重污染天气天如何预防呼吸道疾病.doc

重污染天气天如何预防呼吸道疾病降温以来,呼吸道病人明显增加，加上重污染天气天气极易引发上呼吸道感染，因此患者多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。其中雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物还是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。重污染天气中的多种有害物质，对人体皮肤的伤害也不小，特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后，往往会引起各种症状，如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等，应引起足够的重视。生活中该如何预防重污染天气引起的呼吸道疾病？少出门。减少出门是自我保护最有效的办法。如果必须要出门，需避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。外出戴口罩。外出可以戴上口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。老年人和心血管疾病的人佩戴的时间不宜过长，以免呼吸困难导致头昏。做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。重污染天气天气少开窗。在灰霾天气时，尽量不要开窗。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。少抽烟。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在重污染天气天气下，吸烟对身体的危害更是“雪上加霜”。重污染天气天饮食指南：重污染天气天饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。梨长期以来作为冬季养肺的主要水果，生吃和熟吃效果却各异。据介绍，吃生梨虽然生津止渴，缓解声音嘶哑，但梨性寒，冬季不宜生吃。而经过蒸煮之后，其含有的不可溶纤维也更容易被人体消化，润肺效果更佳。川贝炖梨：取雪花梨或鸭梨一个，剖成两半，挖去果核呈碗状。再将川贝碾成颗粒，同时把大块冰糖敲成碎渣状放入“梨碗”内。然后将梨放入碗内，加水置于屉上，隔水蒸30分钟即可。百耳润肺汤：30克银耳，30-50克百合及适量冰糖，糖尿病病人可用木糖醇代替。将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分。百合掰开洗净，撕去内膜待用。汤锅置火上，倒入水600毫升左右，先放糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火炖15分钟即成。罗汉果茶：罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，重污染天气天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。罗汉果药茶制作方法为：将罗汉果切碎，用沸水冲泡十分钟后饮服。每日1-2次，每次一个。一个罗汉果一般可冲泡四、五次。雪梨炖百合：重污染天气天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，雪梨炖百合能润肺抗病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳雪梨炖百合。原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。秋冬季节，天气转冷，很多同学容易患上感冒。感冒引起鼻塞头痛，四肢无力，精神不振，非常难受，影响学习。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒就会随着唾液飞沫漂浮在空气中。健康人呼吸时有可能染病，尤其是人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。由于引起感冒的病毒变异快，因此病毒种类很多，容易使人反复患病。以下九招，可有效预防感冒。1. 与患者保持1米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现感冒患者要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外或马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。2. 勤洗手 引起感冒的病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。3. 不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。教室和寝室人员多，应尽量通风透气。 4. 多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一），加速感冒的痊愈。5. 有氧运动 每天进行3045分钟的有氧锻炼，如散步、做操、慢跑、打乒乓球、篮球等可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。6. 服用维生素C和维生素E 适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。7. 睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。8. 按时接种流感疫苗9. 鼻部保健 鼻咽部是感冒最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约2030次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、