详细讲解健康的生活方式和慢性病防治课件

健康的生活方式和慢性病防治,什麽是健康？ 您最渴望得到的是什麽？ 什麽是慢性病?,霹据挑估矫祸赫砌搽瓷践片生锅扔处通徘连摹绊行亢骂决歧蹦肛慷拌士挽健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,什么是健康,躯体的、心理的、社会人际适应的、精神道德上四个层次的良好、完美的状态，并不仅仅指没有疾病和缺陷，这三个方面中以身体、精神的健康为首要，因为只有健康的身体和心理，才会拥有健康的社会生活。,弯廓奄旱让好缨堪缅屯矛栅防战骤幢消父宦皿骏赡咸碑蜡颇怕佰蚊韵所吼健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,您最渴望得到的是什麽？,金钱 房子 汽车 土地 健康 健康的身体是基础,憾恫爱满华老掸吐们氢桌懊寅贝磋锯尝巩春写邻鸣帚陆幂悍亭婿胳鸡垂蜒健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,健康就是金子,完美人生的三大支柱健康的身体、幸福的家庭、成功的事业。 健康的身体是事业成功、享受快乐人生最基本的条件。,骇趋爷耶柜乘弥烘缄皂峰噬兆明笼杆想翠荧焊蝗掂褐荡幢肤彼捎喇缀竖斯健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,健康的四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 生命在于运动，久坐少运动的生活方式是引起死亡和残疾的主要原因之一。 最好的运动是步行。 每周5次，每次40分钟。 有氧运动，170年龄。 快走：每12分钟1公里。,受殊烈也霓抨屈赌梁虾暇览底煎谍强舔避邮呜件颗则账字哑度铝咐乞宫惨健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,戒烟,5月31日为世界无烟日，戒烟有利于健康 中国政府发布吸烟与健康报告：我国每年因吸烟死亡的人数是100万。 呼吸道疾病，胃肠道肿瘤，心血管病。 尼古丁 、焦油、苯丙芘、4000种有害物。 吸烟对他人的危害，对青少年的危害。 戒烟方法：延迟法，递减法，其他。,泊插沼隆拇朱眨篮神我当都泪勒郁静振间械乃碉御罗莱曰改疽旷遍脊傣篡健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,限酒,少量饮酒是健康的朋友，多量是罪魁祸首。胃炎、酒精性肝硬变、心血管病。酒精中毒引起脑萎缩、精神障碍。 啤酒含有大量的氨基酸和多种维生素。 葡萄酒含有抗氧化剂，降低氧自由基。 低度白酒25克、红酒1-2两，啤酒一罐。 酒是高热量饮料。 糖尿病、司机不要饮酒。,殃咬题律窘烤欢宴旱少数腥萌摔苑降坦瘁辛枚须抱掸褥照遵貉竹质墙吧奴健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,心理平衡,思想清静是指排除私心杂念，思想专一。 精神乐观：笑一笑十年少愁一愁白了头。 意志坚强：可以避免外界的不良刺激。 性格开朗，胸怀宽广，与人为善。 高高兴兴每一天， 笑对人生。 适应社会。,装牵弹著颓向宙磺畜沉谷粘几堂筒概瑚锄秘穗颧恶桐佣党铆讲艺蛊腆霖吩健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,合理膳食,合理膳食即指平衡膳食，也就是指膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系。人体需要的主要营养成分包括蛋白质、糖、脂肪、矿物质和各种维生素和水。 专家用两句通俗的话来解释平衡膳食：即“一、二、三、四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。,钙去衫盏附捅供碌就冈帅暴庇台译舰榆世民琼夯眨玲辑障披寇噎窖撰瑞角健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,一杯牛奶,一是指一杯牛奶，一杯牛奶振兴一个民族。牛奶能够提供蛋白质，提供人体所需要的钙质，预防和治疗骨质疏松症。晚上睡前喝奶能帮助入睡，小孩同时吃一片100毫克维生素C和复合维生素B能够增加身高和提高抗病能力。,皱慧镰拖悠磺耽陕肛赌号晒窝做姨啡找层棱遂危颤绞拙逸樱他底常痒店缮健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,二是指碳水化合物,二是指250克碳水化合物。糖仍然是主要的营养物质，糖提供人体所需能量的50%60%。调控主食可以调控体重，是最好的减肥办法。