身体发炎加速衰老11种食物抵抗发炎.doc

身体发炎加速衰老 11种食物抵抗发炎衰老是生理状态，是人体自然现象，只是往往有些外在因素总在加速衰老程度。你知道吗，慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。每个人身体里都隐藏着或多或少的慢性炎症，随着年龄的增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速身体衰老，容易导致皱纹、皮肤松弛等问题。想要对抗身体炎症引起的老化现象，你可以吃对“消炎食物”。身体“发炎”会加速衰老身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。人体发炎时，大量自由基会攻击细胞膜的，并产生各种反应，最终损害细胞膜的蛋白质，增加细胞膜的渗透性，导致营养素流失，令细胞膜完全崩溃。随后自由基会大量侵入细胞，攻击细胞从而导致细胞的老化或者死亡。当大量的细胞发生炎症，无疑就会引起身体老化。随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速老化。脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的，身体发炎甚至还会引发各种疾疾如贫血、过敏症、风湿、肺气肿、退化性关节炎等。不要以为感冒、皮肤炎症等才是身体发炎的症状，日常不当饮食和作息，都有可能让你的身体出现缓慢的慢性炎症。如何抵抗身体炎症？往下看看身边哪些食物可以帮你抵抗身体炎症吧！11种食物抵抗发炎1. 核桃坚果是丰富的OMEGA-3脂肪酸来源，可以减少发炎。还含有维他命E，能提供免疫力。2. 蓝莓蓝莓有丰富的抗氧化剂花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。3. 大蒜和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。4. 凤梨凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。5. 姜生姜可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。6. 姜黄姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。7. 鲑鱼鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。推荐：清蒸鲑鱼主料：鲑鱼辅料：油 盐 生抽 生姜 大葱 大蒜 红辣椒做法：1.准备好鲑鱼，洗净。2.将生姜、大葱和红辣椒切好，放入盘中；下锅蒸6分钟。3.倒入蒸好的原汁原味的鲑鱼，锅中放入油烧热，倒入有生姜大 蒜的碗，淋上去即可8. 洋葱洋葱富含槲皮素，是一种抗氧化物。洋葱亦含有硫化物，可强化免疫系统。推荐：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。9. 番薯番薯有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。推荐：银耳番薯糖水材料：红薯一个、银耳一朵、生姜两片、冰糖适量1、银耳用水浸泡透、洗干净去蒂撕成小朵2、红薯去皮洗干净切块用水浸泡备用3、将银耳、红薯、姜片和水同煮，慢火煮软加入适量冰糖煮溶即可(怕胖的MM可是少加或不加也可)10. 菠菜菠菜也有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。推荐：凉拌芝麻菠菜主料：菠菜辅料：花椒 香油 香醋 生抽 糖 盐 葱做法：1.锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油；3. 再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁；4. 锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟；5. 汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。11. 石榴石榴能发挥很好的抗氧化作用，保护心脏和血管，并降低血压。配方热红茶200毫升，红石榴汁1又1/2盎司，糖水1盎司，冰块1杯