中华八大菜系--苏菜

江苏菜,江苏菜的发展历史,六七千年前的青莲文化时期秦汉以前:饮食主要是“饭稻羹鱼”隋唐两宋以来:金陵、姑苏、扬州等繁荣的市场促进了江苏烹饪的发展明清时期:江苏内河交通发达,船宴开始盛行现今:淮扬菜馆遍布天下,任何地方都可以吃到,江苏菜的构成,江苏菜，简称苏菜，与鲁菜、川菜、粤菜并称为中国四大菜系。主要由淮扬、金陵、苏锡、徐海四个地方风味菜组成。扩大来说华东和长江下游广大地区都属于江苏菜系范围。苏菜始于春秋，兴于隋唐，盛于明清，素有“东南第一佳味，天下之至美”之美誉。,江苏菜的特点,苏菜擅长炖、焖、煨、焐。用料以水鲜为主，刀工精细，注重火候。重视调汤，保持原汁，风味清鲜，浓而不腻，淡而不薄，甜咸适中，南北皆宜，适应面广。菜品风格雅丽，形质兼美，酥松脱骨而不失其形，滑嫩爽脆而不失其味。,江苏拥有独特的地理优势,江浙一带主要产物,江苏为鱼米之乡，物产丰饶，土壤肥沃，湖泊密布，农牧副产发达，饮食资源十分丰富，且兼有海洋渔业著名的水产品有“长江三鲜”：鲥鱼、刀鱼、河豚,鲥鱼,体扁而长，色白如银，肉质鲜嫩。是长江水产的三大珍品之一，每年56月由沿海上溯入江而得名，是名贵的淡水鱼之一，被列为我国“鲥、甲(中华鲟)、鲳、黄”四大名鱼之首。鲥鱼多产在西江、钱塘江、长江下游一带，其中镇江鲥鱼最为鲜嫩、肥美。由于鲥鱼鳞下富含脂肪，故烹调加工时不去麟，带麟清蒸，保持真味，以增加鱼体的清香。,鲥鱼营养价值极高，体内含有蛋白质、脂肪、铁质、钙、磷、核黄素等多种营养，几乎居鱼类之首，它富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。因此十分适合体质虚弱，营养不良者、心血管疾病患者、小儿及产妇食用最好的食用时间在清明节前夕。此时，它的刺变得不再像以前那么硬，有点软，即使咽下去也无妨。,刀 鱼,刀鱼，也称刀鲚，其体型狭长而薄，颇似尖刀而得名，是长江水产的三大珍品之一，全身呈银白色，晶莹可爱。因长江刀鱼每年春天从大海游入长江产卵前，需要囤积大量脂肪待途中消耗，这就使得刀鱼味道特别鲜美、肉嫩，它的营养价值很高，每百克鱼肉中，含脂肪16.8克，蛋白质14克，磷1.1克，肉质极细嫩鲜美。,河 豚,河豚鱼又名气泡鱼，古名：鯸鲐，别名：也称鲀鱼、气泡鱼、辣头鱼，在江浙一带称小玉斑、大玉斑、乌狼等。河豚鱼肉虽然鲜美，但处理不当或者贪食太多则会让人一命呜呼。河豚毒素为神经毒素，其毒性比氰化钾要高近千倍。在日本，每年都有一些人因为误食河豚毒而死。,生气时的我是不是更可爱啊！,太湖银鱼,银鱼是淡水鱼，长约七至十厘米，体长略圆，细嫩透明，色泽如银，因而得名。产于长江口的体型略大，俗称“面杖鱼”、“面条鱼”。太湖银鱼，历史悠久。银鱼炒蛋、银鱼炒韭菜、银鱼烧豆腐、银鱼包饺子和汆汤等。若加鸡蛋、虾米、元宵面等调成银鱼糊，再过油酥做成冰银鱼银鱼除供鲜食和晒成燕干外，还可制成罐头品和作为多种菜肴的佐料。,银鱼,阳澄湖大闸蟹,阳澄湖大闸蟹，又名金爪蟹。产于降序苏州昆山。蟹身不沾泥，俗称清水大蟹，体大膘肥，青壳白肚，金爪黄毛。肉质膏腻，十肢矫健，置于玻璃板上能迅速爬行。