（体育教育训练学专业论文）表象练习对提高网球选修课学生正手击球成功率的实验研究.pdf

摘要 众所周知，教学的目的在于把人类创造的精神财富内化为个体的知识和j 能，从而有目的地培养学生的能动性和自主性，增强他们的主体意识，提高全面 素质和能力，使之最终成为社会的现实主体。但对于高校体育术科类的选修课来 说，由于教学方法的不得当，可能会造成部分学生学习态度不端f ，学习兴趣不 高，最终导致整体教学效果不佳的教学问题，因此，选用怎样的教学方法来组织 教学是至关重要的。 本文以武汉体育学院健美操专业三年级学生为研究对象，首先我们着重探讨 总结了关于表象练习的理论：国内外有关表象练习的研究现状。其次，我们讨论 了把表象练习运用于高校网球选修课教学中的实践意义。最后，通过教学实验进 行对比分析，我们得出了以下结论： 1 和传统教学方法相比，表象练习更能促进技术动作的形成，提升选修课 的教学效率。 2 将表象练习运用于选修课的教学，可以有效的提高学生的表象能力，并 且可以促使表象能力强的学生成绩提高的更快。 3 将表象练习运用于选修课的教学，可以有效的调动学生的学习兴趣，提 高学习效率，并且可以促进学生的主观能动性的发挥，提高教学质量。 4 和传统的教学方法相比，表象练习更能提高高校选修课的实效性。 研究结果表明，表象练习是体育运动中实现体腑结合的科学训练方法，也是 一种自我训练方法。表象练习使用起来非常方便，操作起来也很简单，完全刁i 受 外部环境的影n l ；j $ , j 约，并且对提高j f 手击球成功率有着良好的效果，这对于提高 网球选修课的质量有着极其重要的作用。 关键词：表象练习；网球；一手击球成功率 a b s t r a c t a se v e r y b o d yk n o w s d i d a c t i c a li sa i ma tm e l th u m a n b e i n g sc i v i l i z a t i o ni n t o i n d i v i d u a l s k n o w l e d g ea n dc a p a c i t y ，t h e r e b yb r i n gu ps t u d e n t s s t i ra n d i n d e p e n d e n c e ，b o o s tu pt h e i r sm a i nb o d yc o n s c i o u s n e s s ，i m p r o v et h e i r sw h o l e d i a t h e s i sa n da b i l i t y , m a k ei tt ob er e a l i s mb o d yo ft h es o c i e t y f o ra ne x a m p l ea s e l e c t i v ei n c o l l e g e ，u n s u i t a b l ei nt h em e t h o do ft e a c h i n gm a yr e s u l ti ni m p r o p e r a t t i t u d ea n di n t e r e s ti ns t u d y ，a sar e s u l t ，i ti n d u c eb a dt e a c h i n ge f f o r t h e n c e ， m e t h o d sp l a ya ni m p o r t a n tr o l ei nt e a c h i n g t h i sp a p e rh a sr e s e a r c h e di ng r a d e3s t u d e n t so fa e r o b i c si nw u h a ni n s t i t u t eo f p h y s i c a l e d u c a t i o n ，f i r s t ，w ep r o b ei n t ot h et h e o r ya b o u ti m a g e r ye x e r c i s ea n d d i s q u i s i t i o na c t u a l i t y t h e nd i s c u s s e si t sp r a c t i c em e a n i n g t h r o u g ht h ee x p e r i m e n t ， w ef i n dt h er e s u l ta sf o l l o w s ： 1 t h eu s a g ei m a g e r ye x e r c i s em o r ee f f e c t i v e l yt h a nt h et r a d i t i o n a lt e a c h i n gi n t h er e q u i r e dc o u r s eo ft e n n i st of o r i l lm o v e m e n tt e c h n i c a la b i l i t y 2 t h eu s a g ei m a g e r ye x e r c i s em o r ee f f e c t i v e l yt h a nt h et r a d i t i o n a lt