浅谈大学体育课程——瑜伽.docx

浅谈大学体育课程瑜伽在来到大学之前，我对瑜伽便有了一些认识，并打算在暑假学习瑜伽。但暑假并不是想象中的那样闲，也有很多的事情需要做，因此也就没能在暑假练习瑜伽。最开始想学瑜伽是因为我脸上长粉刺，有人建议我学习瑜伽，说既可以保持身体的柔软，也可以让自己的身体更好的吐故纳新。于是，我便开始了解瑜伽。瑜伽（梵语“yoga”）在古印度的梵文里的意思是“结合”，是一种智育与体育相结合的修行。瑜伽作为一种心智的修炼方法，起源于印度，已有五千多年的历史。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。我知道，瑜伽可以改善人的体形使之变得更为匀称、 线条优美;同时还有安静神经、减缓疲劳的功效。即瑜伽能让人的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅的身形，轻盈灵动的姿态，从而塑造自然、美丽、年轻的身体。于是，在得知大学体育课有瑜伽这门课程时，我便毫不犹豫的选择了它。在经过了将近一个学期的学习后，我在这门课程也有一些认识和感受。首先，我对瑜伽和自己身体的柔韧性有了一个更加深入的认识。第一堂课时，我见到了老师和一个非常优秀的学姐。她们身上有一种很柔美恬淡的气质，而这种气质一直是我所向往的，所以就更加坚定了学习瑜伽的想法。上了这门课之后，我对瑜伽有了更加深入的认识，发现了瑜伽和我想象中的不同。最初我对瑜伽的认识就是柔软性的练习，但在学习了具体的动作之后我才发现，瑜伽也有力量的练习，如斜板式和后仰支架式。瑜伽其实是柔中带刚的一种运动。第一个学期是从最基础的学起，主要是动作的练习和柔韧性的练习。虽然在学习瑜伽之前一直对自己的柔性性比较自信，但在学习之后发现自己的柔韧性还远远不够，而且侧韧性不太好。第一天拉韧带的时候觉得很痛苦，但在坚持练习之后，身体变得更加柔软，拉韧带也不再那么痛苦。其次，我对瑜伽的练习方法也有了更深的认识。应老师说曾强调过练习瑜伽时呼吸和心灵的纯净是很重要的。学习瑜伽，不是单纯的学习体位动作，而是用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。我们的身心是非常细腻的，要学会捕捉自己的身体感受。在上这门课之前，我以为练习瑜伽最重要的就是柔韧性的认识，而忽略了对人心灵的安抚作用。在认识到自己的错误之后，我会在以后的学习中已正确的方法练习瑜伽，使瑜伽真正发挥其作用。然后，我对瑜伽的作用也有了更加深入的认识。虽然以前也知道瑜伽有非常神奇的作用，但是都是从他人口中获得的，不是自己的亲身体验。在经过这一个学期的亲身体验之后，我对瑜伽的作用有了一个更加深刻的认识。第一，练习瑜伽可以帮助我们消除紧张，平静内心。记得在某一节体育课之前，我正在为高数考试忧心不已，但在练习瑜伽的时候，我竟然抛掉了这种紧张感，整个人都觉得非常轻松。第二，调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。瑜伽的作用是在太多，我便不在此一一例举，相信学过瑜伽的人都有切身体会。最后，我对这门课程也有一些建议。我们这一届学生考试时的背景音乐是云水禅心，动作的串联是老师自己设计的。动作很美，也很连贯，但是由于上课时间有限，学生很多，加之老师上课也非常累，所以便不可能给做到给每一位同学纠正动作中的不足之处。此外，由于云水禅心是一首纯音乐，音乐旋律一样，同学们在找节奏时会存在一些问题，课下无法纠正。