（体育教育训练学专业论文）跳绳的价值与跳绳方法体系探讨.pdf

捅要 跳绳在我国已有二千三百多年的历史，唐、宋、明、清时代都有记载。鲍维 湘在他的跳绳专著中称跳绳为我国的“国技”，并说：“把跳绳与舞蹈结合为 之绳舞，与体操揉合为之绳操，付入武术变为绳拳，汇入杂技成为绳技。” 由此可见，跳绳文化在我国源远流长。 面对新世纪扑面而来的“终身体育”浪潮，源自子西方的竞技运动在我国的 竞争环境中运行一段时间后，人们对一味追求奖牌效应的意识有所消减，对国民健 身效应重视起来。因此，挖掘既服务于竞技体育，又适合大众健身的跳绳项目， 具有十分重要的意义。 本文以跳绳的价值与跳绳方法体系探讨为题，从新运动项目开发的视角出发， 采用文献资料法、逻辑分析法，依据系统论、逻辑学原理，参照跳绳不同练习形 式的相关研究成果，对跳绳方法进行了尝试性划分，并进行逻辑分析，构建了跳绳 方法体系，揭示了跳绳方法的内部规律；采用实验法、数理统计法，以1 4 1 5 岁 学生为对象，就跳绳对其协调性、弹跳力、耐力素质的影响进行了实验研究，为 跳绳的进一步研究提供了理论参考。本文研究结果主要体现在以下四个方面： 1 跳绳是在指人体利用绳子在“摇”、“绕”、“跳”等形式下，所进行的连续 的、有节奏的，并完成不同动作的一种体育活动。 2 我们归纳提炼出的6 5 种常用跳绳方法，便于练习者选用。 3 初步构建起了以摇绳、绕绳、跳绳和其它类别组成的跳绳方法体系。 4 实验研究证明，跳绳对促进1 4 1 5 岁学生协调性、弹跳力、耐力素质， 具有良好的作用。 关键词：跳绳跳绳价值 跳绳方法体系 实验研究 a b s t r a c t s k i pr o p eh a so v e r1 3 0 0y e a r s ， a n di t i sr e c o r d e di nt a n g ， s u n g ， m i n g a n dq i n gd y n a s t y b a ow e i x i a n gc a l l e dt h es k i pr o p ea sc h i n e s es k i l l i n h i sb o o k ， “c o m b i n i n gr o p es k i pa n dd a n c i n gn a m e dr o p ed a n c i n g ， c o m b i n i n g r o p es k l pa n dg y m n a s t i c sn a m e dr o p eg y m n a s t i c s ， c o m b i n i n gr o p es k i pa n d m a r t i a la r t sn a m e dr o p em a r t i a la r t s ，”w a sm e n t i o n e d i ts h o w st h a t ， r o p e s k i ph a sa1 0 n gh i s t o r yi nc h i n a f a c i n gt h ew a v eo fw h 0 1 e1 i f es p o r ti nn e wc e n t u r y ，n a t i o n a lf i t n e s s e f f e c ti sp a i dm u c hm o r ea t t e n t i o na f t e rm e t a lp u r s u i n go p i n i o nh a dl a s t e d f o rap e r i o do ft i m e s o ， i t si m p o r t a n tt oe x p l o i tr o p e s k i p p i n ge v e n t a n da p p l yi t i nc o m p e t i t i v es p o r ta n dm a s se x e r c i s e s t h ea r t i c l es t u d yo nt h ev a l u ea n dm e t h o d ss y s t e mo fr o p e s k i p p i n g ， b yu s i n gd o c u m e n t s ，l o g i ca n a l y s i sm e t h o d s i tt r yt om a k ec l e a rt h ek i n d s o fs k i p p i n gw a y s ，a n de s t a b l i s ht h ee x e r c i s em e t h o d ss y s t e m a l s oi tc a r r i e s o u ts o m et e s t so n1 4 1 5t e e n a g e r st oc h e c kh a r m o n y ，b o u n c i n ga n dr e s i s t a n c e s t u f fi n f l u e n c e t h ec o n c l u s i o n sa r ea sf o l l o w i n g ： 1r o p e s k i p p i n gi sa k i n do fs e q u e n c e da n