中医谈冬季与体质养生剖析PPT课件.ppt

冬季与体质养生主讲人 易宏善主任中医师教授 2019 12 27 1 体质养生的概念 所谓养 即 保养 调养 补养 之意 所谓生 即 生命 生存 生长 之意 那么 养生就是保养生命的意思 所谓体质养生 就是根据自己的体质选择适合自己的饮食 起居 保健 药物等 调整自己的身体 从而达到健康无病的目的 最终实现健康长寿 这就是体质养生 2019 12 27 2 人皆有不同体质特征 我们每个人都有自己的体质特征 不同的体质特征不仅决定他的形态结构 心理特征 还决定了他们容易生什么病 同样的道理 我们要养生 首先要知自己的身体属于哪一种体质类型 然后再结合自己的体质选择适合自己的方式 方法去调整自己的身体 2019 12 27 3 体质养生的意义 体质养生是 以人为本 论证了健康与人的生理 心理环境和社会等诸多因素的关系 提出整体观念 综合护理 自我保健等思想 所以说体质养生 体质调养 为我们找到走进健康的 法门 为推崇治未病与保健养生提供了坚实的理论基础 为未病先防 已病防病 病后康复找到了个性化维护和促进的途径 2019 12 27 4 人有九种体质 2019 12 27 5 体质类型的特征 2019 12 27 6 体质类型的特征 2019 12 27 7 体质类型的特征 2019 12 27 8 体质类型的调养 2019 12 27 9 体质类型的调养 2019 12 27 10 体质类型的调养 2019 12 27 11 36种蔬菜抗衰老排行榜 从强到弱 藕4 57 姜2 24 油菜1 55 豇豆1 43 芋头1 03 大蒜0 87 菠菜0 84 甜椒0 82 豆角0 75 西兰花0 71 青毛豆0 71 大葱0 69 白萝卜0 60 香菜0 59 胡萝卜0 55 卷心菜0 49 土豆0 46 韭菜0 44 洋葱0 41 西红柿0 40 茄子0 39 黄瓜0 36 菜花0 31 大白菜0 30 豌豆0 30 蘑菇0 28 冬瓜0 27 丝瓜0 24 蒜薹0 20 莴苣0 19 绿豆芽0 14 韭黄0 12 南瓜0 12 芹菜0 12 山药0 08 生菜0 06 2019 12 27 12 30种水果抗衰老排行榜 从强到弱 山楂13 42 冬枣6 98 番石榴6 07 猕猴桃4 38 桑葚4 11 草莓3 29 玛瑙石榴3 10 芦柑2 29 无籽青皮橘子2 19 橙子1 89 柠檬1 43 樱桃0 99 龙眼0 94 菠萝果0 87 红苹果0 80 菠萝0 80 香蕉0 73 李子0 71 荔枝0 59 金橘0 50 玫瑰葡萄0 49 柚子0 39 芒果0 38 久保桃0 38 杏子0 34 哈密瓜0 24 水晶梨0 22 白兰瓜0 19 西瓜0 16 柿子0 14 2019 12 27 14 冬季养生 治未病与膏方 2019 12 27 15 冬季 闭藏 冬天万物凋零 失去生机 人体的阳气也与自然界的阳气一样渐渐收于内 这时在冬季养生时应顺应自然界闭藏之规律 以敛阴护阳为根本 同时冬季也是各种疾病的高发季节 尤其是体质较弱的人 更应注意保养 古人理念 冬 即 终 也 结束之意 内经 认为 这一节气的到来是使阳气潜藏 阴气盛极 草木凋零 蛰虫伏藏 万物活动趋向休止 以冬眠状态 养精蓄锐 为来春生机勃发做准备 2019 12 27 16 冬季养生三种原则 冬天 2019 12 27 17 冬季养生三种原则 生活起居 在寒冷的冬季 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 