中医情志养生---张婷

中医情志养生,张婷,西安海棠职业学院第二课堂,世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。,当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会普遍存在的问题。因此，通过调节情志，来达到养生保健的目的，已经成为当今社会的一种时尚。,“情志养生” 不容小觑,情志养生由来已久，早在春秋战国乃至更早以前，诸子百家就有较精辟的论述。 其中管子中的内业篇，可说是最早论述心理卫生的专篇。“内”，就是心；“业”，就是术。“内业者，养心之术也。”,人的心理活动，中医学将其统称为情志，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。 情志，具体是指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊等人的七种情绪，也称为“七情”。,人在认识周围事物或与他人接触的过程中，对任何人、事、物，都不是无动于衷、冷酷无情的，而总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。,黄帝内经里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”意思是说，一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨，有时候干燥一样，是一种正常的现象。,“七情”本来是人体正常的感情活动，若是这些情志的变化在正常的范围之内，将内心的情绪表露于外，对人体是有利的；相反，这些情志过于激动，就可以使人百病滋生。所谓“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”就是这个道理。,“七情”是如何致病的？,“诸葛亮三气周瑜” 怒,三国演义中吴军都督周瑜乃一代英才，文韬武略，英姿勃发，但生性易气易怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒不止，吐血身亡。,“怒”是指暴怒，怒气太盛，可以出现暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者会肝气郁滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。,现代生活中很多中老年朋友，在遇到不遂之事时往往大动肝火，面红目赤，头痛胁胀，有些人本身患有心脑血管疾病，大怒之下，很可能出现心脑血管意外。,“范进中举”喜,儒林外史中的范进，因为年过半百才中举人，兴奋过度，而致痰迷心窍，出现癫狂症状。,“喜”是狂喜，旧时有所谓“四大喜事”：久旱逢甘露，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。突然遭遇这种狂喜，可导致心气涣散，由于心主血脉，所以心气涣散，则血运无力或血行瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。,思,“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”,柳永的蝶恋花，把漂泊异乡的落魄感受，同怀念意中人的缠绵情思结合在一起，为了“她”的坚贞情爱，“我”亦值得憔悴、瘦损，以生命相托！,“思”是思考，思虑，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃运化失职，则气血生化乏源，表现为食欲大减，形体消瘦，身困肢乏。,现代医学研究证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是不谋而合的。,忧,“李闯王渡黄河”,闯王李自成带领农民在陕西米脂起义，要打过黄河去。当时正值初冬时分，黄河水还未结冰，大军不能顺利通过，闯王日夜忧心，愁得胡须头发在一夜之间全都白了。,“忧”是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，失去欢乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神萎靡或紧张，心中烦躁，并会导致一系列疾病，甚至诱发癌症或其他疑难重症。,悲,“黛玉藏花”,红楼梦中的黛玉，虽为贵族小姐，但却寄人篱下，心中每每感秋伤怀，见到花落，不免悲从中来。,“悲”是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾，等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉；悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。,中医认为悲则气散，适当地哭泣可以使郁结之气抒发消散，对身体是有益的。现代医学也证实当人悲伤时流泪可以排出体内的毒素，有益缓解不良情绪，因此“男儿有泪也要弹”。,“杯弓蛇影”,恐,由于墙上挂着的一张弓的影子倒影在酒杯中，使喝下杯中酒的客人终日惶恐，以为自己喝下一条小蛇，总是惊恐万分，感觉小蛇尚在腹中。,“恐”是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等，严重者可导致神昏、二便失禁。人会恐惧，这很正常，是每个人都会有的一种情绪体验。有人害怕独自一人在家，有人害怕在黑夜中一个人独处，有人害怕空旷的地方，有人恐高，还有人害怕雷雨，害怕与人对视，恐惧与异性交谈。,中医认为，恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，癫病或痛厥。,惊,“惊弓之鸟”,一只有隐伤的鸟，因为长久失群，伤口没有愈合，惊恐的心理还没有消除，一听到弦声，就猛一下子搧动翅膀往高处飞，瞬间就牵动旧的创伤，跌落下来。,“惊”是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁。,综上所述，七情太过可致病。太过，主要指两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良