dr h y t h m i cs p o r t ，w h i c he x p l o i tr o c k i n g ， c o i l i n ga n d j u m p i n g 2w ei n d u c eo u t6 7p o p u l a rr o p e s k i p p i n gw a y sf o rp e o p l et os e l e c t a n dd oe x e r c i s e s 3p r i m a r i l ye s t a b l i s h i n gm e t h o d ss y s t e m sc o m b i n e db yr o p e r o c k i n g ，r o p ec o i1i n g ，r o p ej u m p i n ga n do t h e rm e t h o d s 4t e s t sd e m o n s t r a t e t h a t r o p e s k i p p i n gish e l p f u lt op r o m o t e1 4 1 5t e e n a g e r s h a r m o n y ， b o u n c i n ga n dr e s i s t a n c es t u f f k e y w o r d s ： r o p e s k i p p i n g ，r o p e s k i p p i n gv a l u e ， r o p e s k i p p i n g m e t h o d ss y s t e m ，t e s tr e s e a r c h 首都体育学院学位论文原创性声明 y + 9 1 2 1 7 i 本人郑重声明：本论文所用方法、手段及数据、材料真实可靠，研究工作是 在导师的指导下独立完成的，无任何剽窃他人成果行为。除了文中特别加以标注 引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。 对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完 全意识到本声明的法律后果由本人承担。 作者豁荡妒备眺扣俾r 肿日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保 留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。 本人授权首都体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行 检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。 本学位论文属于( 请在以下相应方框内打“”) ： l 、保密口，在一年解密后适用本授权书。 2 、不保密呼 作者签名：彳秭 导师签名： 日期：扣6 年蝴i o 日 日期：年月日 首都体育学院硕i j 学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 1 前言 跳绳在我国古代是元宵节上表演的游戏之一，既能强身健体，又能众人同乐， 这项游戏一直被延传下来。如今，跳绳已不仅限于古代在元宵节上表演的游戏， 而被人们应用到了实际运动训练、健身、娱乐生活之中。随着社会的发展，这种 有趣的游戏己渐被电视、电玩所取代，恢复这固有的童玩文化是一个重要的课题。 二千五百年前，古希腊的山崖上刻着三句至理名言：“如果你想健壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧! ”此时的跑步，我们可以作为 广义上的运动来理解，其形式可以不拘一格，只要运动得合理自在，运动得舒心 畅快，运动得充满活力，就不失为好项目，跳绳就是一个。 当今社会，民族传统体育在学校体育中的应用也过于贫乏，既缺乏这方面的 人才，也缺乏对这方面的科学研究。即便是有一些民族传统体育项目受到重视， 也多是以进军奥运会、全运会或其他形式的比赛为重点，着重开发它的竞技性， 而忽视其实用价值的开发，似乎所有的体育项目都必须走进奥运会才是有价值的 标志。一味追求奖牌效应，对全民健身效应重视不够的现象，也折射出我国体育 教育及体育发展中的一个很值得我们深思的问题。 1 1 背景资料 1 1 1 跳绳渊源 我国考古专家在河北发现了一幅出土于河北宣化辽代第1 0 号墓中的幼儿跳绳 图，专家们不仅利用通俗易懂的诗句，描绘了该图中两少年摇绳，其中一少年边 唱边摇，另一少年在飞轮的绳子中跳绳的趣味佳境。而且，对这幅幼儿跳绳图的 族属和渊源问题进行了研究。研究表明该图属于契丹族，是目前见到的唯一实物 资料，是当时燕京元宵节上玩耍的时令游戏活动。辽国境内的契丹族跳绳活动， 是从中原传入并得到流行，这种跳绳活动在北方流传了近一干四五百年时间。 汉朝汉书武帝本纪记载，西周、春秋时期表演技艺体操中就有“百戏” 记载，而后的“百戏”中多次提到“跳索”，表明跳绳在我国的西周时期已经萌芽。 北齐书后主传记载：“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上，跳且唱高末。” 就是说儿童在跳绳的时候，随着跳动的节拍，抑扬顿挫，且跳且唱。 