而要养精蓄锐 使阳气内藏 人体阳气好比天上的太阳 赐予自然界光明与温暖 失去它万物无法生存 同理 人体如果没有阳气 将失去新陈代谢的活力 所以 冬季的起居调养切记 养藏 精神调养 冬季养生 在精神调摄方面 也要做到 使志若伏若匿 若有私意 若已有得 也就是要保持精神情绪的宁静 避免烦扰妄动 使体内阳气得以潜藏 唐代养生大家孙思邈也明确指出 神疲心易役 气弱病相侵 冬季调养精神 要保证有充足的睡眠时间 一般要做到 早卧晚起 此外 积极适宜的运动 也会让人精神愉悦 身心健康 2019 12 27 18 冬季养生三种原则 饮食 冬季饮食调养要遵循 秋冬养阴 无扰乎阳 虚者补之 寒者温之 的古训 冬季天气严寒 易感受寒邪 应少食生冷 以免损伤脾胃的阳气 而要食用一些滋阴潜阳 首要是选择些热量较高的食物 但也不宜燥热 同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 需要特别注意的是在冬季食补前一定要先清楚自身体质的 寒热 属性 寒性 特别体质的人一般是不适合 热补 的 而胃肠机能不好的人 也要先把肠胃功能调节好再进补 否则会增加肠胃的负担 2019 12 27 19 膏方是什么 膏之药也 以其剂型为名 属于中医里丸 散 膏 丹 酒 露 汤 锭八种剂型之一 膏方一般有中药饮片 细料药 胶类 糖类及辅料等五部分组成 现代人 往往营养过剩或者营养结构严重不合理 导致患上很多慢性疾病以及长期处于亚健康状态 这已经不能光靠单纯的治疗或者补来解决 而是要用调理 治疗 康复相结合的方法 膏方就是起到这样的效果 2019 12 27 20 膏方是目前治未病最佳方案 高明的医生是在人们还没有生病的时候就进行预防 而不是等生了病再来治 冬令进补膏方 正是 圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱 中医膏方可以有效地防病 疗病 保健 强身 延年益寿 现代研究发现 冬令进补膏方 可起到调节免疫 加强人体免疫功能 增强人体抗氧自由基等作用 2019 12 27 21 历代名膏方 十全大补膏 太平惠民和剂局方 组成 人参 甘草 熟地黄 肉桂 茯苓 白术 全当归 黄芪 适应症 男女体弱 气血两虚 面色萎黄 头目眩晕 肢体疲乏无力者 伏龙肝膏 济生方 组成 伏龙肝末 生地黄汁 麦冬汁 刺蒺藜汁 白蜜 适应症 气阴不足 阴虚内热 吐血反复发作 头晕心悸 口咽干燥 八珍膏 丹溪心法 组成 党参 炒白术 茯苓 甘草 当归 白芍 川芎 熟地黄 适应症 补气益血 用于气血两虚 面色萎黄 食欲不振 四肢无力 宁志膏 普济本事方 组成 党参 酸枣仁 辰砂 乳香等 适应症 宁心安神 主治气血不足 心悸怔忡 2019 12 27 22 一人一方私人定制 现在一人一方的膏方在以前是叫 临方膏滋药 是单独根据个人体质定制的 就像我们去定制西服 定制首饰一样 量身打造的 另一种叫成方膏滋药 众人一方 像十全大补膏 三溪堂现在不做成方 单做临方 原因是临方更适合现代人的个性化养生 2019 12 27 23 开膏方之前需要医生诊断 医生诊断是为了辨清患者的 虚症 类别 是属于气虚 血虚 还是阳虚 阴虚 虚则补之 实则泻之 量体裁衣 因人而异 只有对症服膏 才能补益身体 除了滋补调理功效外 还有祛病防病的功能 这就更需要一人一方 专门拟定 2019 12 27 24 膏方适合哪些人 慢性疾病稳定期调治者支气管哮喘 高血压 冠心病 高血脂症 糖尿病 慢性胃炎 腰酸痛 性功能障碍 贫血 夜尿多 亚健康者精力减退 体质下降