夏季防暑降温小贴ppt课件

芮国庆 Aug. 1，2016 远东宏信广场项目防暑降温小贴士 夏季防暑降温小贴士 We care your health together! 你的健康，我也关心 目 录 一、你知道，我知道 1.空调大开冷风 2.电风扇直吹人体 3.大汗淋漓时洗冷水澡 4.贪吃冷藏食物 5.贪凉打赤膊 6. 图方便凉饭菜不加热 二、也许你知道，也许你不知道 1. 口渴不宜急饮 2.寒凉体质的人不能多喝绿豆汤 3. 夏天红色衣服比白色凉快 4. “藿香正气水”不能防中“阳暑” 三、 我知道你知道，就去做吧 1. 多吃含水量高的蔬菜水果 2.保持必要的午睡 3. 推荐 一、你知道，我知道 1.空调大开冷风 吹空调毕竟不 是自然状态， 使用时间不宜 过长，更不宜 开着通宵睡觉 ；室内温度不 要调得太低， 以免与外界温 度相差过大； 房间内要保持 清洁卫生，禁 止在室内吸 烟。 2.电风扇直吹人体 有人贪图凉快 ，经常在电风 扇前直吹人体 ，这样会使人 出现 “风 扇 病”。首先， 转速不要太快 ，使用时间不 可过长；其次 ，不宜直吹人 体，也不要距 离太近；再次 ，不要开着风 扇睡觉。 3.大汗淋漓时洗冷水澡 夏天高温，劳 动结束，人体 仍处于代谢旺 盛、产热增 多、皮肤血管 扩张的状态。 此时，如立即 洗冷水澡，皮 肤受到冷刺激 ，使体热散发 受阻，同时皮 肤血流量减少 使回心血量突 然增加，会加 大心脏负担。 4.贪吃冷藏食物 夏季喝冷饮只能 解一时之暑，但 是不能长期的解 热、解渴，而且 冷饮不能食用过 多，不然会导致 肠胃温度下降， 从而引起不规律 收缩，诱发腹 痛、腹泻等症 状。 5.贪凉打赤膊 在气温接近或 超过37时， 皮肤不但散热 功能减弱，反 而会从外界环 境中吸收热 量。穿得太少 还很容易被紫 外线灼伤。因 此，当气温高 于体温时，可 穿一些浅色的 薄长衣、长裤 ，阻隔日光， 利于防暑。 6. 图方便凉饭菜不加热 不少人觉得天 气热了，一些 隔夜饭菜不需 加热也可以食 用，这种观点 是错误的。炎 热、潮湿的环 境容易滋生细 菌等致病微生 物，加热可起 到消毒灭菌的 作用，保护人 们的身体不受 细菌侵袭。 二、也许你知道，也许你不知道 1. 口渴不宜急饮 夏天出汗较多， 一下子喝进很多 水，会增加心脏 的负担，使得血 液浓度下降，甚 至会出现心慌、 气短、出虚汗等 现象。补水不能 等到渴了才喝， 而且渴极了应先 喝少量的水，过 一会儿再喝。应 适当补充些淡盐 （糖）水 2.寒凉体质的人不能多喝绿豆汤 绿豆汤虽好， 但不要多喝， 更不能当水 喝。从中医的 角度看，属于 寒凉体质的人 ，例如有四肢 冰凉、腹胀、 腹泻便稀等症 状者，不能多 喝绿豆汤，否 则会加重症状 ，甚至引发其 他疾病 3.夏天红色衣服比白色凉快 白色或太浅的颜 色会反射紫外线 ，易伤害皮肤。 红色光波最长， 可大量吸收日光 中的紫外线，防 止皮肤被晒伤（ 藏青色次之）。 另外，在室内或 是阴天时穿黑色 衣服，会发挥它 散热快的功能， 能快速排走皮肤 表面的热量，让 人感觉凉快。 4. 藿香正气“水”不能治“阳暑 ” 藿香正气水是药 品，可解（阴） 暑，但无预防中 暑的作用。藿香 正气水是将药物 用60% 乙醇作溶 剂而制成的液体 制剂，为了中暑 而使用，非但达 不到效果，还可 能因为服用此药 带来不安全后 果。 不可和头孢同时 服用。忌辛辣食 物和酒精饮品。 三、 我知道你知道，就去做吧 1.多吃含水量高的蔬菜水果 炎炎夏日需要 多吃蔬菜水果 来补充维生素 和水分以提高 免疫力和预防 疾病的发生。 含维生素高的 蔬菜有：冬 瓜、黄瓜、西 红柿、丝瓜、 苦瓜； 含水量高的水 果有：西瓜、 柠檬、橙子、 梨。 2.保持必要的午睡 夏季昼长夜短 ，气温高，新 陈代谢旺盛， 消耗量大，容 易疲劳。加上 夜间炎热，睡 不安稳，导致 睡眠不足。因 此，中午睡上 一个小时，对 健康有好处。 可使身体得到 休息，也是防 止中暑的一项 好措施 3.推荐（适量） 最佳的蔬果：苦瓜苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌 ，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。番茄 番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、 减少胃胀食积等功效。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能 补足水分，一举两得。绿豆绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益 气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。盛夏酷暑 ，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。 最佳的肉食：鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料， 是进补的优良食品，而且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘，性 微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。 最佳调味品：食醋酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收， 促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