唐代幽州风土吟书中诗：“太平鼓，声咚咚，白光如轮舞索童，一童舞索 一童歌，一童跳入白光中”。“跳白索”又称“跳百索”，所谓“跳百索”，就是 因为当绳飞转世，可以幻成千百条的意思，百索之名实因绳索摆动后似百条绳在 动之故。到了宋代，民间则更为流行，而且成为时令。明代目莲戏中出现跳 索、跳圈，清代出版的有益游戏图说一书中，称跳绳为“绳飞”，大概是由 于绳子来回转动，像是在空中飞动，所以得名。清代儿童跳百索，经常用有节奏 。凌平等华夏民族的“体质工程”山东体育学院学报 j 1 9 9 5 ( 1 ) ：2 6 首都体育学院硕士学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 的歌谣加以伴唱，娱乐性很强。清朝末年的帝京岁时纪胜载：每年元宵节十 四至十六日，朝服三天，庆贺元宵佳节，就有“百戏”中“跳索”之雅。光绪3 2 年最新体操图器械体操第一中出现跳绳，分级器械运动一书中有了单跳 绳、双跳绳的概念；1 9 1 7 年4 月，新制体操教本把跳绳正式列入器械体操项目。 宛署杂记记载，现今国外的韵律操中所采用的绳操，都是由我国跳百索中应 用而成。1 9 5 3 年1 2 月8 日至1 2 日，中国首届民运会在天津举行，国家体委、国 家民委把跳绳列入其中。从此，跳绳以少数民族传统体育为主的赛事活动便每4 年一次地开展起来。1 9 8 2 年国家体委重新修订的国家体育锻炼标准时，把跳 绳列入五个大项目中。 1 1 2 跳绳在国内发展现状 我国的秦皇岛出现了竞技跳绳，以发明人胡平生为主的跳绳爱好者们，正在 为这项运动的推广做努力。2 0 0 2 年1 2 月1 9 日，国际跳绳联盟副主席、亚洲跳绳 联盟主席、韩国跳绳协会会长李钟瑛教授专程来到秦皇岛进行考察。北京日报 2 0 0 2 年报道：北京市丰台区三路居小学“绳网跳绳”创基尼斯新纪录，1 5 0 人同 摇7 5 根绳，网心中，1 人连续跳跃1 6 0 次，成为绳网跳绳项目的第一个世界纪录。 跳绳在中国的香港非常受欢迎。1 9 9 9 年，香港心脏专科学院在中国香港特区 政府教育署、卫生署的支持下，向香港中小学生推行一套系统的有效预防心脏病 的计划，名为“跳绳”计划，希望通过教授有趣的花式跳绳，鼓励青少年做运动 及建立健康的生活模式，从而预防和减少心脏和疾病的发生。“跳绳计划”分三部 分：一是教授花式跳绳；二是心脏健康教育；三是举办跳绳同乐日。 全民健身计划实施以来，一些厂矿、企业、学校经常举办跳绳比赛，并出现 了一些跳绳特色学校，如北京的三路居小学等。据悉，由北京市体育局社会体育 管理中心主办、国家体育总局社会体育指导中心为支持单位，安利公司独家赞助 的“万根跳绳进社区”活动在北京的十个社区同时展开。安利公司向北京十个社 区免费发放上万根跳绳，并呼吁大家在日常生活中积极参加跳绳锻炼，让人们都 保持良好的生活习惯，拥有健康的体魄。2 0 0 5 年1 0 月，北京市教委组织北京市 3 8 所小学，在中关村第一小学举行了大型跳绳比赛，对跳绳运动的普及和发展起 到积极的推动作用。在社区健身活动中，经常有不少跳绳爱好者利用跳绳锻炼身 体，跳绳已成为现代都市人健身新宠。 1 1 3 跳绳在国外发展现状 跳绳运动是一项操作简单，方便易学的大众体育项目，其内容丰富、形式多 样，最令人推崇的是它具有很高的强心健身价值。欧美一些医学专家称跳绳为“最 完美的健康运动”。近年来，跳绳在世界各国得到迅速发展，呈现出组织化、规范 化和普及化的特点。 国际跳绳联盟( w o r l ds k i p p i n ga s s o c i a t i o n ) 于1 9 9 6 年成立，总部设在加拿 大，理事会设在比利时首都布鲁塞尔。这是一个世界性的体育单项组织，成员国 2 首都体育学院硕二| j 学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 或地区已发展到4 5 个，至今己经举办了4 届世界跳绳锦标赛，第四届于2 0 0 1 年8 月在韩国首都汉城举行。 亚洲和非洲于2 0 0 1 和2 0 0 2 年先后成立了跳绳联盟组织。亚洲跳绳联盟( a s i a s k i p p i n ga s s o c i a t i o n ) 组织己经举办了第一届亚洲跳绳锦标赛。很多国家都建立 了全国跳绳组织，不仅组织跳绳比赛，还负责跳绳的研究、宣传、指导工作。在 加拿大、美国、澳大利亚等发达国家先后出现了许多跳绳俱乐部，知名的就有5 0 0 多家，而且这5 0 0 多家俱乐部都设有自己的网站。日本各地分布着很多“跳绳道 坊”，韩国也己经有了5 0 多家跳绳俱乐部，这些俱乐部都设有专职的跳绳教练， 来教授和指导人们学习跳绳技术，开展跳绳活动好的国家在电视台还设有专门的 跳绳节目。 欧洲跳绳组织在每年7 月的最后一周，举办全欧洲跳绳大赛一欧洲跳绳冠军 赛。这也是除了世界跳绳锦标赛外，在全世界最有影响的跳绳大赛。跳绳在日本 特别活跃，几乎是全民运动，设有全国性的跳绳组织机构一日本跳绳联盟( j a p a n s k i p p i n ga s s o c i a t i o n ) ，各都、道、县设有分部。日本跳绳联盟根据各种跳绳技 术动作的难度制定出统一的评分标准，例如：单摇跳可得1 分；正摇编花跳可得3 分；正双摇跳可得1 0 分；反双摇跳可得1 5 分；正三摇跳可得4 0 分等。