美丽生活从健康开始_ppt课件

神医扁鹊 2018/1/8 星期一 圣人不治已病治 未病；不治已乱 治未乱。 上医治未病，中 医治欲病；下医 治已病。 医生-疾病 人为什么会得病？淋雨-感冒；上火-发病；。 医生真的能治愈疾病吗？糖尿病、高血压、冠心病；感冒后 肾炎。水痘-带状疱疹。 您很健康吗？-健康的标准 疾病-亚健康-健康 您是怎样看待自己及家人的健康的？ 病来如山倒对吗？ 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 P32 老了才养，病了才治，饿 了才吃，渴了才饮，累了 才歇，困了才睡，急了才 便，胖了才减。 人体的构成 细胞 人体100万亿细胞组成 组织 器官系统 细胞需要的营养成分： 内：水、蛋白质、脂肪、碳水化合 物、核酸、矿物质。 外：维生素、矿物质、酸碱、纤维 素。 身体革命从现在做起 2018/1/8 星期一 人得病的原因 美国流行病学最新研究 2018/1/8 星期一 肝脏细胞150天 肺细胞2-3周 味蕾细胞10天 皮肤细胞2-4周 骨骼细胞10年 眼细胞仅一次 心脏细胞40年一次 脑细胞3岁见老 2018/1/8 星期一 详细讲解 1、精力充沛对负担 日常生活和繁重工作不 感到过分的疲劳和紧张 2、乐观积极乐于 承担责任，处事乐观， 慈悲为怀，思维积极。 3、善于休息，睡眠好 ，想睡就睡的着，生物 钟正常，天人合一。 4、应变能力和适应环 境能力强。社会适应能 力强。生存能力强。 5、有一定的抵抗力能抵抗一般性的疾病。 6、体重适当身体匀称 7、眼睛明亮反应敏锐 8、头发光泽无头皮屑 9、牙齿清洁色正常、无龋齿、不疼痛 10、肌肉丰满皮肤富有弹性 国人健康状况统计：国人健康状况统计： 疾病疾病 亚健康亚健康 健康健康 健康状况不容乐观 5%5%80%80%15%15% 亚健康-指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低 功能减退的一 种生理状态。因患者“自感不爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。 简单说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫“疲劳”， 3个字叫“亚健康”。 2018/1/8 星期一 四多： 1，疲劳症状多（紧张得不到休息） 2，器官功能紊乱多（各器官存在相生相克） 3，体力透支和精神负担高 4，体重超重的多 三低： 1，免疫力低； 2，工作效率低； 3，环境适应能力低。 2018/1/8 星期一 有没有您? 2018/1/8 星期一 有没有您? 2018/1/8 星期一 健康人群离不开健康的观念 疲劳、乏力被说成亚健康 头昏、失眠被说成亚健康 烦躁、注意力不集中、记 忆力下降被说成亚健康 浑身上下都不舒服，就是找不 出毛病来，也被说成亚健康 1、是大多数疾病的前状态。 2、明显影响工作效能和生活、学习质量。 3、极易导致心理精神疾患。 4、与生物钟紊乱构成因果关系。 5、明显影响健康寿命，诱发过劳死。 亚健康必须及早干预 2018/1/8 星期一 如何对待亚健康？ 提高健提高健商商 防患未然防患未然 健康健康亚健康亚健康 疾病疾病 易出现亚健康人群 精神负担过重的人； 脑力劳动繁重者； 体力劳动负担比较重的人； 人际关系紧张的人； 长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 压力大的人； 生活无规律的人； 饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。 乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激 怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 2018/1/8 星期一 1、过度紧张和压力 2、不良的生活习惯 3、环境污染的影响 4、不良精神心理因素 2018/1/8 星期一 举例-现代人的饮食习惯 饮食为什么会造成人体的疾病呢？ 1，饮食过于西化，高热量、低纤维； 2，生活节奏快，三餐不定时； 3，外吃的习惯，重量不重质； 4，吃自己喜欢吃的，而不是吃对自己有益的； 5，饮水少、可乐饮料多；太咸及多油。 6，食物加工与精细与变质等等。 2018/1/8 星期一 均衡的营养均衡的营养 中国居民平衡膳食 宝塔（2007年） 我们吃的食物肠道还需要打虫药吗 2018/1/8 星期一 催长素与我们现在吃的食物 2018/1/8 星期一 苏丹红炸毒鸡 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 垃圾食品 食品安全 加过吊白块的米粉 加入工业保险粉的蘑菇 2018/1/8 星期一 我们身边的水 2018/1/8 星期一 我们现在呼吸的空气 PM2.5 2018/1/8 星期一 化工污染-工业化发展 2018/1/8 星期一 药物滥用医学常识匮乏以药养医 抗生素美国13克/人，中国138克/人 2018/1/8 星期一 2004年年末，卫生部发布的最新统计数据这样告 诉我们：全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患 高血压，2000多万人患糖尿病；大城市100个成 人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率 比1992年上升97%。