健美操教案.doc

备 课 纸 年级 周 P.1健 美 操授课教案适用年级：15/16级学生授课人：孟桐宇2016年目 录第一讲 健美操专项基本步法1第二讲 健美操基本步法4第三讲 健美操大众锻炼标准2级组合一8第四讲 健美操大众锻炼标准2级组合二11第五讲 健美操大众锻炼标准2级组合一、二14第六讲 健美操大众锻炼标准2级组合三17第七讲 健美操大众锻炼标准2级组合四20第八讲 健美操大众锻炼标准2级组合三、四23第九讲 健美操大众锻炼标准2级各组衔接26第十讲 健美操大众锻炼标准2级成套动作29第十一讲 健美操大众锻炼标准2级考核32第十二讲 健美操理论354040 备 课 纸 年级 周 第一讲 健美操专项基本步法教学内容学习健美操基本步伐教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过健美操热身操的练习，提高学生的兴奋性，增强学生的自信2、通过健美操基本步伐的学习，增强学生对基本动作的掌握能力。3、通过对健美操基本素质的练习，全面提高学生的身体素质及身体控制能力。教学重点健美操专项基本步伐的标准教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。4、宣布本次课教学内容、任务和要求。5、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分550一、健美操基本功练习1、正压腿2、侧压腿3、行进间前踢腿4、前控腿要求：1、动作准确、到位2、抬头挺胸立腰3、能合上音乐节奏4、充满激情二、学习健美操基本步伐March、Walk、Easy walkV step、Step touch、GrapevineStep knee、Pony三、学习组合动作（右、左腿领做）组合一Walk fwd + 4 MarchWalk bwd + 4 March2 Easy walk2 V step组合二4 Step touch2 Grapevine1Step knee repeater4 Pony要求：1、动作熟练规范2、发力干脆3、身体姿态优美教学重点：1、动作到位2、各关节的协调发力3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来队形：1、 2、 教法：1、听音乐，数拍节。2、学习每一基本动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分两组，配乐练习，2次。3、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。4、组合动作配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健身健美操基本步伐。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐配合基本协调。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分102一、身体素质练习俯卧撑 保持30秒2组技术要领：两臂同肩宽，头和身体成一直线。二、放松练习练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复二、集合小结、布置课外作业三、宣布下课组织队形： 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形： 教学反思：第二讲 健美操基本步法教学内容学习健美操专项基本步伐教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过复习，使学生掌握健身健美操基本步伐踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。2、通过学习，使学生基本掌握健身健美操基本步伐点地、吸腿、开合跳、弹踢腿、迈步后屈腿、蹲。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，培养学生健美操意识。教学重点健美操专项基本步伐的标准教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分1545一、复习健身健美操基本步伐March、Walk、Easy walkV step、Step touch、GrapevineStep knee、Pony二、复习组合动作（右、左腿领做）组合一Walk fwd + 4 MarchWalk bwd + 4 March2 Easy walk2 V step组合二4 Step touch2 GrapevineStep knee repeater4 Pony三、学习健身健美操基本步伐Tap、Knee lift、Jump jackFlick、Step curl、Squat四、学习组合动作（右、左脚领做）组合一4 Tap4 Knee lift 2 Jump jack + 2 Flick2 Step curl + Squat要求：1、动作熟练规范2、发力干脆3、身体姿态优美队形：1、 2、 教法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、教师领做，配乐练习，2-3次。4、教师及时提示动作要求。教学重点：掌握健身健美操基本步伐。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一基本动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分两组，配乐练习，2次。2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。3、组合动作配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。4、分组表演。5、集体评议。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分教学重点：1、动作到位2、各关节的协调发力3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来教学重点：基本掌握健身健美操基本步伐教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐配合基本协调。结束部分15一、身体素质练习。俯卧撑 保持30秒2组技术要领：两臂同肩宽，头和身体成一直线。二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！852队形： 练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形： 要求：动作迅速，不要讲话。教学反思：第三讲 健美操大众锻炼标准2级组合一教学内容学习大众锻炼标准2级组合一教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合一。 2、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。 4、通过练习，培养学生健美操意识。教学重点步伐的标准教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分55一、学习健美操大众锻炼标准2级组合一（右边）1*8拍：Crossover step + March2*8拍：Crossover step + March3*8拍：Mambo + Mambo 4*8拍：Chacha + Mambo二、学习健美操大众锻炼标准2级组合一（左边）1*8拍：Crossover step + March2*8拍：Crossover step + March3*8拍：Mambo + Mambo 4*8拍：Chacha + Mambo三、学习健美操大众锻炼标准2级组合一（右边开始）1*8拍：Crossover step + March2*8拍：Crossover step + March3*8拍：Mambo + Mambo 4*8拍：Chacha + Mambo要求：1、动作规范2、发力干脆3、身体姿态优美教学重点：1、动作到位2、各关节的协调发力3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来队形：1、 2、 教法：1、熟悉成套动作音乐。2、学习每一八拍动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分组练习，配乐练习，2次。3、串联四个八拍动作，5-7次。l 口令2-3次，配乐3-4次。l 集体3-4次，分组2-3次。l 领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合一。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分152一、身体素质练习。仰卧起坐 152组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！队形： 练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形： 要求：动作迅速，不要讲话。教学反思：第四讲 健美操大众锻炼标准2级组合二教学内容学习大众锻炼标准2级组合二教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准2级组合一。 2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合二。 3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。 教学重点步伐的标准，组合的衔接教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分550一、复习健美操大众锻炼标准2级组合一1*8拍：Crossover step + March2*8拍：Crossover step + March3*8拍：Mambo + Mambo 4*8拍：Chacha + Mambo二、学习健美操大众锻炼标准2级组合二（右边动作）4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side 三、学习健美操大众锻炼标准2级组合二（左边动作）4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side 要求：1、动作熟练规范2、发力干脆3、身体姿态优美教学重点：1、动作到位2、各关节的协调发力3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来队形：1、 2、 练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5次。