总之，技 术难度越高得分越多。日本的跳绳比赛分两种形式：一种是按年龄分为8 1 2 岁、 1 3 一1 5 岁、1 6 1 8 岁、1 9 2 9 岁、3 0 4 0 岁、4 l 一5 0 岁、5 0 6 0 岁、6 0 岁以上 共8 个年龄段；另一种是不分年龄的比赛。日本建立了一套独特而完善的跳绳体 系。跳绳设有级别和段位，级别分4 0 级，达到一级者可挑战段位，段位分十段， 超过十段还有更高的目标名人、绳王、绳心。还有一套完善的裁判员等级制 度和技术要求。除了每年定期举办全国性跳绳锦标赛外，还定期进行分级入段的 资格测试和比赛。 跳绳在世界各国都非常普及，“跳绳强心”运动就始于加拿大，他们的口号宣 传“为了您的心脏来跳绳吧! ”。加拿大健康娱乐舞蹈协会还把跳绳列为日常优秀 体育锻炼项目，经过精心计划和组织后，把它贯穿于全学年的体育教学项目中。 1 9 8 4 年，美国把加拿大的经验移植过去，称之为“心跳运动”，后来风行于欧洲。 2 0 0 2 年9 月2 7 日，中央电视台新闻联播中播发了一条消息，美国总统布什颁布一 项命令，他在命令中说：“为了减少联邦政府对心脏疾病治疗的巨额投入，美国政 府将在全国实施一项美国公民个人健身计划”，这项计划的首选健身项目就 是跳绳。哥伦比亚现任总统乌里韦于2 0 0 3 年8 月3 1 日用跳绳的方式参加了哥伦 比亚“团结大游行”，不仅为促进哥伦比亚民族团结和进步，更是为提高整体国 民素质寻找强身健体之法宝。山 1 1 4 跳绳的种类 。江波国外跳绳运动发展动态解放军体育学院学报 j 2 0 0 5 ( 4 ) ：2 4 3 首都体育学院硕：l 学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 跳绳的种类繁多。目前，市面上的跳绳有水晶跳绳、棉线跳绳、儿童跳绳、 计数跳绳、音乐跳绳、闪光跳绳、动物跳绳、皮跳绳、木柄跳绳等。 1 1 5 跳绳的选择与握绳 选择的绳子一般应比身高长6 0 一7 0 厘米，最好是实心材料，轻重要适宜。握 绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。 1 2 选题依据 1 2 1 跳绳是体育课程项目开发的需要 中华人民共和国成立以来，体育课程已经经历了7 次改革，每一次体育课程 改革都取得了明显的成绩。但是，随着时代的发展和社会的进步，现行体育课程 中的一些问题也日益地凸现出来：教育观念滞后，课程目标与教学内容、教学手 段不完全一致，学生的健康教育和思想教育的任务很难落到实处，教学内容存在 着“难、繁、偏、旧”的状况，教学方法单调枯燥，课程评价过于强调运动成绩， 课程管理强调统一，适应性不强等问题，导致了体育课程的目的和任务不能很好 完成，也不利于学生的全面发展和运动水平的提高。“体育( 与健康) 课程标准”( 下 称“新课标”) ，从2 0 0 1 年9 月开始实验，2 0 0 5 年在全国全面实施。总结实验以来 的经验与教训，对全面实施“新课标”，如何完善和建立科学的体育课程体系，国 家主管部门正希望体育工作者们献计献策。“新课标”没有给体育教师们具体规定 教学内容，这就需要体育工作者解放思想，开拓进取，以“新课标”精神为指导， 去开发、选择和利用那些有利于学生身心健康和发展需要的体育课程资源。 1 2 2 跳绳是提高学生身体运动素质的需要 教育部于2 0 0 3 年1 1 月1 2 日公布了“全国学生体质健康监测网络”建立以来 的第一份报告，即2 0 0 2 年学生体质健康监测报告。这个报告显示：2 0 0 2 年我国 7 1 8 岁男女学生在身体形态方面与2 0 0 0 年相比，身材在增高，体重和胸围在增 大，营养状况继续改善，握力有所提高。同时，我们也看出学生在体质健康方面 依然存在着一些亟待解决的主要问题。例如，2 0 0 2 年与2 0 0 0 年相比，我国学生的 速度、爆发力、力量等素质继续出现下降，除反映速度素质的5 0 米跑成绩下降幅 度较小外，其余各方面素质的下降幅度明显。特别值得注意的是超重及肥胖学生 明显增多，已成为城市学生的重要健康问题。2 0 0 2 年监测结果显示：学生中的肥胖 检出率，在2 0 0 0 年比1 9 9 5 年上升的基础上，继续上升，而且7 1 2 岁小学生是肥 胖检出率最高的人群。男少年在1 0 一1 2 岁年龄段最高，女少年在1 3 一1 5 岁年龄段 最高，尤其城市男少年，肥胖检出率上升最快，其中1 0 1 2 岁由1 9 9 5 年的6 0 5 上升到2 0 0 0 年的1 1 6 8 和2 0 0 2 年1 4 4 6 之间。可见，高速增长的少年儿童肥胖 问题已经成为一个必须引起各方面特别关注的社会问题。我国少年儿童肥胖的总 量和比例虽然还没有达到发达国家的水平，但增长的速度却远远高于发达国家， 4 首都体育学院硕士学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 而且随着经济的发展和富裕人群的增加，这个速度还有可能继续加快。( 如图1 ) 男生女生男生女生 1 9 9 5 年3 9 80 93 4 61 9 7 2 0 0 0 年8 8 62 7 45 62 4 3 2 0 0 2 年1 1 64 4 87 7 44 2 7 图1 ：1 9 9 5 2 0 0 2 年学生中肥胖检出率比较图 1 2 3 场地器材资源的不足的启示 我国各地经济、文化发展的不平衡，各地各校体育器材的配备水平不相同， 特别是农村学校体育场地和器材严重不足，是导致学生体质下降的一个重要因素。 