而这一切的根源来源于不良 的生活习惯！ 2018/1/8 星期一 数 据 2018/1/8 星期一 如果您忽视亚健康 心脑血管病心脑血管病 糖糖 尿尿 病病 癌癌 症症 老年性痴呆老年性痴呆 中国医疗费用的高投入 ，换来的带病增寿，低质量 的活着，并不等于真正意义 上的健康长寿。 2018/1/8 星期一 亚健康自测 “将军肚”早现。2550岁的人，大腹便便，是 成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠 心病的伴侣。 脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发 脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间 ，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系 统开始衰退。 性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性 欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整 体衰退的第一信号。 2018/1/8 星期一 亚健康自测 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 心算能力越来越差。 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制 自己的情绪。 注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西 ，精神难以集中。 2018/1/8 星期一 亚健康自测 看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某 事。 为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对 已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己 又为这种反复而苦恼。 身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放 心，总想着这件事。 很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分 散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 2018/1/8 星期一 亚健康自测 情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐 、生活都提不起精神和兴趣。 易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧 张或不自在。 心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说 不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你 作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛 角尖。 2018/1/8 星期一 对照以上“信号”自我检查 “黄灯”警告期：具有上述2项或2项以下者 一次“红灯”预报期：具有上述35项者 二次“红灯”危险期：6项以上者，可定为“疲劳综合征” 另有三种人应高度警惕 一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的 人； 二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人； 三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 2018/1/8 星期一 1、均衡营养 2、保证睡眠 3、让心宽松 4、多晒太阳 5、了解生理周期 6、劳逸结合；张弛有度 7、睡子午觉 8、每周远离喧嚣都市一次 中国老年人大多数是带着疾病走 进老年人行列的！ 有80%的心脑血管疾病、糖尿 病、中风，以及40%的癌症都是 可以预防的。 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 WHO公布影响健康的因素 世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下 列因素： 自我保健占60% 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7% 有多少身体不平衡的原因，就有多少得病 的原因。健康来自与体内的微生态平衡。 