e a c h i n gi n t h er e q u i r e dc o u r s eo ft e n n i st or a i s ea b i l i t yo fi m a g e r y 3 t h eu s a g ei m a g e r ye x e r c i s em o r ee f f e c t i v e l yt h a nt h et r a d i t i o n a lt e a c h i n gi n t h er e q u i r e dc o u r s eo ft e n n i st ot r a n s f e rs t u d e n t si n t e r e s ta n ds t i ru pae f f e c t i v e l e a r n i n gm o t i v e 4 t h ei m a g e r ye x e r c i s ei se f f e c t i v et e a c h i n gm e t h o dt ot e a c ht e n n i ss k i l l s c o n s e q u e n t l y , t h ei m a g e r ye x e r c i s ei ss c i e n c et r a i n i n gm e t h o dw h i c hc o m b i n e s b r a i na n db o d y , t h e r ei sn os p e c i a ld e m a n da n di ti s n tl i m i t e db yp l a c et i m eo r e q u i p m e n t ，i t sv e r yc o n v e n i e n tt ou s et h i sm e t h o d s oi m a g e r ye x e r c i s es h o u l d a p p l yi n t ot e n n i sc o u r s e s i t sa b o u tt h ee f f e c to fi m a g e r ye x e r c is et oa p p r o v et h e s u c c e s sr a t i oo ff o r e h a n ds t r o k ei nt e n n i se l e c t i v e c o u r s e c o m p a r et h r o u g h e x p e r i m e n t ，i m a g e r ye x e r c i s eh a sa c t i v ea f f e c ta b o u ta p p r o v i n gt h es u c c e s sr a t i oo f f o r e h a n ds t r o k e ，i tp l a ya ni m p o r t a n tr o l eo na p p r o v i n gt e n n i se l e c t i v ec o u r s e s q u a l i t y k e yw o r d s ：i m a g e r ye x e r c i s e ；t e n n i s ；t h es u c c e s sr a t i oo ff o r e h a n ds t r o k e 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所譬交的论文是我个人在导师指导。卜独立进行研究i ：作取得的研 究成果。除了文中特s g i j d n 以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他 个人或集体已经发表或撰弓过的研究成果，与我一同i ：作的同志对本研究所做的任何 贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名：j 泄日期：( 7 7 年歹月厂日 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使刈学位论文的规定，即：学校有权将学 位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采川影印、缩印或扫描等复制 手段保存、河：编以供商阅和借阅。同意学校向国家有关部fj 或机构送交论文，斤编入 有关数据库。 作者签名：赵丝趔导师签名： 日期： p7 年，月厂f 1 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 1 前言 近年来，随着网球这项新兴的体育运动在全国各地的风靡，越来越多的高校 开始丌设网球选修课。网球选修课的普及，给在校的大学生们提供了接触网球的 机会，但是，由于丌课的时间较短，学生一般只能对网球有个简单的了解，而且 在网球学习的初级阶段，技术水平的提高是缓慢的，学习过程也是枯燥乏味的， 部分学生可能在燃球课程进行一半的时候，就因为成绩提高的缓慢，而对网球丧 失了兴趣，到最后什么也没学会，这不仅是学生的悲哀，更是教师的悲哀。 针对以上问题，部分教师也丌始尝试着把心理训练运用到教学实践中去， 表象练习就是其中的一种。 