任保莲在对大众体育健身的研究中做过影响我国群众健身影响因素的调查， 其中场地器材的不足占5 3 ，排到了第2 位。( 如表1 ) 表1 ：影响我国群众参与体育活动的因素一览表( n = 1 0 4 0 ) 序号影响因素 位次 缺之闲暇时间 6 4 没有场地器材+ 5 3 工作忙 2 3 锻炼场地远不方便 1 8 没兴趣 1 2 经济状况 4 7 无人指导不懂锻炼方法 2 8 作为发展中的大国，目前，我们的运动空间过于拥挤。我国体育设施，场馆 建设、器材的不足与分配不合理，影响着全民健身计划目标的实现和群众参与活 动的积极性。观察可知，我国许多城市原已建成的居民区没有体育用地规划，新 建成或正在建设中的居民区在总体设计上作了体育场地规划，而在落实中被忽视 的现象也普遍存在。目前，分布在学校、工厂、机关的大量健身场地大多已面目 全非，代之而来的是商店、停车场贸易市场、住宅和公司，有关部门无视体育用 地规划，强行占用，法律缺乏约束力，片面追求经济效益，忽视了大众健身，严 。资料来源：引自王文生“体育、艺术2 + 1 项目解读【j 】体育教学2 0 0 5 ，( 1 ) ：9 5 首都体育学院硕二i 二学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 重影响着国民素质的提高。对于大众体育和全民健身重要意义的认识，许多国家 和地区也有一个从不自觉到自觉、从不重视到重视的转变过程。有些地方甚至是 在饱尝了“国民经济飞速发展，国民体质不断下降”的深刻教训之后才开始清醒， 换来了对大众体育的高度重视和经费上的慷慨投入。随着科学技术的进步、经济 的发展，以及人们物质生活水平的提高，人类更加渴望利用体育的特殊功效提高 生活质量，人们需要内容丰富、趣味性强、简单实用、方便易行的活动项目。 1 2 4 体育观的变化对大众体育健身提出新要求 第二次世界大战后，世界各国国民的体育观发生着变化。特别是随着科学技 术的迅猛发展，现代化生产方式明显地影响了人们的体育运动。日本著名的运动 生理学家、体力科学开拓者己故猪饲道夫教授，对于现代人类体力现状曾敲起警 钟说：“人类用机械代替体力劳动，使作业范围显著扩大了，但如果忘记体力 劳动并不能全由机械来代替这一事实，则问题就严重了。”6 0 年代的日本教育界人 士发现了日本人体力下降的现实，故日本体育课程的改革以体力观为中心。 7 0 年代，日本经济高速发展，在人们生活改善的同时，环境污染、石油危机等 社会问题困扰着日本国民。人们一方面追求宁静新奇的生活，同时又想逃避繁杂 的社会现实。无论是政府还是国民，对竞技比赛的热情有所减弱，开始关注大众 体育和娱乐活动。这种体育观的改变是由被动转向了主动，由管理型转向了自主 型。 到了8 0 年代中期，人们不仅把体育看作是利用余暇时间来丰富文化生活的手 段，而且力图通过体育来实现自我价值，强调参与体育过程中的自律性、自觉性 和创造性，这实际上也是一种完善人性的表现，体现了体育在完善人性中的重要 作用。 日本学者真野针对日本国民体育观的变化，提出了今后健身运动的发展方向。 他指出：新的健身运动应当包括如下特征：普遍能从事的运动；连续性强的运 动；规则简单的运动；能根据自己体力调节运动量的运动；探索未知而取 得乐趣的运动；面向年轻人，对高龄人也不失魅力的运动；技术包含提高体 力的运动；运动负荷小的运动；男女能一起共乐的运动。让我们拿项目分析 之，跳绳能够体现上述9 个特征。 美国人迈克布尔在美国出版的身体娱乐舞蹈杂志上也提出：“未来 的世纪，身体教育会成为学校的一门重要课程。为此，要求改变国家各级学校领 导者的态度，转移对竞技的感情。这种状况也促使更多的人为了身体而运动。”庞 元宁等在对中国不同年龄人群体育现状的调查中写到：“我国不同年龄人群在参加 体育活动主要场所的选择上存在很大差异，调查表明在所有参加体育活动者中最 多的是在自家庭院中锻炼，其次是在公共体育活动场所进行。另外在单位体育设 。凌平等华夏民族的“体质工程” j 山东体育学院学报1 9 9 5 ( 1 ) ：2 6 6 首都体育学院硕士学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 施和收费体育场馆锻炼的人群明显有随年龄增长而减少的趋势，中、老年体育活 动者对住宅小区空地、公园广场和公路街道边等活动场所的需求相对较高。表明 了随着运动能力下降和生活余暇时间逐渐减少，人们在体育运动中的表现性、集 群性需求逐渐下降，而更趋向于对娱乐、随意、陶冶与交往的需求。”依据跳绳的 特点，不失为好项目。 1 3 实践的反思 “实践是检验真理的唯一标准”，实践是科学的重要的对象，也是最本质的基 础。实践的需要既作为基础也作为动力，推动人类认识和科学的发展。当代人类 在实践中所面临的问题及其合理性发展趋势，既对社会认识的科学化提出了紧迫 的要求，也提供了现实的动力，所以说我们要靠实践促进认识。 跳绳是“一二一”全民健身工程中的主要内容之一。