2018/1/8 星期一 高血脂高血脂 高血粘高血粘 高血凝高血凝 内壁受损内壁受损 衍生物衍生物 血栓血栓 自由基自由基 免疫免疫 低下低下 位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县是 世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被 誉为“世界长寿之乡中国人瑞圣地”。平安村巴盘屯是 巴马的长寿村。全屯515人，百岁老人多达7人，是 国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。 长寿老人有三个特点： 一、是迄今为止没有发现一例癌症患者； 二、是没有心脑血管疾病发生； 三、都是无疾而终。 2018/1/8 星期一 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 2018/1/8 星期一 积极乐观的心态 凡事先说：“太好了！”，然后再想好在那里 事情的发生不重要，重要的是自己的想法、 看法、和做法！ 平常心、看问题的正面 保障健康的要点 2018/1/8 星期一 悲-肺 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲伤肺 恐伤肾 恐-肾 怒-肝 喜-心 思-脾 整体的 理念举例 充足、良好的睡眠 每晚10：00凌晨2：00 皮肤修复（美容觉） 凌晨2：00 凌晨4：00 肝脏修复 凌晨4：00 凌晨6：00 消化道修复 正常正常睡眠曲线 异常异常睡眠曲线 保障健康的要点 2018/1/8 星期一 适量的运动 “请我吃饭不如请我流汗” 规律、有氧运动 “饥一餐饱一餐”式的运动 反而不利于身体健康 保障健康的要点 2018/1/8 星期一 均衡的营养 首先保证一日三餐 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少 营养膳食宝塔 保障健康的要点 2018/1/8 星期一 很多朋友往往对介于健康与疾病之间的第 三状态熟视无睹，没有从更深的层次去探讨 这种疲劳现象的发生以及对健康的影响。因 此，我们身边的很多朋友由于过劳死走了。 中关村IT精英2003年7位过劳死 2018/1/8 星期一 邓丽君邓丽君 ，哮喘，哮喘 引发心引发心 脏病，脏病， 终年终年4242 岁。岁。 香港著名女艺人 ：梅艳芳 死因：子宫颈癌 终年四十岁。 张国荣因张国荣因压力过大不堪压力过大不堪 忍受忍受 跳楼自杀年仅跳楼自杀年仅4646岁岁 2018/1/8 星期一 艺人：赵丽蓉 死因：肺癌 我就是一个老百 姓，要平凡的来 ，平凡的走。“ 在带给我们无数 的快乐后，赵丽 蓉静静地走了， 去把欢笑带给另 一个世界的人们 艺人：傅彪艺人：傅彪 死因：肝癌死因：肝癌 傅彪的肝癌是傅彪的肝癌是 由十几年的肝由十几年的肝 炎逐渐发展为炎逐渐发展为 肝硬化，最后肝硬化，最后 诱发为肝癌诱发为肝癌, ,终 年42岁 . . 艺人： 古月 死因：心 肌梗死 享年68岁 高秀敏，享 年46岁。 2005年8月 18日下午3 时其家属才 发现她竟一 睡不起，死 因是由于心 肌梗塞。 2018/1/8 星期一 20082008年年 7 7月，北月，北 京同仁堂京同仁堂 股份有限股份有限 公司董事公司董事 长长张生瑜张生瑜 突发心脏突发心脏 病去世，病去世， 年仅年仅3939岁岁 。 青岛啤酒副董事青岛啤酒副董事 长兼总经理长兼总经理 7 7月月3131日晚不幸日晚不幸 彭作义彭作义逝世。彭逝世。彭 作义当晚在海边作义当晚在海边 游泳时不幸遇难游泳时不幸遇难 的，初步判定死的，初步判定死 因是心脏病突因是心脏病突 发。发。 王均瑶 均瑶乳业 1967年 出生于 温州市。 1983年 16岁辍 学经商。 1991年7月 开辟 温州长沙首条 私人包机航线。 1995年5月 创建温州均 瑶集团有限公司，集团 化经营格局形成。 2003年3月 王均瑶被推 选为全国政协第十届委 员。 2004年因劳累过度，患 肠癌，英年早逝，年仅 38岁，留下35亿资产。 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 被 影 响 2018/1/8 星期一 生病的代价生病的代价 1.1.庞大的医药费；庞大的医药费； 2.2.经济来源中断；经济来源中断； 3.3.家人沉重负担；家人沉重负担； 4.4.身心巨大痛苦；身心巨大痛苦； 5.5.一生努力归零。一生努力归零。 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 健康与疾病 很多疾病都是一步一个脚印积攒起来的! 中国人最大的特点就是: 年青拿命去换钱,老年再拿钱去换命! 健康现象顺口溜: 健康投资心疼钱 有也没有 等到得病用万千 没有也有 若要与君谈养生 有空也忙 阎王召见命归天 没空也去 面对疾病，人类与其使用其雇佣军- 药物；不如提高其战斗力-抵抗力。 2018/1/8 星期一 2018/1/8 星期一 健康不代表所有，失去健康 您将失去所有！ 2018/1/8 星期一 不幸的是，中国人慢性病 致死率比美国还要高。 幸运的是，这些损失是可 以预防的。 2018/1/8 星期一 “未来的医生不再给病人药 物，而是引导病人关注人 类本身饮