大二学生拥抱挫折沟通成长团队训练方案.doc

大二学生“拥抱挫折，沟通成长”核心职业能力团队训练方案一、团辅名称：拥抱挫折，沟通成长二、团辅性质：结构式封闭式发展性团辅三、团辅规模：以班级为单位四、参加对象：在校大二学生五、课时：36课时六、团辅目标1协助成员掌握人际交往的基本技巧。2协助成员发展良好的人际关系。3让学生了解挫折，形成对待挫折的正确态度，培养良好的意志品质，有效运用心理防卫机制，才能不断提高自身的挫折承受力。七、团辅方案第一单元团队建设主 题我们来相聚单元目标1.团队形成、建立互动关系；2.澄清团队目标及成员参加动机；3.建立团队规范;训练名称训练内容训练目的训练时间1.订立团队契约发放抗挫力训练营团队契约，一起共同宣誓并签订契约。了解团队辅导的特性，让学生在放松状态下真正的探求自己。15分钟2.暖身活动刮大风。享受放松和乐趣；活动筋骨，让成员在良好的精神状态下参与活动。20分钟3.组建团队1.相识相交；2.团队共建；3.创建菜地；4.团队验收；5.抽签确定各组才艺表演时间。组建团队，让团队成员协调配合。60分钟4.许愿精灵1.发给成员事先准备好的纸笔,要求成员完成纸笔练习。2.引导成员交流,分享。了解队员的想法，强调本团辅的目标,澄清成员期望。25分钟第二单元认知自我主 题我是谁？什么囚住了我？单元目标促进团队成员自我探索，深化自我认识，了解自己，接纳自己。训练名称训练内容训练目的训练时间1.热身活动轻柔体操活跃团队气氛，建立良好的人际氛围。10分钟2.自画像把自己心目中的最能代表自己的东西画出来，之后分享体验。强化成员自我认识，促进自我觉察。10分钟3.目光炯炯团队成员，两人一组，互相注视对方眼睛50秒，不可以躲闪。讨论活动的感受、意义及应用。学习自我肯定技巧。15分钟4.优点轰炸小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我，同时也学会真诚的赞美别人。15分钟5.热身活动幸福拍拍手。活跃现场气氛。5分钟6.什么“囚”住了我让学生写出10个自己的期望。思考那些是实现了的，哪些是没有实现的？为什么？了解是什么囚住了自己？分享：1.囚住自己的因素；2.解囚的方案。让学生明确目标的重要性，帮助他们分析在实现目标的过程中是什么因素影响了目标的实现。30分钟7.找出我的石头给每学员认真观察自己的石头，尽量调动一切感觉通道（视觉、味觉），10分钟后，将石头混在一起，找出自己的石头。识别和接纳人和事物的独特性。20分钟小组才艺表演15分钟第三单元人际关系主 题沟通技巧1单元目标1.协助成员掌握人际交往的基本技巧；2.协助成员发展良好的人际关系。训练名称训练内容训练目的训练时间1.热身活动口香糖，粘什么？增进亲密度,激发活力。10分钟2.信任之旅团队成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。30分钟3.内观感恩内观。学会感恩。20分钟4.体验活动成员间通过手指语言互动。让学生了解只有主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢别人，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。15分钟5.瞎子背瘸子沟通的重要性30分钟小组才艺表演15分钟第4单元沟通技巧主 题沟通技巧2单元目标1.协助成员掌握人际交往的基本技巧；2.协助成员发展良好的人际关系。训练名称训练内容训练目的训练时间1.热身活动坐地起身。增强团队的凝聚力15分钟2.超音速分享思考：为什么速度最快？（成功总结）为何我最慢？当时的我在做什么？那个环节出错了？让学生了解沟通的重要性。20分钟3.我说你做在不可以交流和可以交流两种情况下不同的结果。分享思考：帮助成员掌握交往技巧-询问和倾听。20分钟4.倾听训练请学生听一篇名为花雨的文章。文章中多次出现“花朵”和“雨滴”这两个名词。每当听到“花朵”时，女同学起立，听到“雨滴”时，男同学起立。分享思考：学会倾听。不仅要表达自己的意见、想法，更重要的是要用心听对方所传达的信息，才能真正达到沟通的目的。20分钟5.分享我的快乐1.学员以小组为单位，诉说自己的“十大欢乐”；2.跟别人分享自己的快乐。让学生了解心心相融的桥梁是询问、倾听和分享。15分钟6.沟通力训练3L核心沟通矩阵认识和训练沟通中的七个环节，减少沟通过程中的误解。30分钟第5单元认识情绪主 题我的情绪我做主单元目标提高学员的情绪认知能力，着力辅导学员学会调控情绪训练名称训练内容训练目的训练时间1.热身活动鸡飞狗跳活动筋骨，让成员在良好的精神状态下参与。10分钟2.镜子活动1.学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情；2.双方互换角色；3.学生围绕刚才的活动讨论分享。 学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。30分钟3.我的情绪反应回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。30分钟5.小组讨论：在实现人生的梦想中，-囚住自己的情绪是什么？-你最近一次有这样的情绪是什么时候？-怎样影响了你？过去采用过什么方法来试图改变？改变的效果如何？（了解不能改变的原因）。甄别哪些是有效的，哪些是无效的？了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。15分钟4.冥想放松学会用呼吸来管理自己的情绪10分钟6.知识连接通过蛋糕的故事，让学生了解想法决定情绪，从而引入A-B-C理论介绍和训练。学会控制自己的情绪25分钟第6单元面对挫折主 题阳光总在风雨后单元目标了解挫折对学员的心理影响，形成对待挫折的正确态度，培养良好的意志品质，有效运用心理防卫机制，才能不断提高自身的挫折承受力。训练名称训练内容训练目的训练时间1.热身活动人椅活动筋骨，让成员在良好的精神状态下参与。10分钟2.观看视频视频尼克胡哲，分享体验让学生体会在挫折面前，只有提高抗挫折的能力，才能适应社会的生存。40分钟3.填写内心独白1.成长历程中最大的挫折？2.当时的想法？3.当时的做法？4.挫折的类型？5.产生的原因？6.解决挫折可选择的办法？7.自己具有的优势？8.确定的目标？9.战胜挫折合理的做法？了解抗挫折的能力。10分钟4.举手仪式要求每个人的两只手臂伸直向胸前平举，手不准动，身体不准晃动，坚持20分钟