在体育教学中，学生需要依靠头脑中的表象回忆学过的动作、体验过的肌 肉运动的感觉，来仿老师的示范动作，如果头脑中没有形成正确的、清晰的运 动表象，就不能很好地掌握技术、完成动作。而表象练习指的就是在头脑中对 运动动作和运动情境进行心理表征，从而提高运动表象的心理练习方法，是运 动者在没有实际的身体活动情况下进行的训练。不受教学条件的限制，它是人 们运用头脑中已经形成的表象，回顾技术动作和运动情景，从而唤起运动感觉， 强化肌肉本体感觉，达到提高运动技能的过程和方法。它有利于练习者在学习 时集中注意力，从而促进技术动作的定型，因此表象练习是促进运动技能形成 的有效手段。但是，时至今只，表象练习仍然没有得到广泛普及，至于把表象 练习运用于选修课的教学实践就更少了，这说明大多数教师虽然知道表象练习， 但是并不了解它，更不太重视它。 为此，本文设计了一组表缘练习的教学实验，通过实验对比，探讨表象练习 对网球正拍击球成功率的影响，进而希单找到表象练习与选修课的结合点，让大 部分老师能够重新重视表象练习在选修课教学中的作用，进而愿意运用表象练习 来设计教学实践，从而为网球教学方法的革新提供参考。 表象训练对提高网球选修课中正手击球戍功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士学住论文 2 研究综述 2 1 表象练习的概念、理论和研究领域 美国心理学家s u i n n 教授在想象现在的理论和应用一书中首先提出 了表象练习的概念。索尔索( s o l s o ，1 9 9 1 ) 把表象定义为“一种对目前不在眼前 的事物的心理表征”，表象练习是练习者在头脑中对运动动作和运动情境的心理 表征。到目酶为止，表象练习已经被推广应用到了几乎所有的运动项目，对体育 教学和运动训练提供了有力的支持。 2 1 1 表象练习的概念 表象练习是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运 动情景进行回顾、重复或丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提 高运动技能和情绪控制能力的方法和过程u 1 ，在不同的文献中，对表象练习有不 同的称谓，如视觉化训练、内心演练、隐蔽练习、意向练习或想象训练等。 从感觉通道上分，表象练习可以分为视觉表象( 视觉感受器感知过的客观事 物重现在脑中的视觉形象) 和动觉表象( 动觉感受器感知过的肌肉动作重现在脑 中的动作现象) ；从表象中自己所处的视角可以分为内部表象( 以内心体验的形 式，表象自己在做的各种动作) 和外部表象( 表象时从旁观者的角度看到表象的 内容) 。表象练习不仪被应用于运动实践中，而且在其它的一些心理领域也被广 泛运用。例如：在s u i n n 的视觉行为演练法、s in g e r 的五步策略法等方法中， 表缘练习也是它们的重要内容。因此，困外的心理学，早已把表象练习和心理训 练等同了，它们常被交替使用蜢。而国内的心理学界则不这么认为，大多数人觉 得心理训练包含了表象练习，表象练习只是心理训练的一种。 2 ，1 。2 运动技术学习的理论与表象 目i 仃，关于运动技术学习的理论学说主要有两种：分别是刺激反应学说和对 于i 口】题解决的预测和期待的认知学 兑。但是不管哪一种学说都承认表象练习在 运动技术学习和掌握过程中的积极作用。 图1运动技术学习理论模式 根据运动技术学习理论模式图，我们能够知道，感觉过平譬要最终支配运动过 程，必须要经过知觉机制接收外部刺激，爵由翻译机制进行信息转换，最后山大 脯做出反应，发出指令指导身体的运动这三个过程。其中，反馈存整个运动过程 中的作用也很重要，它体现f 表象练习的作用。表象是一种感性的汜忆，表象形 成f 内渠道何很多，如视觉、听觉、动觉等，这些表象人都被远片j 于学习、回忆， 琢磨等精神活动中。 凶为琢摩、思考这些精神活动的表象型不同，所以一定要注意，运动技术学 习的坷i 刚时期，不州的人的表象是不州的。事。实上，随着运动水甲的不断提高， 2 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 人的运动表象会越来越精细而清晰，而这种运动表象能力又会反作用于运动技术 的提高，二者是相互作用的。换句话说，运动技术学习的实质是逐步减少和修j 下 理想的运动表象和通过实际运动所获得的运动感觉的差别的过程。 2 2 关于表象练习的理论 2 2 1 心理神经肌肉理论( p s y c h o n e u r o m u s c u i a rt h e o r y ) 大脑皮层在人产生一种动作想象的时候，就会伴随着这种动作的神经冲动， 产生相应的中枢兴奋，这会使相应的肌肉进行难以觉察的动作，下一次训练所需 要的反馈就是通过这种动作来调整的，大脑在进行运动表象时引起的这种肌肉运 动称作念动( i d e o m o t i o n ) 。目前心理学者把这一现象归纳为心理神经肌肉理论。 心理神经肌肉理论认为：表象练习时，与动作有关的肌肉有细微的神经支配活动， 其活动在类型上完全与实际完成动作所产生的一样，但在强度上较弱。这种神经 支配活动可被支配，作为动作反馈，用于个体以后调繁所需要完成的动作。 这一理论认为，人可以通过大脑运动中枢和骨骼肌之i 、日j 存在的双向神经联 系，主动地想象某一动作使中枢产生兴奋，并且由兴奋经神经传至相关肌肉而产 生细微动作。