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文档简介

哑铃健身图解大全哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。【高档】阿诺德哑铃凳 299元 【中档】家用哑铃凳 175元 【20KG黑胶】虹博哑铃 79元 【20KG电镀】电镀哑铃 187元 哑铃卧推 胸肌上斜哑铃卧推 胸肌下斜哑铃卧推 胸肌哑铃飞鸟 胸肌上斜哑铃飞鸟 胸肌挺腰哑铃飞鸟 胸肌仰卧上举 背部哑铃划船 背部哑铃提踵 腿部哑铃推举 肩部俯身侧平举 肩部哑铃耸肩肩部哑铃侧平举 肩部哑铃前平举 肩部交替前平举 肩部直立拉举哑铃 肩部俯卧侧平举 肩部哑铃弯举二头肌交替哑铃弯举二头肌坐式哑铃弯举二头肌上斜哑铃弯举二头肌斜板托臂弯举二头肌斜托臂弯举二头肌蜷卧弯举二头肌锤式弯举二头肌外旋转哑铃弯举二头肌单臂弯举二头肌臂曲伸三头肌仰卧颈后臂屈伸三头肌坐姿颈后臂屈伸三头肌单臂颈后臂屈伸三头肌正握哑铃腕弯举手臂反握哑铃腕弯举 手臂单铃内旋转手臂单铃外旋转手臂直立向上旋转手臂直立向后旋转手臂 哑铃侧屈伸腹部
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