讲述心理健康的相关内容.doc

课题理论课：1、讲述心理健康的相关内容2、体育运动的作用和怎样科学的锻炼身体教学目标知识目标：使学生了常见运动伤的预防。能力目标：90%以上的学生能正确处理自己在校生活上的波动，正确引导自身心理健康发展。情意目标：激发同学们的运动热情。 教学 过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动备注准备部分一、教学常规教师提前到场，准备好上课用材料。在教室观察、检查学生到位情况，并接受体育委员汇报。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。3、通过交流可以提高师生情感。15分钟1、教室集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。、“老师好！： 认真听讲，明确学习内容和要求。学生认真听讲，记住练习的方法和要求。要求：精神饱满，纪律良好。学生准备好上课用笔记本教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动备注基本部分一、讲述心理健康 的相关内容（一）心理素质是人才素质的一个重要组成部分。随着社会主义现代化进程的提高，市场经济的发展和完善，人们越来越重视心理素质。同样中小学生的心理健康问题越来越为人重视。1999年，国家教育委员会发布了关于加强中小学生心理健康教育的若干意见的通知，要求在中小学开展心理健康教育。心理健康指导是现代学校教育的一个有机组成部分，是素质教育的基础工程，这已成为人们的共识。通过积极有效的心理健康指导，能激发学生积极的心理活动，有效提高心理活动的效率和质量水平从而有效地促进学生各方面素质的发展（二）心理健康指导的概念界定： 心理健康指导的含义主要包含三个方面：一是指心理保健，学校中绝大多数学生的心理状况是健康的，我们进行心理健康指导更主要是教会学生如何正确解决暂时出现的心理问题，防止心理问题转化为心理障碍。我们的指导是以学生的发展为主，是一种发展性教育。二是指心理咨询，通过心理测量对学生的心理状态作出科学的分析，通过面对面的心理咨询帮助学生解决心理困惑等。三是指心理疏导，对学生中出现的心理障碍做适当的心理疏导。我们的课题研究就是探索、研究在职业学校如何从上述三个方面采取切实、有效的方法提高学生的心理健康水平，从而落实教育部提出的心理健康教育任务。从具体行动中探究心理健康教育的科学性、针对性，探究心理健康教育的方式、方法和技能、技巧，以提高心理健康教育的效果。45分钟1、学生认真听讲 要求：在上课时不要交头接耳2、学生根据老师的要求做好笔记。要求：坐姿端正。二、体育运动的作用和怎样科学的锻炼身体体育运动的作用不只是强身健体。还能有效地培养学生的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力。体育在教育中处于明显的基础性地位。加拿大人认为，体育运动有如下好处：首先，体育运动能改善情绪。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。其次，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。第三，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。第四，体育运动促进行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。由于加拿大人对体育活动有明确认识，所以他们积极教育孩子们参加各项体育活动。 怎样科学的锻炼身体：1、锻炼时要把握好运动的量，2、注意动作速度，3、控制好练习次数，4、做好运动前准备工作。45分钟1、学生认真听讲 要求：在上课时不要交头接耳2、学生根据老师的要求做好笔记。要求：坐姿端正。结束部分1、小结本堂课的学习情况。2、布置课后作业。3、师生再见10分钟1、学生能积极参与总结。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。4、师生再见教学反思：科学的体育锻炼方法一、锻炼项目选择要合理二、运动强度要适中按照科学健身的要求，运动强度要达到最大心率的70%-85%或最大吸氧量的50%-70%为目标，即30-39岁心率为140-150次/分；40-49岁为123-146次/分；50-59岁为118-139次/分；60-69岁为100-120次/分。健康的35-60岁的中老年人运动时心率最低也要达到130次/分，但是不要超过160次/分。三、合理安排锻炼时间 1、每周锻炼可以安排3-5次，每次锻炼的时间为20-50分钟左右。例如：早晨锻炼的时间以30分钟为宜，锻炼内容可以先做5-10分钟体操，再慢跑12分钟，最后可以选择喜欢的运动强度低的内容，如太极拳5-10分钟。 2、春夏季节锻炼可以早晨6：30-7：30锻炼，气温较适宜，锻炼时对身体不会造成急性心血管疾病。秋冬季节要在下午4：00-5；00晚饭前锻炼，经过中午的日晒，气温较温暖，在此时锻炼也非常适宜。四、锻炼内容要因人而异 在选择锻炼内容时要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些上肢和躯干的运动，尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防疝和防胖。锻炼强度的选择要循序渐进，适可而止。开始体育锻炼应该采取渐进的方式，每周运动强度、运动时间和距离的增加幅度不要超过上周的10%；每次锻炼的运动强度、时间和距离也不要比上一次增加10%。五、培养良好的锻炼习惯 体育锻炼的功效在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可以采取以下方式：1、锻炼的内容应简单易行，新颖。2、开始时不要期望值太高，如降低体重至少要坚持锻炼36个月，才会见效。3、找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。4、制定每周锻炼的时间目标，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。5、排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，要持之以恒。秋末冬初晨练“八忌” 一忌出门太急。晚秋之后，室内外温差大，出门前应先在客厅、门道适应几分钟，以防感冒。千万别急着上街，尤其是寒风大作时。 二忌“独练”。就是一个人去很偏僻的地方晨练，一旦发生意外，很难得到及时援救，这对老年朋友更为重要。若好清静，也应离别人近些，呼救时别人能听见为宜。 三忌不管不顾。老年人要“服老”，不要逞强。在大风降温、雪天路滑时，最好在家练，不可不顾自己身体条件去冒险。 四忌动身太早。实践证明，晨练并非越早越好。最佳时间应在太阳刚出之时，若太早，空气不佳，视线不佳，易摔倒。 五忌走险路。家住郊外、山边的老年朋友应尽量走稍平坦的路，避免为抄近路走陡峭的野径。切记：宁走十步远，不走一步险。 六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