《学会调控情绪》主题班会设计方案.doc

学会调控情绪主题班会设计方案 一、活动背景 进入高三、由于高考的压力、学习的紧张，学生心理的负担明显加重，情绪经常有比较大的波动，如何让学生有效地调节情绪是高三学年心理健康教育的一个重要任务。特别是本校的学生学习中等的同学比较多，考试的波动也会比较大。 二、活动目的 1.让学生理解情绪不稳定、极端化、自控能力差的特点，明白情绪是可以调控的、情绪需要主动调节的道理。 2.逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3.体会“喜怒哀乐，不忘关心他人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。 三、活动准备 1.调查学生最近发生的最烦恼的一件事。 2.准备一个故事讲给学生听。 3.学生查找青少年因情绪冲动而伤害他人也伤害自己的事例。 四、活动流程 1.请一位同学朗读事例诗海的烦恼。期中考成绩下来了，文钦考得不好，想到回家就要挨爸爸批评，心里很难过。同桌诗海考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买一部新的手机，到时候借给你们看。” 文钦听到这话，一声不响地出去了。看见文钦出去了，同学都指责诗海不应该这样，诗海很烦恼。 教师提问：（1）诗海当时的情绪表达是否合适？（2）你能想象当时文钦的心情吗？（3）为什么同学要指责诗海？（4）情绪的表达是否是自己的事情？ 小组之间相互讨论，同学回答。 学生1：诗海有点坏，没考虑到文钦的感受。 学生2：诗海也是无心的。 其实，从上面的事例可以知道我们的情感是具有相通性和感染性的。从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，但是一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合用合适的方式发泄自己的情绪。 2.老师讲故事。一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。而本来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。那么这个故事给了我们什么启示？（请同学们讨论） 学生3：心情的好坏看来很重要哦。 学生4：我以后不管遇到什么困难都要积极地去面对。 3.多媒体演示学生查找的青少年因情绪冲动而伤害他人也伤害自己的事例。教师总结：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律规范的事情。如上述材料，不良情绪导致儿子杀害母亲。那么，我们应该如何排除不良的情绪呢？（请同学发言） 学生5：可以看些书转移注意力。 学生6：跑步转移注意力。 五、活动效果 通过本节主题班会让学生体验到了学会调控情绪的重要性和必要性，通过心灵互动、故事分析等形式，使学生在轻松、愉快、成功的情感体验中掌握了调控情绪的有效方法，排解不良情绪，保持乐观的精神状态，做情绪的主人；培养喜怒哀乐不忘关心他人的高尚品德。以后要经常和学生多多交流，及时了解他们的学习生活状况，以便更好地引导他们，并适时地让他们调节好自己的情绪。 六、教育反思 本节课基本做到了把课堂还给学生，给予学生较大的思维、活动空间，基本体现了教师的主导、学生的主体地位。 不足之处有：对学生发言中的错误观点缺乏足够的引导，没有及时抓住教育机会对学生