如何预防中暑

,安全环保部 蒋红燕,如何预防中暑,夏至来了，这意味着一年中最炎热高温的时候接踵而来。随着气温的升高，我们往往会出现汗流不止、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等身体不适状况，更严重的会导致中暑发生。,一、中暑的定义,中暑 是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤其容易发生中暑。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有力的治疗,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭.核心体温达41是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可导致死亡.老年、衰弱以及酒精中毒者可加重预后。,二、中暑的诱因及分类,中暑是人在高温环境下导致体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍而引发的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，劳动强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 根据其临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑,而它们之间的关系是渐进的。,三、先兆中暑的症状,先兆中暑症状 人在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。 如果及时转移到阴凉通风处，补充微温开水或是淡盐水等，短时间内即可恢复。,四、轻度中暑的症状,轻度中暑症状 体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往有面色 潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 如及时处理，往往可于数小时内恢复。,五、重度中暑的症状及分类,重度中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 1 . 热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。 2 .热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。,3 .日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。4 .热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。,六、中暑急救方法,1.立即将患者移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。 .使患者仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，有条件的可以开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。 .用湿毛巾冷敷头部、颈部两侧、腋窝或大腿根部腹股沟处的大动脉血管部位，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。 .意识清醒的患者或经过降温清醒的患者可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。还可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精。清凉油、风油精能清凉止痛、醒脑提神，外涂于穴位，可缓解中暑引起的头痛、头晕症状。,5 .配合按摩手法，可掐按人中（鼻下正中）、十宣（10个手指尖），按揉太阳穴、内关穴（手腕横纹正中向上2寸）、百会穴（头顶正中），搓擦足心的涌泉穴，具有清泄暑热、醒脑安神、镇静除烦的作用。每穴各操作1分钟左右，可使患者很快苏醒。,6.一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让患者平卧，头偏向一侧，以保持呼吸道通畅，同时立即拨打电话，给予紧急救治。7.为了避免中暑，在高温天气应做到：室内要通风，尽可能把室温降至。注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉 。,七、预 防,1.在露天或是在高温环境下工作时，应避开烈日炽热之时，加强个人防护，尽量安排在早晚，延长中午休息时间，并戴遮阳帽。同时要配备人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等以备急用。 2.盛夏，大量出汗，人体的水分及电解质会随汗液排出体外，造成人体缺水与电解质不平衡，故应在补充水分和维生素的同时，注意补充盐分。 3.暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯 ；膳食最好现做现吃，即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。,4.不宜过量饮酒尤其是白酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 5.预防感冒 ， 夏天许多人为图凉快，喜欢在热得满头大汗时冲冷水澡，睡觉、工作都长时间开空调，导致室内外温差较大，加之夏季许多人食欲减退，运动减少，抵抗力下降，这些都容易引起夏季感冒。高温天气会消耗大量体液，所以在夏季一定要注意多喝水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水，其次，加强营养，避免过度劳累，少熬夜，保证充足休息睡眠，室内应有良好通风。,6.积极治疗各种原发病，对于患有高血压、高血脂或心脑血管病的人来说，发生中风的概率会有所增高。夏季气温高，人体会大量排汗，丧失水分，如果未得到及时补充，容易造成“脱水”，会使血容量减少、血液黏稠、血液循环减缓、微小血栓容易形成，易导致中风或是心梗的发生。一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，如果半夜醒来时也适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。,八、饮食,三餐饮食规则：早餐要吃好（早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要），中午要吃饱（由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习），晚餐要吃少（晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尽量少吃消夜）。 饮食 ：夏天出汗多，消耗大，应多吃果蔬，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜、等水分含量为80至90，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。尤其是在高温环境中工作的职工，应适当多吃含有钾、镁等元素的饮食（如谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、紫菜、卷心菜、马铃薯、苦瓜、花生、芝麻、香蕉、甜橙、葡萄等）。,九、饮水,夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分，别等口渴了才喝水 ，因为口渴已表示身体已经缺水了。夏至时节，有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。这大多是由于出汗多而引起的人体血容量减少或是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低。这时就要补充水分，可适当补充一些淡盐水和橙子等含钾的果汁、富含矿物质的饮料，弥补人体因出汗而失去的钾、钠离子，切不可饮用大量凉开水。,十、睡眠,保证充足的睡眠 夏天日长夜短