九种体质养生对照表.doc

学习辅助网 九种体质养生对照表 1、体质类型 体质表现 患病倾向 养生原则及方法平和体质 表现为目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。 身体和谐，自愈能力强 原则：不伤不扰，顺其自然2、痰湿体质 表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。 易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质 原则：健脾祛湿。饮食：口味清淡，吃饭七八成饱， 速度不要太快，不要吃夜宵。起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。药物：健脾胃，兼祛痰湿，四季：夏多食姜，冬少进补经络：中脘，水分，神阙、关元3、湿执体质 表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。 性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。 原则；疏肝利胆，清热祛湿。饮食：少甜少酒，少辣少油起居：避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神药物：适当凉茶，中病即止四季：空调避湿热，秋天多清润经络：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交4、过敏体质 表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等 气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。 原则：补气益血，理通经脉。饮食；少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居：合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力。药物：灵芝脱敏茶，灵芝半夏茶，鹿衔草。四季：注意保暖，谨防寒气郁积。经络：灵台、身柱、丰隆、台谷、足三里、涌泉。5、阳虚体质 表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等 畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。 原则：不伤不损阳气，饮食：忌食生冷，多吃温热，起居：注意保暖，多动少熬。 药物：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。四季：夏勿贪凉，冬宜温补。经络：神阙、气海、关元、中级。6、阴虚体质 多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。 脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。 原则：镇静安神饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘 可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。 起居：生活工作，有条不紊。 药物：银耳燕窝。 四季：夏宜清凉，秋要养肺 。 经络：养老、鱼际、支沟、大肠俞 、太阳、照海。7、气虚体质 表现为面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。 思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差；营养不足，食速过快；身体过劳，用脑过度，大病、久病。 原则：补脾、健脾。饮食：宜吃性平偏温的、有补益作 用的食物，忌冷抑热。起居：谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。药物：四君益气，屏风固表。四季：春捂秋少冬，夏温冬平补。经络：曲池、足三里、中腕、关元 8、气郁体质 表现为情绪抑郁，胸闷不畅，经常不由自主地叹气；面部表情多郁闷、不开心、面色发黄，没有光泽；女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。 思虑过多，内向压抑；情绪不稳定波动大。 原则：疏肝理气，补益肝血。饮食：适补肝血，少量饮酒。起居：多听音乐、多去旅游。要学 会发泄，勿太敏感。药物：逍遥越鞠，枸杞当归四季：春季为主、舒展形体。经络：膻中、中脘、神阙、气海。9、淤血体质 表现为以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊 表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质 原则：疏肝活血饮食：活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米 甜酒，尤其适合女性。起居：多做运动，少用电脑药物