每逢金风送爽、菊花盛开之时，正是金爪蟹上市的旺季。农历9月的雌蟹、10月的雄蟹，性腺发育最佳。煮熟凝结，雌者呈金黄色，雄者如白玉状，滋味鲜美。,阳澄蟹庄的阳澄湖清水大闸蟹青背、白肚、金爪、黄毛，个体强壮厚实，煮后呈亮橘红色，口味鲜甜。在阳澄蟹庄，螃蟹吃法区分大小蟹有所不同：个体在2.5两以上的母蟹、3.5两以上的公蟹通常用水煮、清蒸的方法，个体较小的则以面拖、酒呛为佳。因螃蟹性寒，煮时、食用时多加姜解寒，还需以菊擦手解腥。所谓：“酒未敌腥还用菊，性防积冷定须姜。”讲究的食客还有专门的吃蟹工具：剪刀、夹、刺、榔头等，精敲细剥，其味无穷。据说有食蟹高手能把蟹吃完后的蟹壳还原成整蟹！其食蟹功夫，可谓高也。,啊哈哈，我 “红” 啦！,吃蟹怕伤手，为了保护手指，有时候就有人使用多种工具来吃蟹，这就是所谓的“蟹八件”。蟹八件具体有：锺、镦、钳、匙、叉、铲、刮、针，但是依现代人飞快的生活节奏，恐怕是没有时间慢慢使用这蟹八件。下面我们就来看一下，如何利用蟹八件来吃大闸蟹。利用蟹八，你可以用更轻松的方式来品尝蟹味，也不用担心会弄伤手指了。以下就列举几个工具的使用重点。,吃蟹工具蟹八件,吃螃蟹就是用这八件啦,1、锺、镦。锺和镦这两件工具要配合一起使用，主要在于敲碎蟹螯，只需轻敲外壳便能应声而碎，接着只要除去外壳即可。,2、铲。这个铲其实就是一把铲刀，主要是用来剖开蟹身，然后就可以轻易的拆出蟹肉。,3、针。若要将一只只大闸蟹的脚一一敲开，恐怕得花上许多时间，有了针的帮忙，蟹脚肉可乖乖地被顶了出来,4、叉。可别小看这把小小的叉子，我们要把挑出蟹肉可得靠它才行。,5、匙、刮。蟹黄是秋天品蟹的重点之一，这时候便能将刮和匙派上用场了，利用刮取的方式可以将蟹黄拆出喔！,金华火腿,金华火腿是浙江金华风味食品，是金华市最负盛名的传统名产，金华火腿皮色黄亮、形似琵琶、肉色红润、香气浓郁、营养丰富、鲜美可口，素以色、香、味、形“四绝”闻名于世，在国际上享有声誉。金华火腿具有俏丽的外形，鲜艳的肉，独特的芳香，悦人的风味，即色、香、味、形，“四绝” 而著称于世，清时就已被列为贡品。,火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口； 火腿内含丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素和矿物质； 火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。,金华火腿营养分析,下面就来看看江苏菜有哪些代表菜啦,别流口水啊,蟹粉狮子头,清炖蟹粉狮子头乃淮扬名菜，狮子头肥嫩异常，蟹粉鲜香，青菜酥烂清口，食后清香满口，齿颊留香。同时具有补虚养身调理、气血双补调理、健脾开胃调理、营养不良调理之功效。所谓“狮子头”，用扬州话说即是大肉。如果用北京方话说，即是大肉丸子。因为大肉烹制成熟后，表面一层的肥肉末已大体溶化或半溶化，而瘦肉末则相对显得凸起，恍惚给人以毛毛糙糙之感。于是，富有幽默感的人便称之为“狮子头”了,“松鼠鱼”淮扬名菜，亦是等级厨师考核的规定菜。此菜以鳜鱼为原料，经剔刺、改刀、腌制、拍粉等工序炸溜而成。 