5.规划自己——行为与时间管理.ppt

规划自己 行为与时间管理 一想到离初三还早 赵亮就觉得不用着急 于是 一天的生活就从不得不起床开始 吃完饭早自习 犯困睡觉一 二节 精神抖擞三 四节 感兴趣的语文课多听两句 不感兴趣的数学和物理课迷迷糊糊打瞌睡 转眼到中午 吃完午饭又畅畅快快睡一觉 醒了之后到学校 磨磨蹭蹭直到下午的上课铃声才匆匆到教室 老师讲课他看着窗外 窗外的美景让他有时浮想联翩 时不时地也回忆昨天视频里播放的精彩内容和各种有趣的生活事件 下午就在迷迷糊糊的白日梦中缓缓过去 晚自习开始了 翻翻这 看看那 聊会天 不知不觉铃响了 才发现时间真是来也匆匆 去也匆匆 于是 夜猫子 行动开始了 正准备下工夫 忽地才发现 原来好多内容都没有见过啊 心里着急得很 为了应付教师检查 不得不 开始进入作业拷贝阶段 面对赵亮一天的 流水账 有些同学一定不会陌生 这种现象的实质是行为与时间管理出现了问题 中学生的不良行为与时间管理特点 表现 中学生的不良行为管理特点1 随意性行为 2 无序性行为 3 盲目性行为 4 对抗性行为 5 依赖性行为 6 从众性行为 1 随意性行为 是指无意识 无计划的行为活动 主要表现在 学习无目的性和计划性 或制定学习计划后便束之高阁 课堂上自控能力差 行为随意 不理会教师的要求 听课注意力不能集中和持久 随意分散 贪玩心重 怕苦怕困难 知识学一点丢一点 不能形成系统 2 无序性行为 是一种缺乏紧张状态下的若无其事不连贯且杂乱无章的行为 主要表现在 学习前准备不够充分 课堂上处于课间休息状态 学习杂乱无章 难以进入紧张的学习状态 学习过程杂乱无序 无合理安排 遇到问题便四处张望 打听 不能正确把握课堂学习各环节 与教学要求不能同步等等 3 盲目性行为 对事物不能很好的辨认真伪且在学习目的方面认识不清的基础上所表现出来的行为 主要表现为 课堂学习懒散 惰性心强 思想涣散 课堂上想入非非 不能明确学习重难点 无法分清知识结构的难易 主次 处理不好学科的主次关系 对自己的学习行为不负责任 作息时间无规律 忙于被动应付 缺乏主动安排 学习头序杂乱 无从着手 不能根据教师安排完成课堂目标 4 对抗性行为 不论他人意见正确与否 有意与他人要求作对时在心理和行为上的反其道行为即是对抗性行为 如对教师的批评 处罚进行反抗 当面顶撞 逆反心理严重 拒绝与老师配合或故意违反课堂纪律 干扰正常课堂秩序 剧烈时无论对方意见正确与否都产生相反心理 做出相反行为 5 依赖性行为 无主见 时时处于依靠他人时的行为 表现为学习消极被动 不积极动脑 独立思考 遇到问题便放弃或依赖他人完成 完成学习任务拖拉 靠别人的督促或帮助才能完成 缺乏进取心 没有良好的学习习惯 常常照抄作业等等 6 从众性行为 不假思索和判断的跟随其他同学一致的行为 即人云亦云 表现为 盲目仿效他人行为 随大流 无正确的 独立的判断能力 在意见和行为上保持与集体多数人相一致 缺乏思维的批判性 在意见和行为发生分歧时 被动服从 易受他人影响 在 集体压力 面前 无怀疑批评态度和行为 中学生的不良时间管理的表现1 找东西 2 时断时续 3 偶发延误 4 惋惜不已或白日作梦 5 拖拖拉拉 6 对问题缺乏理解就匆忙行动 7 消极情绪 8 分不清轻重缓急 中学生良好行为与时间管理的培养指导 一 中学生良好行为的培养 二 中学生良好的时间管理的指导策略 1 充分认识时间管理的重要性3 管理和开发好时间2 找寻自己的生物节律4 开发利用好时间的几种方法5 立刻行动的重要性 警示人歌 1 充分认识时间管理的重要性 时间的独特性 供给毫无弹性 每一个人都应该去探索如何减少时间浪费 以便有效地完成既定目标 延长自己的有效生命 无法储蓄 时间不像其它资源那样可以积蓄储藏 我们都必须消费时间 所以无法节流 时间的独特性 无法取代 任何一项活动都有赖于时间的堆砌 因此 时间是无法取代的 无法失而复得 时间一旦丧失 则会永远丧失 倘若挥霍了时间 无法象失物一样失而复得 时间就是生命 每一个人都应该去探索如何减少时间浪费 以便有效地完成既定目标 延长自己的有效生命 浪费自己的时间就是 自杀 浪费别人的时间就是 谋杀 睡觉 21年 一个活了72岁美国人的时间账单 个人卫生 7年 旅行 6年 学习 4年 打电话 2年 其它 3年 工作 14年 吃饭 6年 排队 6年 开会 3年 找东西 1年 西方统计学家指出 假如一个人的寿命为60岁 那么他总共有21900天 一生时间的用途分别为 睡眠20年 7300天 吃饭6年 2190天 穿衣和梳洗5年 1825天 