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小学生睡眠状况的调查分析,制作人:尤亦腾、陈诺,一、主题的产生:,据悉,1986年,美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故,令 人意想不到的原因是,工作人员睡眠不足。同一年,苏联的切尔诺贝利核电站发生事故,也是因为职员困到了极点。,睡眠真的那么重要吗,睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。在人的一生中睡眠至少占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高,一般一天应保证有9小时10小时的睡眠,40%,54%,6%,一般人以侧卧,尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”,最佳的睡眠姿势,影响大脑的创造性思维,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。,2.影响青少年的生长发育,现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。,、适当摄入有利于睡眠的食物:如高蛋白类、含钙类的食品;脂类、维生素C、B、A、E类以及一些碱性或偏中性的食物。,怎样才能改善睡眠呢,、选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。一般来说:小学生的枕头不宜超过8厘米。,、睡前做好准备:包括生理上的准备(比如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等)、心理上的准备(丢开一些使自己烦恼的事情)。,再见,人有了知识,就会具备各种分析能力, 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书,广泛阅读, 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍,我们能丰富知识, 培养逻辑思维能力; 通过阅读文学作品,我们能提高文学鉴赏水平, 培养文学情趣; 通过阅读报刊,我们能增长见识,扩大自己
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