尽管表象练习所产生的这种细微的肌肉动作并不明显，相应的肌电 活动也很细微，但却足以激发和打通技术动作的神经通道，强化技术动作的心理 图式，激发次数到达一定数目，就可以起到加深动作记忆、巩固并完善动力定型， 达到技能自动化的目的。这种主动想象的神经一肌肉运动模式与实际运动时的 神经肌肉运动模式并无差异，这就使信息的反馈成为可能，从而使通过表象 练习提高运动技能水平成为可能h 1 。 心理神经肌肉理论已经得到了一些研究结论的支持：1 9 3 2 年，雅各布森 ( e j a c o b s o n ) 的研究中，要求被试在听到声音刺激后，在自己的头脑中清晰的表 象m 屈右臂的动作，并检测被试的肌电，结果发现得到的肌电波幅介于实际屈臂 动作和表象屈臂动作之间，而且肌电变化的波形和持续h 1 f j 与实际屈臂动作时的 波肜相似晡1 。美国运动心理学家休冈( r m s u i f i l l ，l9 8 0 ) 在研究一名高山滑雪运 动员想象自己在做下滑动作的腿部肌肉肌电图时，发现滑雪的地形特征可以通过 运动员肌肉放电的形式表现出来哺1 。伯德( e i b i n d ，1 9 8 4 ) 在测定5 个不同项目 的运动员的不同部位的肌肉反应幅度的研究中，发现在运动员进行心理训练时， 这些肌肉的活动量值有所增加，这与e j a c o b s o n 的观点吻合，也证实了r m s u i l 3 1 3 所发现的，心理训练中产生的肌肉反应的幅度与实际活动中的类似口3 。但 是，黑尔( b d h a l e ，1 9 8 1 ) 在做同样的试验中却未得到闻样的实验结果，他并未 发现在实际活动和心理训练过程中有相似的肌肉活动旧，。 美固的心理学家对1 5 名长跑运动员的心理实验过秤中，将运动员随机地分 为实验组和对照组，通过对这些运动员的最大吸氧量、心率、肺通气量等生理指 标进行测试发现：实验组、对照组在总体卜尤大的差异，这说明表象练习在耐力 性项目的训练中效果小明硅；但是在实验组内，成员之i 、日j 有差异，这说明征l 司样 的心理训练的过程中，不同运动员有不i 刊的适应程度。另外还发现，表象练习能 够提高运动员肌肉的感觉能力旧1 。 2 0f i j ：纪8 0 年代，以施密特( r a s c h m i d t ，1 9 8 7 ) 为代表的心理学家提出假 没：表象练习引起的肌肉活动不会产生运动，但是通过高尔基键( s e n s itiv e g o ls it e n d o no r g a n s ) 把神经冲动传导剑中央d ，j - 川后，该动作的运动程序就会得 至0 渊整或加强，从而使动作得到改善训。以此理论来试图说明神经支配的反馈环 中特定的7 i 王单村【带0 。 t h 心理神经肌肉理论可知，要想说明神经支配肌肉引起表象练习的效应，就 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究 2 0 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 必须证实表象练习时的肌肉活动与下次动作之间的关系。而这将是今后这理 论需要继续研究的方向 2 2 2 符号学习理论( s y m b o iiz el e a r n i n gt h e o r y ) 符号学习理论也称符号一知觉假说( s y m b o li cp e r c e p t u a lh y p o t h e s i s ， d e n i s ，1 9 8 5 ) ，该理论是由塞克特( s a c k e t t ，1 9 3 4 ) 最先提出的，他认为：运动 技t f l - ez 日, 皂在表象练习之后得到提高，是因为表象练习不是引起神经肌肉的冲动，而 是针对动作的序列进行的符号练习，表象练习之所以能够促进运动行为，是因 为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认知层面上对技术 动作进行准备和计划，对各个技术动作进行符号替换的联系。该理论基于认知心 理学的观点，认为表象演练促进动作操作是因为它可以帮助活动者获得和理解运 动动作图式的编码，从而在认知上准备和计划操作活动( 陈敏，1 9 9 1 ；m u r p h y j o w d y ，1 9 9 2 ) 。 由于表象练习是一种认知上的或符号性的练习，因此，它对于那些含有较多 认知成分的任务更加有效，而对于提高力量成分占比重较大的运动项目的成绩则 比较慢。符号学习理论有别于心理神经肌肉理论，更强调的是中枢的活动，它认 为中枢活动是最基础的，并认为表象练习的效果应归于认知过程。 1 9 8 3 年，费尔茨和兰德斯在用元分析对6 0 项表象练习研究进行分析得出， 表象练习以认知成分为主的效果量为3 3 1 ，而以运动性为主的效果量为2 2 6 u 引。 霍尔和埃弗美尔( h a l1 & e r f f m e y e r ，1 9 8 3 ) 将1 0 名大学生篮球运动员随机分入放 松、表象组和放松、表象、录象组，后一组被试观看了女子篮球运动员用极漂亮 的动作罚投十次篮的录象，然后表象自己用最漂亮的动作罚投十次，通过比较表 象练习加录象观察学习和表象练习不加录象观察学习的差异，实验得出：表象录 象组的b 殳绩提高的幅度更明显3 l ，这也f h j 接地检验了符号理论。