其特点: 色泽金黄，形似松鼠，外脆里松，甜中带酸，鲜香可口。,松鼠鳜鱼,三套鸭,三套鸭是是扬州地区的一道传统名菜。以野鸭为制作主料，三套鸭的烹饪技巧以焖菜为主，口味属于咸鲜味。“三套鸭”家鸭肥嫩，野鸭喷香，菜鸽细酥，滋味极佳。有人赞美此菜具有“闻香下马，知味停车”的魅力。,特点：鸡身白净，肉酥离骨，食不嵌齿。原料：叫化童鸡选用绍兴、萧山一带的越鸡。 烹调过程：除去内脏，填入绍酒、姜、葱等佐料，用猪网油、荷叶、箬壳分层包裹，用绳扎紧，再涂上用绍兴酒脚、盐水调和的酒坛泥，放文火中煨烤三、四小时而成。食时，当场打开泥团，香气四溢。,叫花童鸡,番茄虾仁锅巴,番茄虾仁锅巴的制造要诀： 1. 挤虾仁：挤虾仁的操作方式是，一手捏住虾的头部，一手捏住虾尾虾仁 菜谱浙菜特色，将虾肉向背颈部一挤番茄虾仁，虾仁即脱壳而出。请求一只只头尾挤清新，一般500克统虾可挤虾仁150200 克，挤好的虾仁要漂往血污至雪白色，存进冰箱备用。夏天，虾仁色红不新颖，漂洗时应在水中加少量盐。翻搅淘洗要用筷子，不能用手，因手热，翻搅后会影响虾的质量；2. 锅巴必需干透，炸后质酥，不会粘牙；3. 因有过油炸制进程浙菜的特色，需筹备熟猪油400克，熟菜油1250克。,平地一声雷！,水晶淆肉,金陵盐水鸭,江苏菜。主料南乡活肥仔鸭。调料精盐、香醋、葱结、生姜、花椒、八角、五香粉。工艺讲究热盐腌、清卤复、烘得干、焐得透。冷却后斩成块，鸭块造型或为菱花状，或为葵花状，整齐地装入盘中即可。该菜成型皮肥、肉嫩、骨香，味鲜。制此馔选料讲究，以南乡鸭为上品。其工艺要求严格，有盐腌、复卤、吊坯、汤锅等工序。,素以色泽鲜明、肉质酥松、芳香四散、咸中带甜、油而不腻著称。既可热吃，也可冷食，佐酒下饭皆宜，是馈赠亲友的佳品。无锡肉骨头因选料严格，配料考究，做工精细，火功适度而具独特的风味。“好肉出在骨头边”，意思是说骨头上的肉吃起来特别鲜美，其营养价值也高。,无锡肉骨头,无锡肉骨头典故： 提起“无锡肉骨头”，本地盛传着一个神话式的故事：有个农平易近陆小生的妻子病了，想吃肉，陆小生就买了排骨，用“破稿荐”（稻草垫）烧好给她吃。陆妻吃了，马上就好了，各人都说这个破稿荐是个叫化子用的，这个叫化子一定是仙人，陆妻的病是仙个人统治好的。后陆就摆出了一个卖肉骨头摊子儿就叫“陆稿荐”，从此出了名，此说纯属无稽的神话，不足一道。但是无锡的肉骨头确非寻常，它现实是一种酱排骨，是一种著名的处所风韵美餐。凡经过就沪铁路的游客，无不下于车竟相采办，据传，肉骨头的建造始于清代，直到现在已经有一百几十年的历史。起初只有没有锡南门的“莫兴盛”等几家以肉类为食店烹制。由于销场好，其它以肉类为食店一同起来仿制，此中三凤桥的余慎以肉类为食店就重价聘请了几位烧肉名师，吸取了各家的优点，选料、调味、操作各方面作了改进。,大煮干丝,其制法精细，刀工细腻，配料讲究，选用好汤是本菜的特点。配料一般选择：熟鸡丝、熟火腿丝、熟冬菇丝、虾仁等。吃起来珍美异常，爽口开胃、清淡有味、营养丰富。,江苏菜是以金陵（南京）、淮扬（淮安，扬州）、苏锡（苏州，无锡）、徐海（徐州，连云港）等四大风味组成。江苏菜的主要特点是：选料严谨，制作精致，口味适中，四季分明。