一年级体育教案毽球

一年级体育教案 毽球 准备姿势 是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态 保持 良好的姿势 是使身体能随时在瞬间由静变动 由被动的状态变主动 状态的关键 准备姿势一般分两种 1 左右开位站势 这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的 移动的状态 尤其用在比赛的防守过程的站势当中 2 前后开位站势 这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的 移动状态 较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中 注意后脚跟 离地 身体重心要向前移 随时保持静中带动的状态 步法是移动的灵魂 没有纯熟的步法移动技巧 在比赛中就不能 变被动为主动 步法移动一般有八种 分别为前上步 后撤步 滑步 交叉步 并步 跨步 转体上步 跑动步 只有熟悉各种步法的移动 运用 在比赛中才能更具主动性和灵活性 1 脚内侧踢球膝关节向外张 大腿向外转动 稍有上摆 不要过 大 髋和膝关节放松 小腿向上摆 踢毽时踝关节发力 脚放平 用 内足弓部位踢球 在运用上主要多用在传接球方面 因此要想成为一 名出色的球员 无论是一传手 二传手或是攻球手 都必须熟练 稳 定地掌握好脚内侧球 2 脚外侧踢球要稍侧身 向体侧甩踢小腿 勾脚尖 用脚外侧踢 球 注意要想获得较底的托球点 必须要使支撑脚做适当的弯曲 还 要注意身体重心应放在支撑脚上 3 脚背踢球 用脚背踢球 一般用正脚背 要注意绷脚尖和抖动脚 腕发力击球 此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种 主要动作要求不但要快 还要求有一定的准度 一旦抖动脚腕发力击 球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量 4 触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球 但又可以分为大 腿触踢球 腹部触踢球 胸部触踢球 头部触踢球 大腿触踢球时 要注意抬大腿迎球 放松小腿 用大腿正面前段击球 腹部触踢球 胸部触踢球 头部触踢球 都要注意触球时将腹部 胸部或头部要稍 微向前去主动迎接球 并控制球落在自己的前方 然后用脚将球踢出 发球 发球动作一般有三种 脚内侧发球 脚正背发球 脚外侧发 球 脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿 用内足弓部位向前上方送髋 推踢 奇特点是既稳又准 破坏性强 脚正背发球时要注意绷脚尖 用正脚背向前上方发力挑踢 它的特点是平 快 准 脚外侧发球时 要注意稍侧身站位 绷脚尖 用脚外侧发力扫踢 其发球的特点是既 快又狠 攻击力强 发球是比赛的开始又是一项进攻技术 发球的时 候可以采用盯人 找空 压后 吊前等手段发出各种战术球 以达到 破坏对方组织进攻或直接得分的目的 毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目 由于网上激烈地 争夺及 两米线 对头部的限制 使得脚部进攻成为极其重要的手段 所以对身体柔韧性素质要求特别高 因此在日常教学与训练中要特别 注意柔韧性素质的练习 柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力 也是肌肉 肌腱 韧带的弹性和伸展性 柔韧性好 有利于运动员正 确掌握技术动作 大幅度完成进攻技术动作 并可防止运动员损伤 花毽的四种基本踢法花毽的四种基本踢法 为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法 点击每个图片都可 以下载这个动作视频片断 此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教 学光盘 特此表示感谢 一 盘踢 用足内侧互换踢毽 膝关节向外张 大腿向外转动 稍有上摆 不要过大 髋和膝关节放松 小腿向上摆 踢毽时踝关节发力 踢起 的毽子一般不超过下颏 练习方法 一般人的左足没有右足灵活 没有踢过毽子的人 右足也能踢一 两次 所以 练习时左足先开始为宜 即先用左足踢起一次 要求垂 直 用手接住 右足再踢一次用手接住 较熟练后 连续踢 左右足 都可连续踢后 改为左右两足各踢一次接住 各踢两次接住 各踢三 次 各踢四次 接住 灵活熟练后就不用再接 踢的次数越多越好 二 磕踢 用两腿膝盖互换将毽子磕起 撞起 的踢法 髋关节 膝关节放 松 小腿自然下垂 膝关节发力 将毽子磕起 大腿不要外张或里扣 踢起的毽子一般不超过下颏 练习方法 练习时 用手抛起不超过下颏的毽子 用膝盖磕起 撞起 然 后用手接住 同盘踢的练习方法一样 形成一磕一接 熟练后不用手 抛毽 改用盘踢 形成一磕一盘 协调后两膝互换 踢的次数越多越 好 三 拐踢 用两足外侧互换踢毽 大腿放松 小腿发力向体后斜上方摆动 勾足尖 踢毽时大腿不得摆到体前 小腿向体后斜上方摆动不要过高 毽子和足外侧相碰的一刹间 踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘 米 踢起的毽子高度随意 练习方法 练习时 可象盘踢一样 采用一踢一接的练习方法 为了避免动 作出错误 练习时 踢毽脚一侧可向墙或树木等 身体与墙距离约与 体宽相同 如果踢毽脚踢时碰到墙或树木 便是错误动作 四 绷踢 有的地方叫做 绷尖 是用两足尖外三趾部分互换踢毽 单足 踢毽也可以 绷踢能踢起即将落地的毽子 毽子被踝关节的发力一绷 而起 所以叫绷踢 其动作是 大腿向前抬起 和身体成为 150 160 夹角 小腿向前摆动 髋关节 膝关节要放松 踝关节的发力 要在踢毽子的一刹间 足尖外三趾向上猛地用力 将毽勾起 踢起的 毽子高低都可 但应避免忽高忽低 为以后的花样踢法打下基础 练习方法 练习时 可采用盘踢的一踢一接的练习方法 但