但由于该实验为 小样本实验，对被试本身的条件差异没有更迸一步的研究，因此，研究结果仅具 有参考意义。又有研究者让练习平衡木的学生，对技术动作进行空问和时i 白j 上的 符号编码，随后让练习者表象练习成套技术动作的符号，结果发现这种符号编码 练爿对学生的动作准确性有促进作用。格雷( g r e y ，1 9 9 0 ) 对擘球练习班2 4 名男 生进行的实验研究表明：表琢练习加录象模仿的效果更明显4 】。这一结论在一定 程度支持了霍尔和埃弗美尔( h a ll & e r f f h l e y e f ) 的研究结果。 我们可以认为，运动者的运动操作功率之所以能够得到提高，是冈为在进行 表象练爿时，运动者利用了各种运动中的反馈信息，从而巩固动作心理图式，提 高了动作技能的自动化，动力定型也得到了完善。凶此我们可以这样认为，符号 学爿理论是建立运动技能动力定型的一种方式。 也有研究者认为引，符号学习理论并没有涉及提高已经熟练掌握的运动技能 的 q 题而l l 还人为地将运动项目分为认知性和运动性两部分，带宵差观因素，这 是这理论还存在的不足之处。 2 2 3 心理生理信息加工理论( 生物信息理论，p s y c h op h y s i o l o g i c a li n f o r m a t i o n - p r o c e s s i n g t h e o r y ) 这一一王晕论最早是由兰格( p j l a n g ，1 9 7 7 ，1 9 7 9 ) 从临床治疗恐惧症发展起来 的，f | j 利用了信息加工理论，它是从信息加j 领域中发展出来的一种更为完整的 理论，其最初的假设是，表象是大脑自机地组织信息形成的，是储存在大脑中命 题的5 占示叫。这砦命题可以分为两大类：一类是刺激信息命题，。类是反应信息 命题。刺激命题主要是对想象剑的方案内容的描述，反应命题! j ! i j 侧重对方案作出 4 表象训练对提高网球选修课申正手击球成功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 反应的描述。该理论认为，无论是对外显行为的修补，还是生动的想象，都会达 到治疗心理的效果h 。如果刺激信息命题行为中的知觉、情感反应与反应信息命 题中的知觉、情感反应不一致，心理治疗就会失败。 心理生理信息加工理论认为：在想象结构中，反应命题是基本成分。兰格 ( p j l a n g ) 等研究者发现，想象时，行为变化的大小是随着生理反应的量的大小 而变化的8 】。研究发现，生动的表象还包括对刺激命题和反应命题的加工，要想 促进运动技能的形成，刺激信息命题和反应信息命题在表象练习中必须同时激 活。 内部表象和外部表象的研究是对生物信息加工理论的另一个重要理论支持。 马霍尼和埃文纳( m a h o n e y a v e n e r ) n 刚通过研究发现，比起外在表象时的肌电活 动强度，肌电在进行内在表蒙练习时的的活动强度要高，而且通过对奥林匹克选 手的调查研究得知，成功的体操运动员会更依赖于他们的内部表缘。在1 9 8 2 年， 黑尔( h a l e ) 训为了检验生物信息理论，证明外部表象应该包括视觉活动的反应命 题的推测，也曾用内部表象和外部表象进行实验。在实验中，他要求进行内部表 象的被试实际举起哑铃，进行外部表象的被试看着自己举哑铃，尽管得出了预想 的实验结果，但是并未证实视觉活动包含在外部表象之中。而内部表象时，肱二 头肌产生了更多肌电活动的实验结果却很好的支持了内部表象会产生更多的内 部肌肉反应命题的假设。 在1 9 8 0 年，多伊尔和兰德斯对1 8 4 名射击运动员分组进行问卷调查，调查 发现：内部表象主要被优秀运动员所使用，而一般运动员则会兼用内部表象和外 部表象旧1 j ，表象练习和自信心是区分两组运动员的关键凶素。爱波斯坦( e p s t e i n ， 1 9 8 0 ) 曾以投梭镖为被试的任务，以运动成绩为因变量，试验分三个组( 外加一 个摔制组) ，进行过一次实验研究，结果成绩无差异噜引。但是，这也町能是由于 被试练习时间短的缘故。 该理论认为，表象内容与实际情况越接近，运动技能就越有可能得到提高。 1 9 8 7 年，捷各勒在一项实验中提出了“主动表象”和“被动表象”的概念乜3 i 。 试验中，“想”“练”结合的完成运动动作，即为“主动表象”：被试在实验过程 中只是做出表象，即为“被动表象”。依据生物信息加工理论可以预测刽，主动 表象的一组成绩要好，但实际结果是，成绩无差异，但比起实际练习组，两组成 绩提高的幅度都要大。 2 2 4 注意一唤醒理论( a t t e n t i o n a r o u s i n gt h e o r y ) 注意一唤醒理论出发点是将认知效应和生理效应结合起束，该理论认为，表 象练习叮以从神经肌肉与认知两个方i 虹提高练习者的技术动作水、：一方面可以 帮助练习者调节自身的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能啭状念， 以促进运动技能水平：另一方而，表象练习可以1 午认知水平f ：帮助练刊者将注意 力集中存与动作任务有关的思维上柬，有选择地完成任务，排除与任务无关的刺 激干扰旧4 | 。