上下班和旅行5年 1825天 娱乐8年 2920天 生病3年 1095天 等待3年 1095天 打电话1年 365天 照镜子70天 揩鼻涕10天 最后只余下8年零285天用来做事情 2 找寻自己的生物节律 人体的生物节律是人体的基本生理活动 过程和心理状态的周期性自然变化 这种周期性的变化会对我们的生活产生重要的影响 要想提高效率 必须首先清楚自己的生物节律 总结出自己在哪段时间是最适合集中学习的 将最重要 最感兴趣 最复杂的事情安排在黄金时间 次要的事情安排在其他时间 这样才能有效地利用黄金时间 创造出最大的价值 也只有这样才能有效地利用生命 让自己的生命发挥最大的效能 3 管理和开发好时间 时间管理要考虑远近分配时间管理也有优先顺序时间管理要求不断地突破限制 时间管理要考虑远近分配对于一个中学生而言 首先要对三年的学习和生活有一个全局的把握 从大的方面来考虑每学期的计划 老师应该配合学生做出一个长远的时间管理计划 然后 学生将这些长远的计划具体安排在每天的生活当中 使所有的计划都有可行性 并且自我易于检查 时间管理也有优先顺序时间管理并不是盲目的 也不是完全相同的 时间管理还要求不断地突破限制 使目标的达成度增高 重要的事情不一定紧急 紧急的事情不一定重要 分清这些是做事情的第一步 首先是紧急而重要的 然后是重要的但较不紧急的 再次是紧急的但不是很重要的 最后才是做不紧急不重要的事情 如果没有必要 完全可以放弃做一些事情 这样就可以避免无谓的忙乱和日常事务的积压 依工作的重要度分配时间 不重要 重要 紧急 不急 时间管理要求不断地突破限制在面临特殊问题或者原有的方法不再适用时 要力图客观地找出这些限制因素 并寻求不同的突破方法 换一种管理方法会使得目标的达成度增高 以避免理想成为梦想 时间白白虚度 所以要指导学生在综合了解自己的特点基础上 对可用时间进行计划 实施 检查 反馈 开发等等 通过科学的规划使用 以期达到预定目的 4 开发利用好时间的几种方法 集中与分配相结合方法 充分利用零碎时间 学习与娱乐的结合 尽量避免浪费时间 集中与分配相结合方法 时间增值法 利用 五官互动 提高听课和学习的效率 在复习中 学会 合并同类项 学会积极有效的休息 时间优选法 合理编排 科学使用 省时间 因此从效率的本质来看 欲想提高效率就必须从管理和开发好自己的时间开始 要注意精力最佳时干重要的事 要对时间统筹安排 不可无计划和太随意 要相对连续 反馈检查 如相对集中30分钟 反馈检查 常修正 要巧用闲暇时间 不要等待 充分利用零碎时间 在主要的时间段之外 还有一些零碎的时间 这些时间加起来的数目也不小 比如等车 等人等各种等待的时间 上学放学的路上 车上等等 将这些时间利用起来 也可以干很多的事情 如背背英语单词 锻炼锻炼身体等诸如此类不是很紧急 很重要 或者需要长期进行的事情 每天抽出5分钟的时间并不难 做一小计划 有效的利用好这5分钟也不算很难 难就难在能够坚持有效地利用这些零碎的时间 养成善待时间的习惯 学习与娱乐的结合 几乎所有的学习优秀者都赞成会学习的人就是会玩耍的人 这些人懂得只有休息好了才可能学习好 只有身体好了才可能吃苦耐劳 甚至有的人将学习和娱乐结合起来 学习本身就是娱乐 娱乐的时候也可以学习 脑力和体力的结合才是最好的方法 才能发挥最大的效用 效率体现在学习与娱乐的最佳组合 也体现在学习和娱乐的共同收获上 这是时间管理不可忽视的问题 尽量避免浪费时间 避免浪费时间和合理的时间安排是联系在一起的 一个有效的时间计划是不会出现冗余时间的 因此 认真执行计划也就不会浪费时间了 我们要强调统筹学的方法 即华罗庚所倡导的把本来需要两步或更多步骤完成的事情在同一时间完成 这样既节省了时间又提高了效率 比如我英语单词记得最多 为什么 因为我在课后时间也在背单词 当我上厕所的时候 当我等车的时候 同时 我又在应用它们 当我看到有关事物的时候 当我做事情的时候 我会联想到相应的单词和句子 这样 我就充分利用了时间 时 半功倍 不仅没有浪费时间 还相对地创造了时间 为自己的成功争取了更多的机会 另外 养成善于统筹的习惯会终身受益 无论将来从事什么工作 采用统筹的方法肯定会比别人更有竞争优势 更能获得自身的主动 5 立刻行动的重要性 没有行动 计划也就是计划 不可能奏效 缺少行动 理想也就是理想 不可能实现 只有采取行动 才能真正达到目的 也只有立刻行动 才能真正节省时间 实现有效的时间管理 心理学家认为 将计划附诸行动是人的一项能力 并不是所有的人在这一能力上的得分都很高 相反 这一能力强的人是行动果敢的人 