“一二一”全民健身工程 是继1 9 9 5 年6 月国务院颁布了全民健身计划纲要之后，为贯彻落实纲要， 国家体育总局进一步制定的全民健身方案；跳绳曾是1 9 8 8 年全国高等院校体操普 修教材中轻器械体操的内容，更是全国体育院校大众艺术体操教材的内容； 2 0 0 0 年4 月，国家体育总局群体司制定并实施国民体质测定标准，把两分钟跳 绳列入国民体质测定标准成年人部分的内容；2 0 0 2 年5 月教育部基础教育司 把跳绳作为选学的教学内容的具体实例编入体育( 健康) 课程标准解读中； 跳绳是国家教育部办公厅2 0 0 4 年下发“体育、艺术2 + l 项目工程”中的重要内容。 通知中说：“跳绳之所以能够成为中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动，就在于 跳绳不仅运动方便、经济、便于携带，而且健身和娱乐并存。通过跳绳练习，不 仅有效地增强练习者的腿部力量，提高体能，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和 耐久力，对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用，同时在双人和 多人协同练习过程中，可以培养学生协调能力和顽强拼搏精神”。 国务院颁布的全民健身计划纲要是一项国家领导、社会支持、全民参与 的体育健身计划，是与实现社会主义现代化目标相配套的社会系统工程。全民健 身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点，动员和组织广大群众积 极投入各种形式的锻炼，增强体质，从而提高国民整体素质。纲要要使体育健 身成为一种人人享有、人人参与、人人有责的社会活动。为贯彻落实纲要，国 家体育总局进一步制定了“全民健身一二一工程”。倡导国民做到：每人每天参 加一次以上的体育健身活动，学会二种以上的体育健身方法，每人每年进行一次 体质测定”。对学校则要求做到：“保证学生每天参加一小时的体育活动，每年组 织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次身体检查”。 纲要颁布以来，全国的健身活动蓬勃发展，“人人参与健身，健身要讲科 学”的意识在全民中广泛形成。可以看出，体育观的改变呼唤着新健身运动项目 的产生与发展。显然，大众健身将与近代的竞技运动同步发展。然而，我们却发 首都体育学院硕= l 二学位论文跳绳的价值与方法体系探讨 现存在不少的问题。我国大陆虽早已成立中国跳绳协会筹委会，但至今还没有全 国性的跳绳组织，更没有举办过全国性的跳绳比赛。跳绳是我国民间传统的体育 项目，既方便易学又简单易做，在推行和实施过程中，并没有真正发挥其应有的 健身功效，这不能不引起我们的思考。今天我们探讨跳绳决非是要把跳绳拉回到 原始的游戏状态，而是要挖掘体育项目中适合大众参与的内容，同时开发其健身、 趣味性，使更多的人有条件投身到体育活动中。 1 4 选题意义 当人类诞生在这个世界上，双脚站立于大地，双手能自由挥动的时候，最可 能产生的动作就是具有跳跃倾向的动作。哲学解释学奠基者伽达默尔曾义正词严 地告诫人们：“谁不严肃地去对待游戏，谁就是游戏的破坏者。”王丽文在“感受 程跃的育儿经”一文中说：“中美联合培养的第一批儿童心理学博士程跃教授， 与一个研究早期教育的日本专家，花费了几十年的心血得出一个结论，如果一个 孩子在早期能够掌握跳绳、游泳、滑冰三种本领，那么这个孩子的终身运动基础 就已经被确立”。程跃教授说：“跳绳不仅对幼儿智商的开发有着积极的作用，而 且能够发展人的弹跳力、协调性和耐力，以及培养机敏性、增强心肺功能、改善 呼吸系统机能、改善节奏感的掌握时机、使人们心情愉快、调节神经系统功能”。 进入我国小、中、大学校园里，我们不难发现：一部分学生为了考上一个好学校、 为了能早日出国而废寝忘食的现象。毋庸讳言，我国青少年学生的体质已出现下 降趋势。 纵观全球，许多国家政府都已经认识到：一个国家的国民素质如何评价，必须 包括道德修养素质、科学文化素质和身体素质三大部分。发达国家的经验表明， 大众体育的发展程度已经成为衡量社会进步的一项重要标志。通过对跳绳的价值 与方法体系的探讨，如果能够提高国民对跳绳项目的高度认识，认可跳绳的价值 宏大；如果能够为我国基础体育研究注入新的血液，以此来弘扬祖国博大精深的 体操文化；如果能够让更多的人在从事这种既简便而又经济实惠的跳绳活动中受 益，进而增强国民的整体素质，贝【i 是本研究最大的欣慰1 1 5 文献综述 1 5 1 跳绳价值的相关研究 1 5 1 1跳绳具有提高人的协调性的功能。 篮球教练王可元、张铁铃，拳击教练张丹红，乒乓球教练郗恩庭，武术教练 韩松，白丽敏等，在长期从事运动训练工作中得出结论：“跳绳是牵发全身的一个 辅助训练项目，对提高人体协调性运动素质，是任何运动项目都无法替代的”。 王丽文“感受程跃的育儿经”中国青年 j 2 0 0 1 ( 1 6 ) ：2 5 首都体育学院硕士学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 1 5 1 2 跳绳具有提高弹跳力的功能 火箭队力量教练安东尼法尔松为了加强篮球明星姚明的上、下肢力量，每 次都安排3 分钟的跳绳训练；杜超吴铁桥教练，篮球教练胡本东、黄频捷，跳水 教练黄敬达等认为：“要使自己的弹跳力在瞬间爆发，全身肌肉发出最强烈冲动信 号而产生巨大能量，最好的方法练跳绳”。 