注意一唤醒理论小i 司于自仃面所述的三种理论，它侧嚏于时熟练的运动 技能操作水平提高的解释，闸述表象练习在运动操作日，j 对! 卜理和认知两个方【面的 影响。这晕的表象练刊不仅是指对和运动操作有关的运动动作进行演练，而a 更 多的足指和运动操作有关的最佳情绪状念加以藿现，以期达剑最伴的生理唤醒水 平。实验证明，心率、呼吸、血压、皮温、皮电等植物一陀神绎系统控制卜的生理 活动郜可以通过表缘练习加以控制。另外，对于运动员赛i ，j 赛中的；t 意定向也可 以运h 】表缘练爿的认知效应加以影响。通过表象练习，可以排除不利袭的干扰， 促进运动员的思维进 j 二积极活动，将运动员的注意力集t - 至i j 运动操作的具体过程 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究2 0 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 中去乜5 l 。 通过运用注意一唤醒理论，指导运动员在运动竞赛j 仃和运动竞赛中进行自我 的调节，其价值在于，从情绪、认知两个方面，解释表象练习在提高运动操作的 机制。 在费尔茨和李生格( f e l t z & r i e s s i n g e r ，1 9 9 0 ) 砼印的实验中，他们对情绪性表 象加反馈和单纯反馈对肌肉耐力任务和自订效能任务的不同影响进行了比较。耐 力任务是靠墙坐( 无椅子支撑) 。实验结果表明，表象加反馈组的测试成绩在第一 次靠墙坐时优于单纯反馈组：第二次靠墙坐时两者无差异。另外，表象加反馈组 比单纯反馈组表现出更高的自定效能。可以看出，耐力性任务的自定效能能够通 过加以提高，同时，耐力任务的成绩也可以利用情绪性表象在一定的范闱内得到 提高。休因( s u i n n ， 1 9 9 3 ) 瞠7 1 认为，在完成靠墙坐任务之前，情绪性表象的具体 内容有调节唤醒水平和注意指向的作用，因此，该研究阳j 接检验了注意一唤醒理 论。 在罨菲等人( m u r p h y ，w o o l f o l ，k b u d n e y ，1 9 8 8 ) 乜刚的一项研究中，情绪性表 象的内容为：气愤、恐惧为情绪性表象：放松为非情绪性表象。一项任务是握手 握力计，他们要求被试在试验的过程中进行情绪性表象，在情绪充分介入的基础 上，用最大力握握力计。虽然表象与唤醒会有直接的联系，但是实验结果表明被 试的力晕成绩没有因为表象的唤醒功能而得到提高。更有趣的是，在认为自己的 最好成绩与气氛表象有关的7 5 的被试人群中，只有2 8 的被试的最好成绩与气 愤表象有关。 在马克勒斯和奥博林( b t a c h l u s & o b r i e n ，1 9 8 8 ) 幢训进行了一项实验研究中， 被随机分入5 种不尉的条件：放松、行为表象、放松加有唤醒内容的行为表象、 放松加无唤醒内容的行为表象、注意安慰剂的6 个高中f 开径队队员进行了比赛成 绩的比较。研究结果显示，被试在进行了唤醒表象练习之后，运动成绩在7 5 的 比赛中得到了提高，在2 5 的比赛中降低了比赛成绩，是组测试中成绩最差的， 这一结果似乎在说明，唤醒成分可能不是表象练爿的有效成分。f h 另一种解释是， 唤醒成分在原有的研究中己经含有，再加入新的唤醒成分，就使得唤醒水平的提 高的幅度大大超过了最佳的适宜程度( s u i n n ，1 9 9 3 ) 。总之，在这4 种理论之 中，目f j 订关于注意一唤醒理论的研究还太少，需要进一步实验研究的支持。 2 3 表象练习的国内外研究进展 2 3 1 表象练习的国内外研究现状 与运动有关的最早研究发现，在表象过_ 呈中有肌肉的活动( j a s t r o w ，1 8 9 2 ) ， 而i f 式的研究出现在3 0 年代，通常使用心理练习( m e n t a lp r a c t i c e ) 或心理演 练( m e n t a lr e h e a r s a l ) ，到目前为止，体厶运动领域，有关袭象的研究有数白 个之多( m u r p h y j o w d y ，1 9 9 2 ) ，9 - 纳起来，包括以下几个方【甄：心理练爿对运 动技能掌握的研究；赛前表象的研究；成功与卜成功的比赛者表象能力及仃关心 理特征的研究：对影响心理练习效果的中间变量的研究；作为应激控制手段对操 作表现效果的研究。 2 0 雌纪8 0 年代，普通体育教学中丌始逐渐引进表象练习，但由于丌展的时 间不长，表象练习在实际操作中还有一些小尽人意之处，还有些没有涉及的领 域有待扩熙研究，这就需要在总结已有结论的基础匕进一步完善。以 关 i 表象 练习的实验性研究，丰要集中篮球、体操、跳高、滑雪、武术、跨栏等个别体育 项目的研究，得至0 的普遍绗沦就是表象在学习和运用动作技能的过_ f 翟中足有作 j 的：马蜷斯( m a r t e n s ) 通过分析调查1 9 7 0 年、1 9 8 2 年闻与运动行为仃天的表象 6 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士学位论文 研究，最终得到的结论是表象练习可以有效地提高运动成绩；同时发现表象练习 对许多运动项目( 篮球罚球、足球定位球、游泳跳水跳台、标枪投射、高山滑雪、 空手道、排球发球、网球发球、高尔夫球等) 都有良好的促进作用。 