全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
教师如何自我减压当今社会对教师一味强调奉献、责任,相对忽视了他们作为一个平凡人的需要、获得。这在很大程度上给教师造成了极大的压力,同时由于教师的工作环境较为封闭,没有充裕的时间和外界社会广泛交流,在一定程度上导致心理的自我封闭。但教师也是平凡之人,有着平凡人的心理需求,那么教师如何自我心理调整和减压呢?第一, 我们自己应当树立信心;正确认识和接受压力。压力发生有各种原因,面对不同的压力时,别担心害怕,学会接纳它,存在压力是正常现象,最重要的是如何缓解压力,以减少这种压力给自己带来的影响。每位老师应尽快适应新的教育模式,不能要求所有的学生千篇一律,要因材施教,采取互动的教学模式,调动学生们的思考能力和创造能力。第二,重新评价自己的目标和能力。目标定的越高,就越容易受挫,压力就越大,尽量把现实的自我与理想的自我目标接近,不但学会教书,还会学会教人。要勤与学生沟通交流;利用一定时间了解学生的心理压力是什么?采取生动活泼、多模式的方法与学生们畅谈。健康的生活方式、良好的学习方法,实际上也是一种心身放松。增加自信,建立良好的人际关系是缓解焦虑压力的有效方法。第三,紧张适度有利于心身健康;适度的紧张可以发挥潜能,使心身达到最高的效率;过度紧张、焦虑则有害于心身健康。因此,有张有弛、劳逸结合可大大提高工作效率,在业余时间做些体育锻炼,如快走、慢跑等运动。运动可以降低压力和焦虑。在办公室也可以做放松肌肉和呼吸训练,如平静的坐在沙发椅上,闭上眼睛,全身肌肉放松,想蓝天大海、森林的情景,慢慢的深吸气,再缓慢的呼气,心里反复默默地说:“我现在很放松,我感觉呼吸很流畅,肢体很温暖。将注意力放在均匀的呼吸上。每次大约30分钟,会感觉头脑清楚,紧张疲劳减轻。长期坚持下去,有利于心身和谐。第四,不断提升教学能力和管理能力;作为一名教师,应该认识到考试成绩是反映学生的综合能力,包括智商、良好的人际关系、兴趣爱好、处理挫折困难的应对能力等方面,所以在不断提高教学能力的同时,要注重学生们的生活能力、人际交往能力、学习能力和兴趣爱好等方面的培养,这样有利于调整自我的紧张压力情绪。当你觉得自己解决了这种压力时,如情绪低落、兴趣下降持续两周以上,你不妨寻求心理咨询。第五,不要真生学生的气,学生的顽皮和捣蛋是不可避免的,有时候确实让人哭笑不得,有时候也需要教师拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度,需要收敛、反思、改正。但转过身来,我们就应让生气的心绪飞往九霄云外,该做啥做啥,不要去跟学生叫真,非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休,那样做不仅对自己的身心健康不利,而且无助于学生问题的解决。 第六,以平常心对待先进、优秀等等荣誉,工作干到问心无愧即可。教师的职业本不是轰轰烈烈的职业,是一项原本就很平凡的工作,但面对下一代,我们又必须做到无愧于学生。因此,不要被荣誉所累,能来的让其自然来,能丢的全都丢开,不要总想着自己比别人干得多,比别人干得好,领导看不见,同事不买账等等工作之外的东西,人无奢望心自静,平常心是身体健康的良药。第七, 注意锻炼自己的身体。工作再忙,也可利用早操、课间操、课外活动时间参与锻炼身体的,早去几分钟,晚走几分钟,每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体,对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的,用的又是工作时间,我们何乐而不为呢? 第八,积极参与正常的集体活动和社交活动。我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣,常觉得是浪费时间,不大愿意参加,也正是这种心态,使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。集体
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024司机聘用合同
- 挖掘机租赁市场合同样本
- 2024年房屋经纪服务合同
- 2024竞价房屋买卖合同范本
- 江苏省徐州市七年级上学期语文期中试卷5套【附答案】
- 2024【股权投资信托合同】股权投资合同
- 施工安全协议书案例分析
- 专业咨询委托协议参考
- 房屋买卖合同协议书委托人2024年
- 标准的汽车租赁合同范本
- 追觅科技在线测评逻辑题
- 2024-2030年中国演艺行业发展分析及发展前景与趋势预测研究报告
- 2025年广东省高中学业水平考试春季高考数学试题(含答案解析)
- 2024年重庆市渝北区数据谷八中小升初数学试卷
- 凝中国心铸中华魂铸牢中华民族共同体意识-小学民族团结爱国主题班会课件
- 2024年AI大模型场景探索及产业应用调研报告-前瞻
- 北师大版六年级数学上册-第一单元《圆》复习课件
- 盛世华诞庆祝祖国成立75周年共筑中国梦同庆国庆节课件
- 2024年广州市少年宫公开招聘工作人员历年高频考题难、易错点模拟试题(共500题)附带答案详解
- 全过程工程咨询管理服务方案投标方案(技术方案)
- 景观水处理技术介绍
评论
0/150
提交评论