专题1大学新生的心理适应.ppt

,大学生心理健康教育,思政部 刘慧,E-mail：59374918 电话心理服务联系方式,地址：实训大楼110 、 113 咨询、预约电话：85279521 Email：jxcia_ 咨询QQ：1513491174 相关资料的新浪微博：“心海扬帆-编辑部 ” /2005729351,心理服务网站,从 （中下部）信息服务 快速通道 -心理服务-心海扬帆（可留言） -瑞格心理教育信息化系统 或41/psy/login.aspx 心理普查后用自己账号登录，三年内均可使用 功能： 一对一留言咨询； 预约； 测试（79个心理测试量表）,本次课的内容,了解大学生心理健康教育课的安排 了解大学生心理健康教育课的考核方式 第二章 适应大学学习生活,课程介绍,一、课程的性质 大学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。,课程介绍,二、课程的教学目标 通过课程教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。 知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。 技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。 自我认知层面：通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。,教学计划,考核办法,课程成绩核定包含理论课程和课外心理健康活动两个部分，必须理论课程考核合格，课外心理健康活动时数至少达到10小时，才算合格。 理论课程考试 平时表现占60%，期末考试占40%。 平时考核则根据学生在日常行为中的具体表现，如考勤情况、课堂发言、辩论、课堂活动、课后作业完成的情况给出成绩。 每个学期会反馈同学的各项情况，但课程最终成绩在第四学期期末才给出。,心理健康课外活动,本学期心理健康课外活动安排,个人成长训练营,团体名称：个人成长训练营 团体规模： 15名大学生组成 (不包括指导者) 参加对象：希望更多了解自己并改变自己、提升 时间：共9小时，一般第一次安排在周六上午下午各3小时，第二次在第二个周六上午3小时。 活动地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。 活动指导者： 心理咨询中心咨询师 活动目标： 1、协助成员认识自己、学习对自我内心世界的体察与探索。 2、协助团体成员重塑自信，加强协作，敢于担当，积极乐观地迎接各种挑战,时间管理训练营,团体名称：时间管理训练营 团体规模：10-15名大学生组成 (不包括指导者) 参加对象：希望在时间管理方面提高的大学生 时间：共6小时，一般第一次活动3小时安排在周六，之后连续三周，每周一天下午1小时。 活动地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。 活动指导者： 心理咨询中心咨询师 活动目标： 学习并练习时间管理的技巧和技术，帮助同学更有效的运用时间更好地完成任务，实现目标。,学习策略讨论组,团体名称：学习策略讨论组 团体规模：10-15名大学生组成 (不包括指导者) 参加对象：希望找到更好学习策略的大学生 时间：共3小时，活动分两次，每次约1.5小时，安排在下午七八节课时间。 活动地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。 活动指导者： 心理咨询中心咨询师 活动目标： 使成员了解学习策略在有效学习中的重要作用； 了解一些先进的学习策略； 寻找适合自己的学习策略，提高学习效率,聆听生命,团体名称：聆听生命 团体规模： 15名大学生组成 (不包括指导者) 时间：共6小时，一般第一次安排在周六上午下午各3小时。 活动地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。 活动指导者： 心理咨询中心咨询师 活动目标： 体会生命的来之不易，珍爱生命，学会感恩； 以客观的态度面对死亡，明确人生的目标,人际交往训练营,团体名称：人际交往训练营 团体规模：15名大学生组成 (不包括指导者) 参加对象：自觉在人际交往方面有障碍，或认为自己人际交往能力较弱，需要提高的同学 时间：共6小时，一般安排在周六上午下午各3小时。 地点：小礼堂、大礼堂及户外均可。 活动指导者： 各系经过大学生成长与素质拓展中心培训合格的各系心理发展部成员 活动目标： 通过活动促进成员的交流，让成员体验到突破自我和与陌生人交流的快乐； 使成员认识到人际沟通的重要性； 学习并理解到人际交往的一些技巧； 反省以往自己在人际交往中存在的问题； 启发成员思考在以后人际交往中自己需要注意和提高的方面。,趣味团队合作比赛,团体名称： 趣味团队合作比赛 团体规模：不同项目人员不同，但要求以寝室为单位参赛 时间：每年“525心理健康宣传周”期间，比赛一般在周末上午，约3小时。 活动地点：户外或大礼堂 活动指导者： 各系经过大学生成长与素质拓展中心培训合格的各系心理发展部成员 活动性质与目标： 是由院大学生成长与素质拓展中心在每年“525心理健康宣传周”期间组织的一项素质拓展的趣味比赛，以融洽寝室同学关系为目的。,素质拓展训练,名称： 素质拓展训练 团体规模：不同项目的人员规模不同 时间：各系素质拓展训练内容不同，约4-6小时。 活动地点：户外或大礼堂 活动指导者： 各系经过大学生成长与素质拓展中心培训合格的各系心理发展部成员 素质拓展简介： 素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。 