1 5 1 3 跳绳具有提高人体耐力的功能 武打演员李小龙认为跳绳是训练耐力的好方法，他认为：“1 0 分钟跳绳的运动 量相当3 0 分钟的小跑步”；安洋认为：“跳绳能够强化腿部肌肉、耐久力、落地 缓冲性，是各种搏击项目训练的辅助手段。 1 5 1 4 跳绳具有减肥功能 人体全息理论证明，每一个局部又是整体的微缩图，足底上布满了我们全身 的对应穴位，所以跳绳的效应并非神话，不但有较好的减肥效果，而且会刺激大 脑的回沟、脑干、脑垂体、松果体这些核心要害部位。，邓树勋、王芳媛、吴衍忠、 张树河等，在对肥胖症及运动减肥的探讨中认为：“跳绳可以延缓随着年龄增长而 下降的基础代谢率，可以消耗额外的能量，进而达到减肥的效果”。 1 5 1 5 跳绳治病功能 中国学者吕晓昌、尤健、兰心、康恺、陈建国、任燕等，英国健身专家玛姆、 日本医学博士宫本忠雄在对跳绳治病防病的研究中认为，跳绳不仅可以防止扁平 足、提高运动能力和站立的持久性，而且可以预防和治疗诸如糖尿病、关节炎、 肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合 征等多种病症，能增强心血管、呼吸和神经系统的功能。 1 5 2 跳绳方法分类的相关研究 在跳绳方法分类的相关研究中，只收集到曹夫坤、李松、秦隆三人不同的分 类方法，为我们对跳绳方法的分类研究提供了参考资料。曹夫坤把跳绳方法分 类为速度跳绳、耐力跳绳、行进跳绳、花样跳绳四类( 如图2 ) 。李松把跳绳方 法分为跳长绳和跳短绳两大类( 如图3 ) 。 j - 。_ 。t 。_ i 图2曹夫坤跳绳方法分类图 ； r ”； l 图3 李松跳绳方法分类图 l 秦隆把跳绳分为艺术跳绳、竞技跳绳、花式跳绳三大类。他把艺术跳绳分为 9 首都体育学院硕二匕学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 ( 1 ) 艺术绳舞( 2 ) 艺术绳操( 3 ) 艺术花绳三类；把竞技跳绳分为( 1 ) 各类短 长多绳竞技比赛跳绳( 2 ) 各类短长多绳纪录跳绳二类；把花式跳绳分为( 1 ) 各 类短长多绳花样跳绳( 2 ) 各类短长多绳技巧跳绳( 3 ) 各类短长多绳拳路阵法跳 绳( 4 ) 各类短长多绳趣味跳绳四类( 如图4 ) 。 跳 绳 各类短长多绳竞技比赛跳绳 各类短长多绳纪录跳绳 各类短长多绳拳路阵法跳绳 各类短长多绳技巧跳绳 各类短长多绳花样跳绳 图4秦龙跳绳方法分类图、 各类短长多绳趣味跳绳 综上所述，审视相关跳绳价值的研究，以功能作用出现居多，就其对人体运 动素质影响而言，多是专项运动员训练时所采用的辅助训练手段。对提高普通人 群的协调性、弹跳力、耐力素质研究方面还有欠缺，尤其在跳绳对促进中学生的 协调性、弹跳力、耐力素质发展方面的实验研究尚未见到。在曹夫坤、李松和秦 龙对跳绳方法的分类中，虽有不同的见解，但是这三种不同的分类方法仍存在不 足之处。由此可见，加强跳绳研究具有现实的理论和实践应用价值。 2 研究对象与研究方法 2 1 研究对象 本课题的研究对象为跳绳。通过跳绳来探索其价值与方法分类体系问题。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 通过在国家图书馆、首都体育学院图书馆，以及通过c n k i 检索，我们收 集到1 9 4 8 2 0 0 6 年问有关跳绳的专著、教材、论文、文章，以及有关报道等5 3 篇， 并系统阅读了有关系统论、方法论、逻辑学、教育学、运动训练学等著作，使我 们对国内外在跳绳方面的研究成果以及应用情况，获得了系统、全面的了解，为 1 0 艺术跳绳二竞技跳绳二花式跳绳 首都体育学院硕士学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 我们的研究提供了理论支撑。 2 2 2实验法 2 2 2 1 实验对象 河南西华二中初中二年级“体育兴趣小组”1 4 1 5 岁学生1 2 0 人，男、女学 生各6 0 人，并分别将其分为男生a 、b 组和女生a 、b 组各3 0 人，a 组为实验组、 b 组为对照组。对实验组施加跳绳训练因素，对照组继续参加“体育兴趣小组”组 织的以田径、球类、武术等兴趣活动。实验组与对照组在其它教学时数、教学条 件、教学环境、授课内容和参与测验的教师等方面，两个班都完全相同。 2 2 2 2 实验地点河南省西华县二中 2 2 2 3 实验时间2 0 0 5 3 2 2 2 0 0 5 6 2 2 日，每天下午课外活动时间，周六日 除外，为期3 个月。 2 2 2 4 实验方法与要求 实验组采用下列跳绳谢练方法：1 第一个月采用双脚依次交换跳，每天训练 四组，每组训练1 分钟，每组间歇心率下降至1 2 卜1 4 0 次1 分钟时，再开始下 一组训练；2 第二个月采用双摇跳绳，并兼用交叉摇、绕绳等训练方法，训练四 组，每组训练1 分钟，每组间歇1 8 0 秒时开始下一组训练；3 第三个月采取高抬 膝跳绳、原地变化跳绳、行进间变化跳绳的训练方法训练四组，每组间歇9 0 秒时 开始下一组训练。训练期时间不包括准备活动和放松活动时间。每次训练要求受 训学生穿运动鞋和运动服装，并全力以赴参加训练。 2 2 2 5 测试指标与测试办法 2 2 2 5 1 协调性测试办法 查阅相关协调性研究的文章得知，目前，国内外关于协调性指标的测试还没 有一个统一的标准。