总结已有研究，我们不难发现，目前表象练习主要被集中利用于一些动作技 能复杂的项目中，缺乏在比较简单的项目( 比如短跑、中长跑和一些峤j 力性项目) 中的应用研究。 2 3 2 现有的实验性研究中普遍采用的方法： 目自订困际卜通行的研究方法，主要步骤如下： ( 1 ) 首先在实验干预前对比实验组和对照组之间的差异，证明两组自身条 件上无显著性差异。实验的对象都集中在一般的学生上，他们在运动能力、学习 能力等方面不会有太大的差异，我们应该重点测试实验对象的表缘能力是否存在 差异。表缘练爿能够帮助动作技能的形成和运动成绩的提高，这一点目自仃陶际上 已经达到了普遍共识，所以在实验设计中，大多数的研究都将实验对象的运动成 绩和技评分定为实验的因变量。 ( 2 ) 然后进行实验干预，实验组和对照组分别接受不同的实验步骤。实验 进行中，要注意对实验条件的控制( 包括主试和被试以及外部环境) ，尽量避免 不必要的误差的产生。 ( 3 ) 实验结束后再进行相同指标的测试，对比得m 结论。表象练习在提高 运动员的表象能力的同时，又可以缓解运动员比赛前的不良情绪( 如焦虑、紧张、 愤怒) ，增强运动员的自信心。也有研究副证明，这些心理指标也是衡量表象练 习效果的必要指标。 美i i l 心理学家提出的表象练习的步骤如下：使用国际通用的马滕斯 ( m a r t e n s ，19 8 2 ) 制定的“运动表象问卷”( s i q ) 评价运动员的表象能力。使用 放松手段，使运动员进入一种低沉的放松状态，做好表象准备。根据丰试的言 语和手势姿念，提示运动员整合自身的各种感觉，集中注意力。实现表象练习 的日标。他们i 州时提出，表象练习效果的发挥必须提供足够量的，并且是经过严 格控制的过程。 表象练习飞速发展的今天，心理学家开始在评价体系中加入了生理指标的检 验，并配合问卷调查和心理测试的方法，进行综合评定分析，力求量化研究结 果，使其史客观、吏全面地反映被试心理状态的变化，并且有效地评价表象练习 在实翰：操作中的作用。困内著名的运动心理专家丁。雪琴( 19 9 8 ) 口副提m ：放松 表象为核，d 的表象练习能够有效地提高运动员的心理训练水平，使他们能够根据 自身的需要调 r 了4 7 t 念，进一步提高运动员控制情绪的能力和表琢思维的技能。 将日，j 额肌电( e m ( ；) 、心率( b v p h r ) 、手指皮肽电值( s c ) 、手掌温度( 盯) 、指端m 容波幅( b v i l a m i l ) 等7 l 理指标与心碑状态、心理训练效果的评价结合起柬，使 评价系统更加完沣。丁雪琴的研究结果为我们今后在表象练习的实验研究中，提 供了制定可行的实验方法、确定凼变量和评价系统的基本栏框，- 口j 以看到，过往 研究中，缺乏i f 确的理论指导是导致表象练习实验研究中简单沿袭已囱胖沦的原 因之一：在表象练爿的实验中，一个很重要的条件就是宵效地控制实验条件。 2 3 3 现有国内表象练习实验性研究的结论 对国内表象练习实验性研究的研究结果进行分析，得到的几个车h 对一敛的结 论如下： ( 1 ) 表象练习存体育教学中的应用，可以加快动作技能的形成，优化动作 表象训练对提高网球选修课中正手击球戍功率的实验研究 20 0 9 武汉体育学院硕士擎位论文 技能的完成水平。表象，也叫记忆表象，它与感知形象不同，是感知过的事物不 再面前时在头脑中出现该事物的形象，是由其他事物或语词而唤起的，但是，表 象与知觉又有密切的联系，它在知觉的基础上产生，如果没有知觉经验，表象就 不可能产生钔。表象练习是建立自动理想反应的一种学习方法，提高动机水平的 同时也可以加速动作技能的形成和巩固，使知觉记忆和运动记忆明显提高( 颜 军， 9 9 5 ) 3 引。 ( 2 ) 表象练习在完善学生动作技能、提高学生的运动成绩方面效果显著。 ( 3 ) 在表象练习的实证对比性研究中发现，实验组( 表象练习组) 的心率 曲线相对平稳一些，可以将心率定为表象练习最敏感的指标之一引。 ( 4 ) 在教学中，表象练习可以有效地缓解学生的不良情绪( 紧张、焦虑等) 。 颜军的研究( 1 9 9 5 ) 表明，在体育学习中合理地运用放松训练和表象练习可以解 决学生动作练习过于紧张、动作掌握不稳定等问题，并且可以有效地降低学生高 程度的紧张状念焦虑。 ( 5 ) 心理的放松状态对表象练习都促进作用。体验到充分放松的人更容易 参与到表象过程中来，从而产生更为逼真、可控制的表象。在每次表象练习之前， 练习者都需要完全放松，进入一种身心松弛、头脑清醒的状态，这样爿能充分发 挥表象练习的效应“。 2 ，3 4 目前表象练习的国内研究存在的主要问题 把表象练习运用到体育教学实践是最近几年才开始的，国内关于表象练习的 研究还比较肤浅，大多是借攀罔外的理论来指导国内的实践，这就是一种现学现 用的状态，经不起实验的考验，那么在整个教学实践的过程中就必然存在着一些 问题： ( 1 ) 缺少讵确的理论指导。 一个有价值的学术研究，有一个正确的理论导向做皋石是基本条件，可以为 后续的研究指引一条捷径，避免进入不必要的误区。目i ，j - 有一部分表象练爿领域 的研究只是毫无理论依据地选择几个量表、任意选择几个j i 理学指标进行柃测和 对比，算出统计结论后想当然地分析讨论，这显然没有把理论指导放在第一位。 ( 2 ) 量表的信度和效度存在疑问。 困内现在采用的测试量表大多都是出自困外研究，经过修汀常模后使用。