素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。 合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练,大学生适应与发展的意义,1、人总是要不断处理三个方面的关系 （1）自己与自然的关系； （2）自己与他人与社会的关系； （3）自己与自己的关系。,2、适应与发展是心理健康的重要标志，是大学生适应现代社会的必备素质。,第二章 适应大学学习生活,大学生适应与发展的意义,案例2 一粒种子的信念,阿芳高考落榜了，数年间不断寻找属于自己的工作,第一份工作是为本村小学教书 妈妈说： “满肚子的东西，有的人倒得出来，有的人倒不出来，没必要为这个伤心，找找别的事，也许有更适合的事情等着你去做。”,第二份工作是制衣工人 妈妈说：“手脚总是有快有慢的，别人已经干了好多年了，而你一直在念书，怎么快得了?”,第三份、第n份工作有纺织工、市场管理员、会计 母亲总是安慰她，从来没有抱怨的话。,30岁时做了聋哑学校的一位辅导员，后来开办了残疾人用品连锁点，拥有几千万元资产,女儿：你为何对我那么有信心呢? 母亲：一块地，不适合种麦子，可以试试种豆子；豆子也长不好的话，可以种瓜果；瓜果也种不好的话，撒上些荞麦种子也许能开花。因为一块地，总会有一粒种子适合它，也总会有属于它的一片收成”,案例3 山那边有什么,两个父亲一起带着自己的儿子去登山，艰苦的跋涉后终于到达了山顶。举目眺望,两个儿子都问自己的父亲：“山那边有什么?”,“山的那边还是山呀！”孩子一听，神情顿时沮丧起来，眼里满是迷茫和畏怯。,“山那边你看不到的地方就是大海，广阔无垠的、蓝蓝的大海。等你长大了，翻过了这些山，你就会看到了! ” 孩子一听，顿时跃跃欲试，眼里满是渴望和信心。,三十年后，一位是学者，一位仍是清洁工,有些人上大学才第一次坐火车 我们充满憧憬，心随火车呼啸 一路向北，向南，向东，向西 奔向想象中的大学 父母总是说： 注意安全，到了学校 尊重师长，团结同学，好好学习，天天向上,90年代的大学记忆,现在的大学生 是怎样的人呢?,爱音乐 爱街舞 爱炫爱秀 爱上网 爱混搭 爱闹爱玩 也爱29块的T-SHIRT 我只代表我自己 我是非主流,爱星座，爱打扮，爱唱歌，爱明星 爱淘宝，爱逛街，更爱5厘米高跟鞋 要打工，要入党，要考证，要出国 其实我想遇上他，好好爱 我是乖乖女,A面,B面,时代变了 这是一个最好的时代 也是一个最坏的时代,让我们提前看看三年后你会遇到什么？,门外的人肯定觉得挤在里面的人挺幸福,怎么会这样？,你不要吓我！,一、适应人生新阶段,死 亡,1、大学是人生的转折点 2、大学是人生非常重要的造型期 3、大学是人生的积累期 4、大学是人生集中学习的最佳期,大学是人生之旅的关键期,曾经有人组织对大学校友进行了跟踪调查，问卷中有这样一道题：“您在大学期间最大的遗憾是什么？”结果是没有遗憾的同学很少，而绝大多数同学都留下了或多或少、各种各样的遗憾： 未能辅修相关的专业； 选错了专业，又没能转系； 未能充分利用和把握时间刻苦学习专业； 读的书远远不够，作为理科生接受的人文教育太少； 大一大二时在迷茫中荒废掉了，没有打好基础； 没有积极地、切实地规划并实现理想； 没有更广泛地结交更多的朋友； 没有熟练地掌握英语； 没有利用母校的环境听更多的讲座； 没有有意识地培养自己的社会适应能力等。,“我最大的遗憾是，等到我明白了在大学应该干些什么的时候，己经快毕业了。如果让我重新读一次大学，我会少很多遗憾。然而，有多少事可以重来，有多少青春可以让我们等待！”,但假如你是这样,同学教我颓废！,通宵都在 网吧！,上课我要补觉！,生活我爱恶搞！,爱情让我好累！,你很可能会这样 被大学上了三年！,大学只是另一场旅途的起点 先要为自己找一个目标,大学你应该确保收获 1、母校的文凭 2、实用的技能 3、独立的人格 4、同学的友情 这是你走向成功的四拼图,（二） 关于大学的建议,逃课好？还是找到学习乐趣好？,比起考试，学会自学更重要,多读点杂书，天文地理生物，历史经济管理，哲学小说诗歌，这些将来比读成功学更有用,当你沉湎于玩网游时，请记住：,在魔兽世界中练到80级所花费的时间，你可以,从广州 去北京3次,通读中国四大名著,每天多 3小时,跑12趟马拉松,做48顿晚饭,给妈妈写500封信,学会一门外语,完成一门大学课程,现在该学会一个人走了,和你同学一起，让青春撒点野,尝试一次恋爱，无论成败,别因为寂寞去恋爱 学会享受孤独 那会让你思考自我,至少培养一种兴趣，这样心灵才不会寂寞,别忘了有空给父母电话或短信,把握大学生活规律 积极设计大学生活,树立正确的: 时间观 阅读观 娱乐观 理财观,别总想复制别人的成功，去做不一样的自己,别着急没选好方向，请保持你对世界的好奇心,学会利用搜索，试着开个博客,学点真本事，很多人一上班就会后悔,学会PPTWORDEXCEL，那是必须的,开始关注社会，因为你很快就投入其中,我知道你想很快就学会飞,路始终要一步一步走,心理测验心理适应性量表,本量表共20道题目，每题有5种答案。请在阅读每题后，从答案中选择符合你的实际情况的一种，在纸上记下题号和答案号（如1A）,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。 