是具有实践精神的人 是意志坚定知难而上的人 是敢于冒险和承担责任的人 只有这样的人才可能先于他人而获得有限的资源 从而取得成功 所以 一旦你拥有一个好的想法或者计划 一定要采取相应的及时的行动 否则希望将会化为泡影 只是一个常立志而非立长志的人 一 行为习惯的作用 三 拓展性学习资料 二 时间管理自我诊断 一 行为习惯的作用 1978年 75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会 有人问其中一位 你在哪所大学 哪所实验室里学到了你认为最重要的东西 出人意料 这位白发苍苍的学者回答说 是在幼儿园 又问 在幼儿园里学到了什么呢 学者答 把自己的东西分一半给小伙伴们 不是自己的东西不要拿 东西要放整齐 饭前要洗手 午饭后要休息 做了错事要表示歉意 学习要多思考 要仔细观察大自然 从根本上说 我学到的全部东西就是这些 这位学者的回答 代表了与会科学家的普遍看法 把科学家们的普遍看法概括起来 就是他们认为终生所学到的最主要的东西 是幼儿园老师给他们培养的良好习惯 习惯是行为的自动化 不需要特别的意志努力 不需要别人的监控 在什么情况下就按什么规则去行动 习惯一旦养成 就会成为支配人生的一种力量 二 时间管理自我诊断 请你根据自己在日常学习与生活中对待时间的方式与态度 选择最适合于你的一种答案 1 星期天 你早晨醒来的时候发现外面正在下雨 而且天气阴沉 你会怎么办 A 接着再睡B 仍在床上逗留C 按一贯的生活规律 穿衣起床2 吃完早饭后 在上课之前 你还有一段自由时间 你怎样利用 A 无所事事 根本没考虑要学习点什么B 准备学点什么 但又不知学什么C 按照预先制定好的学习计划进行 充分利用这一段自由时间3 除每天上课外 对所学的各门课程 在课余时间里怎么安排 A 没有任何学习计划 高兴学什么就学什么B 按照自己最大的能力来安排复习 作业 预习 并紧张地学习C 按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划 严格有序地学习4 你每天傍晚休息前怎么安排第二天的学习时间 A 不考虑B 心中和口头作些安排C 书面写出第二天的学习计划5 我为自己拟订了每日学习计划表 并严格执行 A 很少如此B 有时如此C 经常如此 6 我每天的休息时间表有一定的灵活性 以使自己有足够时间去应付预想不到的事情 A 很少如此B 有时如此C 经常如此7 当你发现近来浪费时间比较严重时 你有何感受 A 无所谓B 感到很痛心C 感到应该从现在起尽量抓紧时间8 当你学习忙得不可开交的时候 感到有点力不从心 你怎么处理 A 开始有些泄气 认为自己脑子笨 自暴自弃B 有干劲 有用不完的精力 但又感到时间太少 仍然拼命学习C 开始检查自己的学习分配时间是否合理 找出合理安排时间的方法 在有限的时间里提高学习效率9 在学习时常被人干扰打断 我怎么办 A 听之任之B 抱怨 但又毫无办法C 采取措施 防止外界干扰10 当你学习效率不高时 你怎么办 A 强打精神 坚持学习B 休息一下 活动活动 轻松轻松 以备再战 C 把学习暂时停下来 转换一下兴奋中心 待精力最佳时 再高效率地学习 11 阅读课外书籍 怎么进行 A 无明确目的 见什么看什么 并常读出声来B 能一面读一面选择C 有明确目的地进行阅读 运用快速阅读法 加强自己的阅读能力12 你喜欢什么样的生活 A 按部就班 平静如水的生活B 急急忙忙 精神紧张的生活C 轻松愉快 节奏明显的生活 13 你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态 A 常常慢B 比较准确C 经常比标准时间快一些 14 你的书桌井然有序吗 A 很少如此B 偶尔如此C 常常如此15 你经常反思自己处理时间的方法吗 A 很少如此B 偶尔如此C 常常如此 38 45分 有很强的时间管理能力 在时间管理上 你是一个成功者 不仅时间观念强 而且还能有目的有计划合理有效地安排生活时间 时间的利用率高 学习效果良好 28 37分 较善于对时间进行自我管理 时间管理能力较强 有较强的时间观念 但是在时间安排和使用方法上还有待进一步提高 18 27分 时间自我管理能力一般 在时间的安排和使用上缺乏明确的目的性 计划性也较差 时间观念较淡薄 18分以下 不善于管理时间 不仅时间观念淡薄 而且也不能合理地安排自己的学习生活时间 你需要好好地训练自己 逐步掌握时间管理的技巧 结果分析 三 大家之名言 朱熹 少年易老学难成 一寸光阴不可轻 未