《安济生健康养生》PPT课件.ppt

安济生健康养生系列 v一、安济生泡脚法 v二、安济生暖腹法 v三、常见食物忌口参考 v四、常见食物的寒热温凉 v五、安济生喝黑茶法 安济生 v【安济生中医传播平台】 v欢迎您关注安济生！ v安定人心，济世救人，生生不息，乃是中医 的本份！吾乃小中医，植根经典，立足疗效 ，欢迎大家积极参与讨论，无心做过多的无 关疗效的争论！但愿我的努力，能给你增添 一份真正的健康！ 系列一：安济生泡脚法 v热水泡脚，不是热水洗脚，更不是冲脚！ v安济认为：热水泡脚，就是弄一盆热水（很 热，但是感觉还能承受同时并不需要加任何 所谓的保健中药。），把脚放到里面泡上， 如果凉了再续水，一直泡到浑身微微发热， 似乎要出汗但是还没有出的程度，然后就擦 脚上床睡觉！ v我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”热水泡脚就 是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用 的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。 足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代肘 后备急方，至今已有千余年历史 v泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变 沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。 泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们 常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡 脚的作用很大。 系列二：安济生暖腹法 v准备：热水袋装上热水，用毛巾包好，以感 觉比较热但是不烫手为度。 v用法：将准备好的热水袋放在宝宝小腹部， 以额部微微出汗为度。 v功效：常用于宝宝风寒感冒初期鼻塞、流涕 、发热、恶寒。 系列三：常见食物忌口参考 v寒性咳嗽：橘子、香蕉、西瓜、葡萄柚、冰品、大 白菜、苦瓜。 v热性咳嗽：辣椒、油炸物、荔枝、龙眼、姜母鸭、 当归、羊肉、烟、酒。 v痛风：动物内脏、长时间烹煮的肉汁、暴饮暴食、 啤酒、芦笋、芽菜、酵母粉。 v肝炎：烟、酒、温热补品、辛辣刺激物、熬夜过度 疲劳、保持心情愉快、常笑笑。 v痔疮：烟、酒、辛辣刺激物、油炸、热性食物。 v皮肤病：酒、烟、鸭肉、竹笋、芒果、香菇 、海鲜、热性食物、辛辣刺激品。 v高血压：烟、大咸、蛋黄、动物内脏和油脂 、情绪激动、沐浴高温、辛辣食物。 v消化系统疾病：汽水、太甜食物、糯米、咖 啡、浓茶、辛辣刺激物、纤维过粗或坚硬食 物、暴饮暴食。 v心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、浓茶、咖啡 、辛辣刺激物、生活上宜适度放松。 v湿重体质：肥肉、油腻食物、糯米食品、过甜水果 、生冷瓜果。 v肝硬化：烟、酒、浓茶、咖啡、沙丁鱼、青花鱼、 秋刀鱼、金枪鱼、辛辣刺激物。 v糖尿病：甜食、太咸食物、酒类、辛辣刺激物、瓜 类水果。 v发物：指容易助火生痰，引起宿疾复发或使阴阳失 衡，凡食物与病性相同者皆为发物，寒性食物加重 诱发寒症，热性食物加重诱发热症。 系列四：常见食物的寒热温凉 v饮食养生首先要讲食物的“性”。“性”（或“气”）是指 食物有寒、凉、温、热、平等不同的性质，中医称 为“四性”或“四气”。温热的食物味道多芳香辛辣；寒 凉的食物味道多酸苦；平性的食物味道多淡。黄 帝内经：用热远热，用寒远寒。故其病温热者， 益多食寒凉食物；其病寒凉者，益多食温热食物。 以下食物的温热寒凉多依照王士雄随息居饮食谱 ，并同时结合现代人的饮食特点而选取（王士雄 是清代著名医家，其代表作是霍乱论。），虽 不能囊括所有事物但也能十有八九。 v一、粮食组 v温热性荞麦、面粉、糯米及其制品。 v寒凉性小米、高粱、大麦、青稞、绿豆 、薏米及其制品。 v平 性芡实、大米、花生、灿米、玉米 、红薯、粳米、及其制品。 v温热性菠菜、川椒、桂皮、香椿、青菜 、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜 、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、 熟白萝卜、紫苏叶、茴香、葱。 v寒凉性豆腐、苦瓜、菜瓜、茄子、蘑菇 、蒲公英、甜菜、芹菜、冬瓜、生藕、生白 萝卜、苋菜、黄瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨 菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、 冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿 豆芽、胡萝卜、菠菜、油菜、莴笋。 v寒凉性鸭肉、水獭、肉兔肉、蟹、螺蛳 肉、田螺肉、马肉、猪肉、牡蛎肉、鸭蛋、 蛤蚌。 v平 性猪肉、驴肉、鹅肉、泥鳅、鲨鱼 、鲳鱼、鲫鱼、鳜鱼、鳗鱼、鲥鱼、鲍鱼、 青鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、 鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕窝。 v平 性藕、冬瓜、白菜、卷心菜、蕃茄 、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、黑 木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、 胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、花生、黄豆 芽、山药。 v三、动物性食品组 v温热性羊肉、鲤鱼、骡肉、鸡、蚕蛹、 河豚、鲈鱼、带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲟鱼、黄 花鱼、海参、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海 虾、鹿肉、雀肉、鹅蛋、猪肝、蝗虫。 v四、奶及奶制品、豆及豆制品组 v温热性奶酪。 v寒凉性绿豆、马乳。 v平 性扁豆、毛豆、蚕豆、豌豆、黑豆 、白扁豆、豌豆、黄豆、青豆、白豆、红小 豆、牛乳、猪乳、羊乳、豆制品。 v五、水果组 v温热性李子、荔枝、槟榔、荔枝、核桃、山楂 、龙眼、桃子、杨梅、石榴、大枣、杨梅、核桃、 杏子、橘子、樱桃。 v寒凉性板栗、香蕉、无花果、西瓜、枣鲜西瓜 、甜瓜、梨、柑子、鲜柿、橙子、鲜百合、甘蔗、 柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、杨桃 、香瓜、生菱角、生荸荠。 v平 性橘子、枇杷、苹果、桑椹、银杏、干柿 、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、木瓜、酸梅、 海棠、菠萝、石榴、熟菱角、熟荸荠。 v六、其他食品 v（一）、干果类： v温热类栗子、核桃、葵花子、荔枝干、 桂圆。 v平 性花生、莲子、芡实、榛子、松子 、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、橄 榄。 v（二）、调味品： v温热性熟蜜、酒、醋、酒酿、红糖、饴 糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶 、黑茶、玫瑰花、咖啡、红薯、豆油、菜油 。 v寒凉性菊花、薄荷叶、生蜜、玫瑰花、 豆豉、食盐、绿茶、芝麻油、茶油。 v平 性白糖、蜂蜜、芝麻、可可。 系列五：安济生喝黑茶法 v黑茶功效： 黑茶具有 温中、散寒 除湿、理气 化痰、消积 的功用。 黑茶喝法 v黑茶喝法： 1-3人安静的坐下，煮上一壶黑 茶，慢慢品尝，不要急躁，一直喝到上两趟 厕所（小便）为止。 v喝茶反应：相当一部分人连续喝茶几天之后 会出现拉肚子，但是拉肚子之后并无其他不 适，不用担心，一直喝到不拉肚子，这个过 程中腰围会缩小的、皮肤会变白的 v适应人群：现在都市白领一族，活动偏少， 脑力劳