《春季如何养肝》PPT课件.ppt

春季如何呵护你的肝 ？ 企业特聘资深高级养生讲师 与您面对面谈养生 五行谈养肝 五行：木 五脏：肝 五腑：胆 五色：青 五官：目 五体：筋 五液：泪 五志：怒 如何保护你的胸部 每年一次专业的胸部检测（35岁以上 做钼靶检测，35岁以下做乳腺彩超检 查） 每个月一次的自我检查（月经后三天 胸部是最通透的，这时可以用食指指 腹在胸部慢慢触摸，检查是否有不明 硬物存在，如果会疼，赶紧就医） 每周一次专业的胸部护理非常关键 多做扩胸运动，促进淋巴排毒，淋浴 时浴霸开最大，刺激腋下淋巴 少吃刺激辛辣的食物，适当补充胶原 蛋白可以让您的胸部更饱满，海带， 豆腐可以减缓胸部淤堵 生活注意事项 春季适合野外踏青，登高，多晒太阳有 利于生发阳气。 晚上11点必须睡觉，肝脏在晚上（23： 001:00）开始工作，肝经此时最旺。睡 的晚： 面色青灰 情志怠慢而躁，易生 肝病，脸色晦暗长斑，同时因胆汁排 毒代谢不良更容易生成结晶结石。晚 睡的人更加容易发胖，脾气暴燥爱发 火。 多泡脚，泡药浴：促进脂肪代谢，疏 通经络排湿毒，减轻肝胆负担。 注意保护眼睛睡前10分钟毛巾热敷眼 睛，睡前30个小时尽量少用电脑，手 机。也可用热菊花茶的的蒸汽熏眼睛 可以多推揉太冲、行间（人生自体菊 花茶） 饮食如何调理 猪肝绿豆粥：补肝养血、养血明目、美 容润肤 莲子山药粥 ： 健脾祛湿，养肝助 长 菊花枸杞茶：养肝明目，泄肝火 决明子泡水：消脂，降火，养肝 改善肩颈不适的瑜伽体式 少儿经络养生 怎样从手上找健康 推三关：解决孩 子的气血虚弱等 一切虚寒病症 推天河水：扑灭 孩子身上的一切 邪火之源 推六腑：驱逐小 孩体内的湿热大 毒 少儿体质特征 小儿体质分为健康、寒、热、虚、湿五型 1 健康型：身体壮实、面色红润、精神饱满 、 吃饭香、大小便正常。 饮食调养的原则：平衡阴阳、食谱广泛 、营养均衡。 2 寒湿型：身体和手脚冰冷、面色苍白、不 爱活动、吃饭不香、食生冷食物就容易腹 泻、大便溏稀。 推拿：平时给小儿捏脊5次、按揉劳宫100 次。 饮食调养的原则：宜多食辛甘温食品、如 牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、核桃、龙眼等。 忌食寒凉食品：如冰冷饮料、西瓜、冬瓜 等 3 热型：形体壮实、面赤唇红、不喜欢热的 东西喜欢凉的东西、口渴多饮冰水、烦燥 易怒、吃东西多、大便秘结。此类小儿宜 患咽喉炎、外感后宜高烧。 推拿：平时给小二推天河水200次。 饮食调养的原则：清热为主、多食甘淡寒 凉食物，如：苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、 芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。 4 虚型：面色萎黄、少气懒言、神疲乏力、 不爱活动、汗多、胃纳差、大便溏或软。 推拿：平时给小儿推五脏、肝心脾肺肾各100 次。 饮食调养的原则：气血双补、宜多食羊肉、 鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、 桂圆等。 忌食：苦寒生冷食品、如：苦瓜、绿豆等。 5 湿型：喜食肥甘厚腻食品、形体多肥 胖、动作迟缓、大便溏烂。 推拿：平时捏脊5次、推脾经、胃经和板 门各200次。 保健原则：健脾祛湿化痰为主，宜多食高粱 、薏米、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等。 忌食：甜腻酸涩食品，如：石榴、蜂蜜、寒 冷饮料等。 怎么让孩子长的更高（一） 1、每天20-40分钟 的的有氧运动时 间 2、每天保持8-10个 小时的的高质量 睡眠 3、点按涌泉穴、命 门穴 怎么让孩子长的更高（二）