「大学新生入学教育版本一（严选）」.ppt

如何适应新环境 重庆交通大学 届新生入学适应讲座 1 大一新生面临的变化 1 适应新的学习环境 2 适应新的生活环境 3 适应新的人际环境 4 适应新的管理环境 5 适应新的参照环境 6 适应新的校园文化环境 2 什么是 心理间歇期 新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境 由此引起的心理上的焦虑感 罪恶感 疲倦感 烦乱感 无聊感 无用感和行为上的不良症状 这种现象被称为 心理间歇期 3 大学新生的不适应的表现症状 大学生心理不适主要表现在学业问题 人际关系紧张 挫折承受力差等三个方面 4 心理调适 例 小西是青岛一所大学的大一新生 初次离开父母进入新的环境 总是有很多不适应 整天想着回家 想爸爸妈妈 小西总是把自己当成孩子一样 就算遇上了很小的事情也会打电话向父母求助 认为老师不管自己 每天的课上完以后没有事情做 无所事事 在寝室里又和寝室的人关系不好 觉得没有什么朋友 以前认为自己高人一等 现在却只是中等的成绩 常常觉得苦闷等等 5 给小西的建议 1 适应大学的所有变化 2 增加自信 相信自己能够解决自己的事情 3 多与同学交流 通过同学处理问题的方式找到适合自己的方式 4 父母放手让小西自己解决问题 不要再帮小西解决问题 帮助大学新生增强自信10方法 6 培养良好的大学生活习惯 不要盲目听信其他人对问题的看法早为自己未来的发展做准备注意经济上的规划和节约多跟老师沟通多参加讲座 7 认识自我 8 比比哪条线段长 9 入学必修人际关系 如何与同学相处 走进高校的学生应该有意识地加强这方面的修养 第一 要学会包容别人 第二 主动交往 第三 讲究技巧 10 如何提高心理承受能力 方法 1 放松训练深呼吸肌肉放松2 想象那件让你不愉快的事情 让那一情景在你脑子30秒钟左右 重复直到你能够面对 重复多训练几次 你的心理承受能力会有所提高 11 10条帮助你增强自信心的方法 1 每天照三遍镜子 清晨走出宿舍之前 对着镜子修饰仪表 整理着装 务必使自己的外表处于最佳状态 午饭后 再照一遍镜子 修饰一下自己 保持整洁 晚上就寝前洗脸时再照照镜子 消除对自己仪表的不必要的担心 更有利于你将注意力集中到工作 学习上 2 不要总想着自己的身体缺陷 每个人都有各自的身体缺陷 完美无缺的人是不存在的 对自身的缺陷不要念念不忘 其实 别人往往并没有那么在意你的缺陷 只要少想 自我感觉就会更好 3 你感觉明显的事情 其他人不一定注意得到 当你在众人面前讲话感到面红耳赤时 你的听众可能只是看到你两腮红润 令人愉快而已 事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现 12 4 不要过多地指责别人 如果你常在心里指责别人 这种毛病就可能成为习惯 应逐渐地克服这种缺点 总爱批评别人的人是缺乏自信的表现 5 多数人喜欢的是听众 因此 当别人讲话时 你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感 你只要认真地倾听别人的讲话 他们就一定会喜欢你 6 为人坦诚 不要不懂装懂 对不懂的东西坦白地承认 这不仅不会损害你的形象 还会给人以诚实可信的感觉 对别人的魅力和取得的成就要勇于承认 并致以钦佩和赞赏 13 7 在自己的身边找一个患难相助 荣辱与共的朋友 这样在任何情况下你都不会感到孤独 8 不要试图用酒来壮胆提神 如果你害羞腼腆 那么就是喝干了酒瓶也无济于事 只要你潇洒大方 滴酒不沾也会受到大家的欢迎 9 拘谨可能使某些人对你含有敌意 如果某人不爱理你 不要总觉得自己有错 对于有敌意的人 不讲话虽不是最好的方法 但却是唯一的方法 10 一定要避免使自己处于一种不利的环境中 否则 当你处于这种不利情况时 虽然人们会对你表示同情 但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你 返回 14 人际关系和距离 私人距离 社交距离 15 礼仪距离 16 公共距离 17 快乐人生17种方法 18 要有目标和追求 19 经常保持微笑 20 学会和他人分享喜悦 21 乐于助人 22 保持一颗童心 23 学会和各种人愉快的相处 24 保持幽默感 25 处乱不惊 26 学会宽恕他人 27 有几个知心朋友 28 常和别人保持合作并从中获