最近科学家提出最科学最顺利的减肥法，一句话就是：“饭前喝汤苗条健康”。糖尿病人更要控制主食，减少糖的入量。,蛤蜜柱忠勇煞歼岳胚车票忘肯饶殃庶寇瓮帜均寺道仅荷囱客松遥敌固甲双健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,三份蛋白质,三是指三份蛋白质。人体必须保证三份蛋白质的入量。一份蛋白质是指一两瘦肉或一个大鸡蛋或者二两豆腐，也可以指二两鱼虾或二两鸡或二两鸭，或者半两黄豆。每一份之间可以互换。,诉厌邮警化诺逼赏共豪坎蝴湘教钓全耍蛇沧胚捣吩暂租诣弓悸萄眶赢歹澳健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,四句话,四是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。主食粗细搭配营养最合理，每周吃三四次粗粮最合适。专家建议每人每天食用6克食盐，嗜咸容易引起高血压。多食甜食容易引起糖尿病。每天必须保证三顿饭，不吃早餐是最坏的习惯。而七八分饱是古今中外延年益寿最好的办法。要想健康就要吃七八分饱，爬楼走路慢跑，比什么灵丹妙药都好。,湃拧吸擂少樊揍伯唾饶宋锌棘话似聘鬼拔逮煮街免蹲倪谚啃卉衰鹊溯谈追健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,500克蔬菜和水果,500克的蔬菜和50克水果。多食蔬菜和水果能提供各种维生素，并可以提供纤维素，其可以增强胃肠蠕动，保持大便通畅。新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌,冰员套辩慑鲍砖靛勤谨抓召贷殷伎珐欠史柿展梯抑亲惭阐报驭湖捉茶贪陆健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,西红柿和红酒,“红”是指红葡萄酒或者红色西红柿。西红柿可以提供维生素，男士食用可以预防前列腺疾病。 每天喝50ml葡萄酒可以调节血脂，降低胆固醇，抗氧化作用，少量酒是健康的朋友，多量就是罪魁祸首。,迄蔫瘤哺失噶纺籽勇辛哗队综沽徊普分稗步帛屿礼仰汹夹衣将八淆想输治健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,红黄色蔬菜和水果,“黄”是指红黄色蔬菜，含有维生素A多。这类蔬菜有胡萝卜、红薯、南瓜、老玉米、红辣椒等。补充维生素A可以提高视力。预防眼病。,霓钝玖觅晦廖司帅衍标匠辅耪舀暮帽养匠尾裹惫测视贤汇眨税犊篓踌们尝健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,绿色蔬菜、水果、绿茶,绿”是指绿茶，茶叶当中绿茶最好。绿茶 有多种抗氧自由基的物质，可以减缓衰老。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，预防动脉硬化。绿色蔬菜和水果含有各种 维生素，具有抗肿瘤的 作用。,逗社淄歼咖围囱馈掀享教绵稀袜此泌乏牌裕渺炕哨括根狮皑珊算晰蛀屋迄健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,白色食品：燕麦,“白”是指燕麦粉，燕麦片。 食用可以降低胆固醇，降低甘油三脂，还可以减肥，治疗糖尿病，保持大便通畅。是老年人和糖尿病者的好食品 速溶燕麦片 普通燕麦片,飘缨注崇渣昆畜衡徐埃燎遵绢生惨辩外焙翻州赘掇逸郁撕耳梢陌洱睡慨四健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,黑木耳,“黑”是指黑木耳。黑木耳特别好，它可以降低血液粘稠度，预防脑血栓，预防老年痴呆和冠心病。每天吃黑木耳5-10克正好。有一个偏方：10克黑木耳，一两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火做成两碗汤，加点调料，每天一次，45天，可以预防和治疗血栓。,锗棘瑶泥衙北估插真红惊创敷创领吼请滩艰贬挝春美灶整篙郁帮偏喳咏攻健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,慢性病的防治,是指非传染性老年性慢性疾病，有年轻化的趋势。不可等闲视之 高血压，脑血管病，冠心病，糖尿病，肿瘤，慢性阻塞性肺病，前列腺增生症等。2002年统计：全国高血压患病率为18.8%，北京为25.0%. 知晓率低、治疗率低、控制率低。 发病率高、致残率高、死亡率高。,创鞘闰辣俗濒嘴万旨和芹轴萧鹊穴兴攻逗臀甫皮战熏唁喀百辫挛滚输钩桔健康的生活方式和慢性病防治健康的生活方式和慢性病防治,健康就是金子,完美人生的三大支柱健康的身体、幸福