A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对 2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是 3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对,4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。 A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反 5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。 A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样 6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。 A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反 7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是 8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。 A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反 9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。 A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有,10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。 A是 B有时候是 C无所谓 D很少是 E完全不是 11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 A对 B较对 C这一定 D不太对 E不对 15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。 A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是,16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E根本不是 17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对 19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 20、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是,记分方法： 1、凡单号题(1、3、5、)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)； 凡双号题(2、4、6、)，从A到E依次记5、4、3、2、1分。 2、全部20题得分之和与心理适应性的关系如下： 81100分 适应性很强 6180 分 适应性较强 4160 分 适应性一般 2140 分 适应性较差 020 分 适应性很差,生活压力的指数测试,一、关于生活自理、生活习惯的心理测试 （一）生活中你有无数的正事和琐事需要去处理，也有各种各样的困难和挫折需要应付。这些都是生活的压力，需要你有耐力地去承受。下面的测试可以测测你生活压力的指数。 题目：你可以按自己的情况回答问题，答案在“几乎总是”、“大致是”、“从来不是”中选择一项。选“几乎总是”得1分，“大致是”得3分，“从来不是”得5分。 1. 我每天至少吃一顿以上新鲜的、令人轻松愉快的饭菜。 2.我每周至少四个夜晚睡眠7至8个小时。 3.我经常性的给人以爱，并得到同样的回报。 4.在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。 5. 我每天的抽烟量不超过半包。 6.我每周至少有两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。 7.我每周喝带酒精的饮料不多于5次。,8. 根据我的身高，我的体重是正常的。 9. 我的收入足以支付我的开支。 10.我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从其中汲取力量。 11.我经常参加社会交际活动。 12.我的周围有很多熟人和朋友。 13.我拥有一个或更多的能吐露心迹的朋友。 14.我的身体（包括视力、听力、牙齿等）情况良好。 15.当我发怒或抑郁不快时，我能有很多机会畅快的把心中的不如意倾吐出来。 16.我常常和住在一块的人（如家人、邻居等）聊天，谈谈家庭琐事等。 17.我每周至少做一件使自己愉快的事（如看电影等）。 18.我能有效的处理自己的时间。 19.我每天和咖啡（或浓茶、可乐等）的量少于3杯。 20.白天我不受别人的干扰。,结果量表：将各题得分相加，把相加的得分和减去20 ，便得到你的生活压力承受指数。如果这个数字超过30，表示生活压力对你已有所影响；如果在50-75之间，那么你在生活压力下已处于脆弱的状态了；至于超过75，则说明你的承受力极差，在生活压力下，已是处于不堪承受的境地了。 让你的生活压力承受指数保持在低于30分的水平，是你需要注意着手做的。达到这一目标的做法说来也并不难，只要你尽量按“几乎总是”的态度处理在实际生活中面临的包含在这个测试中的问题就行了。 （二）这个心理测试是菲尔博士在著名欧普拉（Oprah Winfrey）的节目里做的。答案是依据现在您情况，不要依据过去您的情况。这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的一种测试。 题目：测试后将所有分数相加，再对照后面的分析 1.你何时感觉最好？ a)早晨 b)下午及傍晚 c)夜里,2.你走路时是 a)大步的快走 b)小步的快走 c)不快，仰著头面对著世界 d)不快，低著头 e)很慢 3.和人说话时，你 a)手臂交叠的站著 b)双手紧握著 c)一只手或两手放在臀部 d)碰著或推著与你说话的人 e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发,4.坐著休息时，你的 a)两膝盖并拢 b)两腿交叉 c)两腿伸直 d)一腿卷在身下 5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是 a)一个欣赏的大笑 b)笑著，但不大声 c)轻声的咯咯地笑 d)羞怯的微笑,6.当你去一个派对或社交场合时，你 a)很大声地入场以引起注意 b)安静地入场，找你认识的人 c)非常安静地入场，尽量保持不被注意 7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会 a)欢迎他 b)感到非常恼怒 c)在上两极端之间,8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？ a)红或橘色 b)黑色 c)黄或浅蓝色 d)绿色 e)深蓝或紫色 f)白色 g)棕或灰色 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是 a)仰躺，伸直 b)俯躺，伸直 c)侧躺，微卷 d)头睡在一手臂上 e)被盖过头,10.你经常梦到你在 a)落下 b)打架或挣扎 c)找东西或人 d)飞或漂浮 e)你平常不做梦 f)你的梦都是愉快的,结果量表：分 数： 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1 10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1,低于21分：内向的悲观者 人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的，是须人照顾、永远要别人为你做决定、不想与任何事或任何人有关。他们认为你是一个杞人忧天者，一个永远看到不存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的人。 21分到30分：缺乏信心的挑剔者 你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，你会令他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定不做。他们认为对你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。 31分到40分：以牙还牙的自我保护者 别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使你很难熬过。,41分到50分：平衡的中道 别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，但是你是一个足够平衡的人，不至於因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。 51分到60分：吸引人的冒险家 别人认为你是一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为你是大胆的和冒险的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。因为你散发的刺激，他们喜欢跟你在一起。 60分以上：傲慢的孤独者 别人认为对你必须小心处理。在别人的眼中，你是自负的、自我中心的、是个极端有支配欲、统治欲的。别人可能钦佩你，希望能多像你一点，但不会永远相信你，会对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫.世界本来就是层层嵌套，周而复始；不以任何的意志而改变。,金钱管理的心理测试,三、关于金钱管理的心理测试 题目：测试包括20个题，每个题都与关心金钱的态度有关。作答时以四种方式记分，选A记1分；选B记2分；选C记3分；选D记4分。选一个最适合自己态度的答案，写下正确的号码。全部作答完毕，再根据记分方式算出总分。 A、从来不 B、有时候 C、常常 D、经常（近于一向如此）,1.我担心赚钱会使我自己迷失了人生方向。（ ） 2.我担心朋友若知道我有钱，会向我借钱。（ ） 3.我担心如果我赚太多钱，我会扯进复杂的税务问题。（ ） 4.我担心不管我赚多少钱，永远也不会满足。（ ） 5.我担心如果我有很多钱，别人喜欢我是因为我有钱。（ ） 6.我担心钱会使我沉溺于我所有的恶习。（ ） 7.我担心如果我赚的钱比朋友多，他们会嫉妒我。（ ） 8.我担心如果我大把大把地赚钱,钱会控制我的生活。（ ） 9.我担心如果我有钱,别人一有机会就想欺骗我。（ ） 10.我担心钱会成为我追求真理的障碍。（ ）,ll.我担心如果我有很多钱,我会一天到晚害怕失去它。（ ） l2.我担心钱会使我变得贪婪,并且过分的野心勃勃。（ ） 13