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正确引导学生应对体育升学考试江苏省滨海县振东乡中心小学 田中芹 实施初、高中毕业升学体育考试，将体育成绩纳入中考、高考成绩总分之中，一方面可反馈学生的综合素质并激发学生自觉锻炼的动机，培养学生的健康意识、养成坚持锻炼的良好习惯。另一方面可引起社会、学校以及家庭对学校体育的重视，使得三者结合起来共同促进青少年的生长发育，增强学生体质，提高学生健康水平,因此，体育升学考试有着十分重要的意义，那么，即将中考、高考的学生应如何应对升学体育考试呢？一是要了解评分标准,合理选择测试项目。学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定项目。二是科学拟定训练计划，合理安排训练时间。时间上要有保证，每天至少训练半个小时。刚开始时训练强度不能过大，必须坚持循序渐进的原则。除了重点训练考试的项目外，还要进行辅助动作或项目的训练，有助提高考试成绩。三是要适当补充营养，防止伤病。注意合理的膳食营养补充，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素C维生素B的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和。此外还要注意不要进行大运动量的运动，注意身体保护，考试前一天不要洗澡，考试当天不要喝带甜味的水。四是懂得维护自己合法的权利。考生有当场知道考试成绩的权利,在考试过程中，测试人员应宣布每位考生的成绩，学生如果没听清楚，可以向考务人员询问本人的成绩。考生有申请补考或缓考的权利, 在考试过程中，学生出现意外事故，要及时向考场主考申请补考或缓考。 五是克服消极情绪，保持良好心态。考试成功的先决条件是心理稳定，要以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯场。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。在策略上不要过多期待考试的结果，而要认真仔细地考虑考试的过程。在考前建立起积极的考试心理定势，采取心理暗示来排除干扰，减轻思想压
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