在烹调技术上擅长炖焖、烩、窝、烧、炒、又重视调汤，保持原汁，风味清鲜，适应面广，浓而不腻、淡而不薄，酥烂脱骨，滑嫩爽脆。,江苏各地菜肴之间也各有不同特点，扬州、镇江菜选料考究，刀工精细，清淡适口，制作的鸡类和江鲜富有特色，名菜较多。南京菜过去以制鸭菜盛名，口味和醇，花色菜玲珑细巧。苏州菜和无锡菜口味趋甜、配色和谐，时令菜应时迭出，特别擅长制做河鲜、湖蟹、蔬菜。,江苏名菜众多，主要有“镇江肴肉”，“扬州煮干丝”、“文思豆腐”，“金陵盐水鸭”，“霸王别姬”，“无锡肉骨头”，“梁溪脆鳝”，“松鼠桂鱼”，“母油船鸭”，“黄泥煨鸡”等数百种。,鱼头冻豆腐,鱼头冻豆腐,原料：胖鱼头1个，冻豆腐2块，大白菜、水发木耳各适量，油6大匙。 辅料：青蒜苗、红辣椒各适量，豆瓣二分之一大匙，葱、姜适量。 调味料：酱油3大匙，糖12小匙，味精、盐、米酒各适量。 做法： 1、先将鱼头对剖洗净，以酱油2大匙、米酒1大匙抹匀，腌10分钟，放热油3大匙，将鱼头两面煎黄备用，冻豆腐切厚片，大白菜切长段，蒜苗切丝，木耳切成大片，辣椒去籽切片。 2、热油3大匙爆香辅料，再加入调味料与水调好味道，再与鱼头一起倒入锅中大火煮沸后，再以小火煮15分钟，再焖煮1小时，上桌前撒上蒜苗丝即可食用。 特色：色泽金黄，质地软嫩，鱼肉鲜香，酸甜适口。,蒸三片,蒸三片,原料：肉片12片、猪肝片12片、大头菜300克 辅料： 葱花1大匙、淡色酱油2大匙、香油1大匙、水2大匙、胡椒粉少许 做法： 1、大头菜切成薄片。 2、一片肉片、一片大头菜、一片猪肝，依序排列在盘内。 3、将调味料在小碗内调匀，淋在三片上，上锅蒸8分钟便成。,枣香丝糕,枣香丝糕,主料：玉米面350克、面粉150克 辅料：小枣175克、白糖100克、鸡蛋4个、泡打粉、蜂蜜 制作方法： 1、取一容器，放入玉米粉、面粉，加适量蜂蜜和泡小枣的水搅拌均匀，再放入适量泡打粉和清水调成糊状； 2、将鸡蛋打入碗中，放入白糖一起搅拌，搅匀后倒入面糊中再搅拌均匀，放入小枣； 3、坐蒸锅点火，水沸后将拌好的面倒入屉内（底下抹油或者垫上湿布），上笼蒸20分钟左右即可，出锅后切成块摆盘即可。 特点：味甜松软，有浓郁的小枣香味。,魔芋炖鸡肉,魔芋炖鸡肉,材料：鸡肉、魔芋、胡萝卜、芋头、豆角、葱、蒜作法：1、魔芋切小片，中间切一刀，翻过去作成麻花状焯水。再过凉水。（可以去异味）2、鸡肉焯水。再过凉水。3、胡萝卜和芋头切块、豆角切段。4、平底锅里烧热后，放一点点的油，葱爆香，倒入胡萝卜和芋头、鸡肉，炒一下盛出。5、换锅放入葱、姜、蒜、八角、胡萝卜和芋头、魔芋、鸡肉。6、放入酱油、料酒、盐、柠檬汁、糖。7、加上水，盖上锅盖慢慢的焖一个小时。8胡萝卜熟了再到入豆角慢慢焖一会儿、汤汁基本收干。,奶油烤菠萝什锦,奶油烤菠萝什锦,主料：鲜菠萝 辅料：鲜蘑、虾仁、西餐火腿、鲜豌豆、鲜香菇、即食奶酪、胡萝卜、面粉、黄油、鲜奶 调料：盐、鸡精、胡椒粉、白糖、淀粉 制作方法： 1、鲜蘑、西餐火腿、鲜香菇、胡萝卜切成丁，虾仁上浆，菠萝平躺在上半部二分之一处横片一刀，取出果肉待用（注意不要太薄）； 2、做一锅开水，将虾仁、豌豆、鲜蘑丁、西餐火腿丁、鲜香菇丁、胡萝卜丁焯一下取出； 3、坐锅上火，加黄油、面粉炒熟，加入牛奶搅拌均匀再放入盐、鸡精、胡椒粉，白糖、放入焯好的虾仁、豌豆、鲜蘑丁、西餐火腿丁、鲜香菇丁、胡萝卜丁，炒匀后取出倒入菠萝中，在菜的顶端蒙上即食奶酪，最后放入烤箱大火烤5分钟即可。 