会击球和击球部位。,3、垫吊着的球，体会击球和击球部位。,4、定位一抛一垫。一人将球抛给对方，对方用双手下手垫球方法将球垫回来。,5、自己连续向上垫球。先练垫低球，再练垫高球，再垫低高结合，体会击球点和控制球的能力。,6、对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。,五、易犯错误：,易犯错误垫球手型不正确不习惯用前臂垫球用力不协调身体重心过高或站着垫球垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。,纠正方法做徒
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