l 口令2次，配乐2-3次。l 集体2-3次，分组2次。l 领做1-2次，提示1次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准2级组合一。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一八拍动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。l 口令2-3次，配乐3-4次。l 集体3-4次，分组2-3次。l 领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分105一、身体素质练习。仰卧起坐 152组二、放松练习练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复三、集合小结、布置课外作业组织队形： 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形： 教学反思：第五讲 健美操大众锻炼标准2级组合一、二教学内容复习大众锻炼标准2级组合一、二教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准2级组合一和组合二。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。 4、通过练习，树立团队精神。 教学重点步伐的标准，组合的衔接教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分1545一、复习健美操大众锻炼标准2级组合一1*8拍：Crossover step + March2*8拍：Crossover step + March3*8拍：Mambo + Mambo 4*8拍：Chacha + Mambo二、学习健美操大众锻炼标准2级组合二（右边动作）4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side 三、学习健美操大众锻炼标准2级组合二（左边动作）4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side 四、串联健美操大众锻炼标准2级组合一和组合二要求：1、动作熟练规范2、发力干脆3、身体姿态优美教学重点：1、动作到位2、各关节的协调发力3、不能改变动作的性质，把动作的弹性做出来队形：1、 2、 练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，6次。l 口令3次，配乐3次。l 集体2次，分组2次，两人一组2次。l 领做2次，提示2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、串联组合一和组合二，4-6次。l 口令2次，配乐2-4次。l 集体1次，分组1-2次，两人一组2-3次。l 领做1次，提示1-2次，独立完成2-3次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准2级组合一和组合二。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、保持正确的身体姿态。4、认真体会动作感觉及与音乐的配合。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分105一、身体素质练习。仰卧起坐 152组二、放松练习练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复三、集合小结、布置课外作业组织队形： 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形： 教学反思：第六讲 健美操大众锻炼标准2级组合三教学内容学习大众锻炼标准2级组合三教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。 2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。 4、通过练习，培养学生健美操意识。 教学重点步伐的标准，组合的衔接教学难点步伐的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分1545一、复习健美操大众锻炼标准2级组合一和组合二组合一4 Step touch L形3 Walk Fwd / Bwd + Knee2 Easy walkEasy walk + Step knee组合二4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side 二、串联健美操大众锻炼标准2级组合一和组合二三、学习健美操大众锻炼标准2级组合三2 Mambo2 Step knee + 4 Walk（7点）V step右转90度 + V step4 Step curl（SSD）队形：1、 2、 教法：1、学习每一八拍动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。l 口令2-3次，配乐3-4次。l 集体3-4次，分组2-3次。l 领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分105一、身体素质练习。仰卧起坐 152组俯卧撑 151组二、放松练习练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复三、集合小结、布置课外作业队形： 练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形： 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。教学反思：第七讲 健美操大众锻炼标准2级组合四教学内容学习大众锻炼标准2级组合四教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。 2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合四。 3、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。 教学重点动作的标准 教学难点动作的节奏感和协调性教 学 过 程课的部分时间教学的内容练习时间次数组织教法准备部分15一、课堂常规：1、班长整队集合、报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容、任务和要求。4、检查服装安排见习生二、准备活动热身操：有氧舞蹈组合练习 拉伸练习要求：1、姿态优美 队形整齐2、动作协调准确3、配合默契312一、课堂常规组织：集中讲解队形教师 学生要求：快、静、齐，精神面貌佳组织教法：1、教师领带2、配音乐练习3、教师提示教学目的：1、降低肌肉粘性2、提高学生的兴奋性3、预防受伤课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法基本部分1545一、复习学习健美操大众锻炼标准2级组合三2 Mambo2 Step knee + 4 Walk（7点）V step右转90度 + V step4 Step curl（SSD）二、串联健美操大众锻炼标准2级组合一、二、三组合一4 Step touch L形3 Walk Fwd / Bwd + Knee2 Easy walkEasy walk + Step knee组合二4 Grapevine 形2 Step knee repeater3 Step touch + Tap side组合三2 Mambo2 Step knee + 4 Walk（7点）V step右转90度 + V step4 Step curl（SSD）三、学习健美操大众锻炼标准2级组合四4 Pony2 Step jump side Fwd/Bwd Mambo2 Flick repeaterHop Bwd Mambo + 2 Step touch队形：1、 2、 练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5次。l 口令2次，配乐2-3次。l 集体2-3次，分组2次。l 领做1-2次，提示1次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一八拍动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。l 口令2-3次，配乐3-4次。l 集体3-4次，分组2-3次。l 领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合四。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。队形、要求同上练习方法：教师领做，配乐练习2次。课的部分时间教学内容练习时间次数组织教法结束部分105一、身体素质练习。仰卧起坐 152组俯卧撑 151组二、放松练习练习内容：1、静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）2、瑜伽冥想练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力的恢复三、集合小结、布置课外作业组织队形： 组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体完全放松，尽量拉伸身体的每一块肌肉。集合队形： 教学反思：第八讲 健美操大众锻炼标准2级组合三、四教学内容复习健美操大众锻炼标准2级组合三、四教学课时2课时课型实践教学地点篮球场教学对象15级学生教学目标1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准2级组合三。 2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准2级组合四。 3、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良