特点：菠萝香，奶香浓郁，色泽艳丽，营养丰富。,南京盐水鸭,南京盐水鸭,原料：肥嫩光鸭1只约1500克，料酒l汤匙，食盐130克，葱结2个，姜3片，八角2粒，花椒少许。 制作 将嫩光鸭斩去小翅和鸭脚掌，再在右翅窝下开3厘米长的小口，从刀口处取出内脏、拉出气管和食管，用清水冲净，滤干备用。将炒锅放在火上放入盐、花椒炒热后备用。用12炒热的椒盐从翅下刀口处塞入鸭腹，晃匀，用剩下椒盐的l2热椒盐擦遍鸭身，再用余下的热椒盐从颈部刀口和鸭嘴塞入鸭颈，然后将鸭放入缸中腌制(夏天2小时，春秋季4小时，冬季6小时)。然后取出挂在通风凉处吹干，用12厘米长的空心芦管插入鸭子肛门，在翅窝下刀口处放入姜1片、葱结、八角1只。烧滚6杯清水，放入生姜2片、葱结1个、八角1只和料酒，将鸭腿朝上，鸭头朝下放入锅内，盖上锅盖，放在小火上焖20分钟。将鸭拎起，使鸭腹内的汤汁从刀口处漏出，滤干倒入锅内。将鸭放入汤中，使鸭腹内灌入热汤，再放在小火上焖20分钟取出，抽出芦管，放入容器内冷却后。装碟即可。,无锡肉骨头,无锡肉骨头,原料：肋排500克，糖3汤匙，料酒2汤匙，酱油、葱结、姜块、八角、桂皮各适量。 制作将排骨斩成块，用盐拌匀，放入深碟内腌12小时左右。将腌渍的排骨取出用清水洗净，放入锅内加清水煮滚，再用滚水灼过捞出洗净。将锅洗净放入锅垫(竹箅)，将排骨整齐排在锅中，加料酒、葱结、姜块(拍松)、八角、桂皮再加适量清水，盖上盖，用大火烧滚后加酱油、糖，再加盖用中小火煮透，装碟备用。用大火将酒、八角等汁料煮融，将汁淋在碟内即可。,鸡油菜心,鸡油菜心,原料：净鲜青菜心12棵(约500克)，熟火腿50克，鸡清汤250克，熟猪油500克(约耗30克)，熟鸡油30克，水淀粉15克，精盐4克。 制作：1将菜心底部修成擆叙淖鞌；熟火腿切成薄片，排成扇形。2旺火热锅，加猪油烧至油温约90热时，入菜心，至色呈碧绿即倒入漏勺。锅内加鸡清汤烧沸后，放入菜心，加盐烧约3分钟至菜心酥糯，加水淀粉收稠汤汁，出锅装盘。梗在外，排成扇形；熟火腿片略蒸，覆于菜叶，锅内场汁加鸡油搅匀，浇在菜心和火腿上即成。,酥炸桃仁,酥炸桃仁,原料：去皮核桃仁(约l杯)150克，滚水1杯，挂花酱(可免)1茶匙，糖23杯，麦芽糖2汤匙。制作烧滚5杯水，将核桃仁投入煮1分钟捞出滤干。另在锅内煮一杯滚水放下糖、麦芽糖及盐，同煮3分钟，然后加入核桃仁再煮一滚，即全部倒在大碗中腌泡4小时左右(加入桂花酱可增香味)。用漏勺滤干核桃仁后，放进温油中用小火炸3分半钟(需不断的铲动)至金黄色时，捞出摊开在一张纸上吹凉即可(如用带皮核桃仁则需将糖之分量加倍浸泡，够甜为止)。,清蒸鲥鱼,清蒸鲥鱼,原料：鲥鱼1尾750克、火腿25克、25克猪网油、25克笋片、香菇片、胡椒粉 制作：1、鲥鱼挖去鳃，不去鳞，剖腹去内脏，沿脊骨剖两片将不带脊骨的软片洗净。 