这 些修改后量表在信效度是否真实，能否适合我国国情方面都存住疑问，取其精华、 弃其糟粕，对于国外成果研究的借鉴是可以的，但如果是简单的照搬公式，完拿 的生搬硬套的话，研究结果就值得怀疑。 ( 3 ) 缺乏公认的表象训练效果l 勺指标。 单单依靠7 l 理或者心耻力嘶的指标已经被证实不能客观的反映表象练习的 效果，将两者十h 结合的方法t 叮以史加有效地反映表象练爿的效果，并n 保证评价 的客观和准确性。 ( 4 ) 对表象练刊条件的控制不够严谨。 表象练爿的过程实际是对实验对象的心理状态再加工的过程，现在的实验条 件不允许我们对表象练爿本身进行量化的控制，为了研究结果的计l 确性，就要求 我们必须对实验条件进行严格控制，尽可能地减少无关变量对实验过程的影响， 以柃测出表缘练习的真实效果。 2 3 5 高校网球选修课的教学现状 网球文化与网球运动之川是作用和反作用的关系，高校网球运动的连勃j f ：展 8 表象训练对提高网球选修课中正手击球成功率的实验研究2 0 0 9 武汉体育学院硕士学位论丈 会形成具有学校自身特色的网球文化，在一定的条件下，高校网球文化又将成为 高校、乃至全民网球运动普及与开展的先导，而这在时f b j 上是需要一个积累的过 程。 网球作为一种时尚的“贵族运动”的时代离我们是越来越远了，随着生活条 件的不断改善，网球已经慢慢的变得“贫民化”，一股“网球热”币在中国的大 地上迅速兴起。随着网球运动在中国的不断推广，近几年来越来越多的高校新修 了网球场，开设了网球选修课，这给在校的大学生们提供了接触网球运动的机会， 但是，由于普通高校网球选修课存在着“教学内容多、时问短；学生人数多、场 地少”的矛盾，制约了教学任务的顺利完成，难以达到理想的教学目的。如何解 决现有的问题，将赢校网球课开设好，已经成为教育界的专家学者们十分重视的 一项课题，而如何通过改进教学方法来改善教学质量也成为了十分重要的内容。 在高校网球教学中，被广泛采用的教学方法有多球练习和逆向教学法等等引。 多球练习法是指，在一定时间内，通过反复击打来球，束强化击球动作和培 养球感，促进动作技能快速形成的教学方法，它包括定点击球练习和多点击球练 习两种基本形式。定点击球练习主要是将球供应到一个同定的区域内，由练习者 在此区域内进行特定的某项技术动作的练习，它主要包括一点打一点和一点打两 点这两种基本形式。多点击球练习主要是将球供应到几个同定的区域内，练习者 可根据自己预先想好的咽球线路，将球击打到特定的区域内，这种练习方法主要 是将几项技术配合着练习，即主要是针对网球战术的练习。多球练习不仪对提高 练习者的网球技战术能力有较好的效果，同时，对改善学生的反应能力，身体的 协调性，肌肉的爆发力和力量都有较好的作用。运用多球教学法进行网球的教学， 不单可以提高练习者的击球稳定性，而且能够很好的激发学生在学习时的兴趣， 使学生变被动学习为主动学习，这不仅帮助学生较快的掌握技术动作，形成动力 定型，也使译调、乏味的有球练习充满趣味性，教学效果事半功倍9 | 。 逆向教学法，主要是针对比较复杂的技术动作，学生一时难以掌握而采取的 教学方法。它是由老帅将完整的动作根据其特点分为几个动作，从最后一个动作 歹f ：始，由后向i 西，由难后易依次教授。这种教学方法运用于网球发球技术动作的 教学中，效果最为突出。 虽然网球教学方法不断在丰富，不断在创新，但是在实施教学的过程中，还 是有很多问题需要我f f j 来考虑： ( 1 ) 由于高校艰的学生大多是来自五湖四海全国各地，每个人的基本情况都 不一样，对网球的认识也不梢同，因此在教学的过程中，教师就要根据每个人的 特点去安排教学，做到( 丈l 材施教。 ( 2 ) 现在高校刚球课的现状足“僧多粥少”的状态，场地和器材的数帚远远 不能满足学生的需嘤，而且，网球课属于室外课，风吹闩晒的环境，刁仪会给敦 师l f 常教学汁划带来影响，也会影响学生的上课积极性，最终影响到教学质量。 ( 3 ) 存网球动作学爿的初级阶段，练习内容是比较枯燥和币调的，常常一个 技术动作都要反复的练习，这些也都会影响到学生的学习热情。 ( 4 ) 如何进行最后阶段的达标考核，这也是很容易被老! j f i j 忽略的一点，部分 老师往往没有考虑剑学生红整个学习过程中的学习态度和学习成绩提高的幅度 这些指标，而只足单凭最后的考核成绩作为参考，这样不仅彳 0 0 5 ，因此认为各组的方差齐性。 表6 实验前击球成功率和教学方法的交互检验 冰表示差异显著( p 0 0 5 ，可 以认为它们之间是没有交互作用的。由此可知，本研究是满足协方差分析中关于 方筹齐性和协变量与因素之间没有交互作用这两条基本条件的，因此，可以用协 方差分析的方法处理数据。 协方差分析结果如f ： 表7不同教学方法击球成功率的协方差分析 ：i ：表刁i 差异显著( p 0 。0 5 ，这说明实验组和 对照组在实验自仃的击球成功率上没有显著性差异，同时，“教学方法”的p = o 。0 0 0 ， 说明分组练习后，实验组和对照组的学生在f 手击球成功率上有显著性差异，这 说明表象练习对学生正手击球成功率的影响显著。所以两组被试在试验后考核成 绩的差异是山实验干预方法的不i 司所导致的。 表8 教学方法的修正均值 ：i c 实验i ，j i 击球成助率= 3 6 7 8 3 由表6 所示两个组的修正均债及其置信区问，可以看出，分组教学后，实验 组得分均值高于对照