因此，经过筛选，我们最终把测试协调性指标定为：双手运 球走、双手胸前正、反方向绕环、交叉拍脚、象限跳四项。 2 2 2 5 1 1 双手运球走 双手运球走2 0 m 往返，时间限制为2 0 秒。 2 2 2 5 1 2 双手胸前正、反方向绕环 两手半握拳屈臂于胸前，做一臂向里绕，另一臂向外绕环，时间限制为2 0 秒。 2 2 2 5 1 3 交叉拍脚 第1 个8 拍：左脚前右上摆起右手拍左脚为1 拍，右脚前左上摆起，左手拍 右脚为2 拍，左脚后右上摆起右手后拍左脚为3 拍，右脚后左上摆起左手拍右脚 为第4 拍；5 、6 、7 、8 拍同1 、2 、3 、4 拍：第2 个8 拍：右脚前左上摆起左手拍 右脚为第一个2 拍，左脚右前上摆起右手拍左脚为第二个2 拍，右脚后左上摆起 左手拍右脚为3 拍，左脚后右上摆起右手拍左脚为4 拍；5 、6 、7 、8 拍同2 、2 、 3 、4 拍：第3 个8 拍同第1 个8 拍，第4 个8 拍同第2 个8 拍，动作相同，但方 首都体育学院硕士学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 向相反。时间限制为2 0 秒。 2 2 2 5 1 4 象限跳 第1 个8 拍：双脚同时跳入第1 象限为l 拍，两脚分开分别跳入2 、4 象限为 第2 拍，两脚分别跳入1 、4 象限为第3 拍，双脚并立还原地为第4 拍；第2 个8 拍：双脚同时跳入第2 象限为1 拍，两脚分别跳入1 、4 象限为2 拍，双脚分别跳 入2 、4 象限为3 拍，双脚并立还原地为4 拍；第3 个8 拍同第1 个8 拍，第4 个 8 拍同第2 个8 拍，依次类推。时间限制为2 0 秒。 对以上四个协调性指标的测试，都认真记录实验前和实验后失误的次数，作 为比较依据。 2 2 2 5 2 立定跳远 采用常规的立定跳远测试方法，以厘米为单位，每人跳3 次，以最好成绩计 算。实验组、对照组分别进行实验前和实验后两次测试，并分别记录前测、后测 成绩。 2 2 2 5 3 耐力测试 用1 0 0 0 米跑和8 0 0 米跑分别测试男、女生耐力素质，对实验组、对照组进 行实验前和实验后两次测试，并分别记录前测、后测的成绩。 2 2 3 数理统计法 采用s p s s1 1 o 对实验数据进行统计处理 2 2 4 逻辑分析法 依据系统论、逻辑学原理初步构建跳绳的方法体系。 3 研究结果与分析 3 1 跳绳概念及其相关概念的阐释 3 1 1 跳绳的概念 查阅辞源、辞海、现代汉语词典、教育大词典、体育大词典、学 校体育大词典等工具书，没有找到特别具体的“跳绳”概念，在从古到今所有 对“跳绳”的定义中，让人们感觉到似乎有些演绎变化，不同的时代有着不向的 理解。古人对“跳绳”概念的理解是：“绳子与我们的生活很密切，在古猿时代， 人们拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜， 是人类生活上重要的工具之一，利用绳子玩出来的游戏，就叫跳绳”。6 1 中国大百 科全书体育卷( 1 9 8 1 1 1 版) 对跳绳概念的解释是：“跳绳是一种在环摆的绳索中 作各种跳跃动作的体育游戏”；全民健身大全对跳绳的定义是：“跳绳是中国民 间历史悠久的传统的体育活动”。7 1 上述解释为我们研究跳绳提供了理论支撑。但 其定义不够深刻。因此，需要对“跳绳”进行新的认识和讨论。 1 2 首都体育学院硕二l ：学位论文 跳绳的价值与方法体系探讨 钱为钢、杭仁童在逻辑与方法论中对概念进行定义说：“概念是反映思维 对象的本质和本质相同的全体的思维形式，概念是思维形式，概念是反映思维对 象的，概念是反映思维本质的，概念是反映本质相同的思维对象的全体的”。毛 泽东同志在实践论中说：“社会实践的继续，是人们在实践中引起感觉和印象 的东西反复了多次，于是在人们的脑子里生起了一个认识过程中的突变( 即飞跃) ， 产生了概念。概念已经不是事物的现象，不是事物的各个片面，不是他们的外部 联系，而是抓着了事物的本质，事物的全体，事物的内部联系了。”这段话同概念 的定义是一致的。周祯祥其专著逻辑导论中，对词语定义有着独到的见解， 他说：“对于语词定义需要注意的一点是，语言是在不断发展的，语词的意义是动 态变化的，在词典中固定的词语意义当然也有过时的可能。”n 7 1 因此，在理解概念 定义的基础上，对“跳绳”概念的理解是：跳绳是指人体利用绳子在“摇”、“绕”、 “跳”等形式下，所进行的连续的、有节奏的，并完成不同动作的一种体育活动。 3 1 2 方法、体系的概念 辞源、辞海、现代汉语小词典等工具书，对方法、体系的解释是相 同的。方法是指关于解决问题的门路、程序。汹1 体系是指若干有关事物互相联系 相制约而构成的一个整体，为了解决遇到的问题，把某些方法中出现的有关相互 联系的因素加以整理归纳而成的系统。明 依据方法体系的概念，不难推出跳绳方法和跳绳方法体系。所谓跳绳方法就 是指解决跳绳活动中问题的手段和策略；跳绳的方法体系，即把跳绳方法中出现 的有关跳绳相互联系的因素加以整理归纳而成的系统。无论是按照跳绳不同的练 习形式、还是按其对人体的作用、功能等标准，能够把跳绳过程中出现的相互联 系的因素进行整理和归纳，将其系统化、规范化，就成为其体系。 3 1 3 “摇”的界定 现代汉语词典对“摇 进行了诠释：“摇，即摇摆，使物体来回转动的意 思”。李文慧在艺术体操中，对绳操中的摇绳进行了解释：“双手握绳头向前、