2、猪网油洗净凉干。 3、将鱼放入开水中去腥味，鱼鳞朝上放盘中，火腿片、香菇片、猪网油、笋片相间铺放在鱼身上，加入鸡清汤和调料旺火蒸20分钟取出，拣去网油，汤汁滗入碗中，加胡椒粉调匀，浇在鱼身上，放上香菜即成。,香馓黄金贝,香馓黄金贝,原料：扇贝，淮安麻油馓，高邮咸鸭蛋黄，青红椒末，绍酒，精盐，葱姜汁，干淀粉，色拉油。制作：扇贝肉焯水洗净，加酒、盐、葱姜汁，蒸熟，沥去水，浇上咸鸭蛋黄液，撒上青红椒末。将麻油馓放入烘箱略烘，至香脆时取了，与扇贝同装盘中。特点：扇贝金黄咸鲜，油馓酥脆松香。扇贝不易入味，用高邮咸蛋黄液紧裹其上，使之增色增味，并使海鲜味落在河鲜上。本菜以扇贝的鲜嫩与传统淮安麻油馓的香脆形成对比，色彩和谐，味不雷同。,泡菜肉酱拌豆腐,泡菜肉酱拌豆腐,主料：北豆腐 辅料：猪肉馅、泡菜、咸萝卜、茼蒿叶、小葱 调料：盐、酱油、鸡精、料酒、香油、熟芝麻 制作： 1、将咸萝卜切成小丁，小葱切末，茼蒿切段，泡菜切丝，锅中加水，放入豆腐加少许盐煮一下，捞出过凉后放入器皿中待用； 2、坐锅点火倒入油，放入猪肉末炒散，放入辣白菜，加料酒、酱油、鸡精调味，淋香油出锅备用； 3、将萝卜丁、小葱、茼蒿段放入豆腐中，加入盐、香油，用手抓碎，将炒好的泡菜肉末放在上面，撒熟芝麻即可。 特点：酱香浓郁，营养丰富。,青蒜爆鱿花,青蒜爆鱿花,主料：鲜鱿鱼 配料：青蒜 调料：盐、料酒、糖、鸡精、胡椒粉、水淀粉 做法： 1、将鱿鱼肉洗净，改花刀后切成片，青蒜切成小段，姜切成片待用； 2、在碗中放入料酒、鸡精、胡椒粉、盐、水淀粉和加水调成碗汁待用； 3、将鱿鱼片汆水后，装入容器内，坐锅上火加入油，油热后将鱿鱼放入锅内，翻炒几下出锅沥干油，锅内加底油，放进姜片和青蒜煸炒，再放入炒好的鱿鱼，浇上碗汁后翻炒几下出锅。 特点：入口爽脆，营养丰富。,梨花豆腐汤,梨花豆腐汤,主料：嫩豆腐1盒、鸭梨 辅料：猪肥瘦肉末、鸡蛋清、火腿末、香菜叶 调料：精盐、鸡精、牛奶、食用油、高汤 烹制方法： 1、豆腐去掉老皮搅碎，加精盐、鸡精、鸡蛋清、牛奶，搅拌成均匀的豆腐泥待用； 2、将梨削皮去核，剁成碎末放入大汤碗，加入猪肉末、精盐、味精搅拌成陷，然后取一碗，在碗的内壁上涂一层油，放入内陷再放上豆腐泥抹平，随后放上一片香菜叶和一撮火腿末，摆成鲜花状，上屉蒸约8分钟； 3、将汤锅置旺火上，放入高汤、鸡精、精盐，待汤烧开后，起锅盛入大汤碗内，随即将蒸好的豆腐由盅内取出放入汤碗内即可。 特点：汤味醇厚，汁鲜梨嫩。,琥珀莲子,琥珀莲子,原料：干莲子100克，桂圆250克。 配料：猪板油100克。冰糖150克，糖桂花3克，食碱30克。 制作1盆内放入沸水500克，加食碱15克。倒入莲子，用竹帚搅打去皮，沥去碱水。换沸水750克，加食碱15克，继续搅打，取出洗净，削去两头，捅去莲芯，再漂洗干净2砂锅中放入清水1000克，倒入莲子，上中火烧沸，放入去膜的猪板油，盖上盖。改小火焖约30分钟，捞出莲子3将桂圆剥壳去核，然后用一颗桂圆肉包一粒莲子，放入原汤锅内，加冰糖上中火烧沸，撇去浮沫，再改小火焖至酥烂(约需l小时)，然后端离火口，拣去猪板油，倒入桂花卤即成。,清炖狮子头（周公思乡）,系淮扬菜著