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9 个细节帮你铺好中考成功路个细节帮你铺好中考成功路 眼下不管得失 只想怎样考眼下不管得失 只想怎样考 王丹教授给考生们举一个事例 瓦伦达 美国著名的高空走钢索表演者 他 在一次重大的表演中不幸失足身亡 他的妻子事后说 我知道他这次一定会 出差错 因为他在上场之前总是不停地说 这次太重要了 只许成功 不许失 败 而以前每次成功的演出 他总是想着走钢索这件事 从不管得失 瓦伦 达之前的成功在于他专注于所做事情的本身 而瓦伦达的失败在于他有了患得 患失的心态 人们把专注于事情本身 不患得患失的心态称为 瓦伦达心态 面对中考 我们也要有这种心态 就是朝着我们的目标 专注准备着 而不去 考虑得失 其实眼下要考虑的问题并不是考试结果 而是怎样考 考生们要放 下思想包袱 不妨和好朋友说说自己的感受 如果不想跟别人说 不妨给自己 一些心理暗示 可以找一个清静的地方自言自语 比如 我已经复习得很扎实 了 我能发挥出最佳水平 等 让紧张担心的感觉从嘴边溜出来 给自己 树立信心 另外 还可以通过简单的锻炼达到缓解压力的作用 比如适量运动 或到公园里走一走等 注意小细节可能影响大结局注意小细节可能影响大结局 细节决定成败 面对中考 考生们除了要有良好的心态之外 还要注意一些生 活和学习的细节 1 制定好作息时间 把每天复习功课 文体活动 休息睡眠的时间安排合 理 按计划行事 避免忙忙乱乱 毫无条理 2 进入中考时间节奏 按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间 这 样有助于进入考试状态 有助于在考场上正常发挥 3 每天以中考的心态做卷子 有些考生认为已经做了好几个月的试题了 临考前几天就不用做了 看看就行了 如果这样的话 很可能会导致考试抓不 住感觉 手生 进而影响发挥 建议考生在考前每天都应以中考的心态适量做 卷子 只有这样到真正考试时 才能以平常心态来对待 4 抓住最佳记忆时间 心理学研究证明 早上起床后半小时及晚上睡前半 小时记忆效果最好 建议考生在这两个时段复习最关键 最重要的课程内容 5 远离容易上瘾的电视节目或电脑游戏 否则大脑会过度兴奋 抑制已掌 握知识的发挥 6 注意饮食 防止胃肠疾病 按照平时的饮食习惯平衡营养 多吃新鲜蔬 果 不可大鱼大肉 暴饮暴食 这样会引起胃肠功能紊乱 影响情绪安定 不 利于考试 7 调整睡眠 一般保证睡眠时间不少于 7 小时 考前就不要再开夜车了 但是临考前一天晚上也不可过早上床 否则很容易辗转反侧难以入睡 使情绪 烦躁不安 影响考试 8 心平气和 防止烦躁 不想考试后的事 不与人争论问题 心平气和地 对待考前的一些事情 考前有些紧张担心在所难免 有些焦虑不要看得太重 保持情绪稳定 9 增强信心 从考前十天开始不要再做难题 不要一味地 漫无目的地做 新题 而应该强
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