直面压力_快乐学习1

正视学习压力 提高受挫能力 高丽铺小学少先队活动方案 一、活动背景 随着学习任务加重，有相当一部分学生会对学习感到紧张焦虑。在压力下，学生会出现 心情烦躁，注意分散、入睡困难等现象。为了维护学生的心理健康，帮助他们直面压力，重 振信心，我从学生实际需求出发，选择六年级学生，开展了一次“直面压力 快乐学习 高年级学生学习压力的探究”活动。 二、活动目标 1.认识自身的压力水平，了解学习压力产生的原因，初步学会正确对待压力。 2.能克服人际交往障碍，提升克服压力的心里素质。 3.学生能更乐观、更自信地面对学习压力。 四、活动过程 （一）吹气球，认识压力 各组派一位同学上台，听老师的口令将气球吹起来。 步骤 1：将气球吹鼓起来而不让其膨胀。 问题 1：为什么气球会鼓起来？需要用很大力吗？（里面有气体，不需要很大力） 步骤 2：将气球吹膨胀，达到适当大小就停。 问题 2：为什么气球膨胀起来？需要用很大力吗？（里面气体越多，压力增大，需要一 点力气） 步骤 3：继续吹气球，达到即将爆破的状态。 问题 3：继续吹，会有什么结果？（气球一触即破） 从这一过程可知，压力使气球 变得美丽也可能使美丽破灭。适当的压力是必须的。在我们的学习中，随处可见压力，请同 学们回想一下，自己都有过哪些压力呢？你当时是怎么应对的呢？ 二、学习的压力 （一）什么是压力 压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除 困难的一种被压迫的感觉。 （二）学习中的压力 在学习的过程中，你有苦恼和压力吗？每组选一个记录员，把大 家的压力记录下来，填在第一栏“学习中我们的烦恼” 。 小组讨论，当学习生活中遇到苦 恼和压力时，你是如何解决问题的？并把你们的方法填在表格的第二栏里。 （三） 、正确看待学习中生活中出现的压力 （每个人背负的十字架） 2 图片展示，配文字说明： 1.有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。 2.途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它， 得走到何年何月啊？！ 3.于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。 4.砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了 5.于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将 十字架砍掉了一块，但它还是太重了 6.请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！ 7.他又砍啊砍 8.这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 9.于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时， 他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！ 10.走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有 路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他他，该怎么办呢？！ 11.后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地 跨越了沟壑。 12.他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无 法做成桥帮助他跨越沟壑！ 13.于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。 想一想 一时的轻松能不能换来一世的轻松呢？从这个故事中你得到了什么启发？ 在平 常的生活学习中，有没有这样的人呢？他的表现是怎样的？ 这个时候有没有自己的影子呢？ 故事 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军当记者问起他 成功 的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10 年后，人们在他的自转中找到了 答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40 多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫 不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔 细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲， 冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40 公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地 3 跑完了。 ”3）一次只要做好一件事。有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序， 然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时对自己也是一种鼓励。手表上有一 时针、分针、秒针。秒针、嘀嗒嘀嗒在走，请问这秒针一年内嘀嗒多少次？秒针一年内嘀嗒 约 32 万次。假如你是秒针，我跟你说秒针啊，你一年内的任务就是嘀嗒 32万次，你觉得 怎么样？累。 假如我跟你说亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样？很轻松。这告诉我们什 么呢？秒针一年内要嘀嗒万次，相当于你们初中三年内要做很多的练习，经历很多的考试， 复习很多的功课一样，很累。但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对 人生的一道难题就可以了。久而久之，难题都解决了。是不是这样？当我们对着一大堆学习 任务灰心丧气的时候，请记住这个时钟的故事，一次只要做好一件！好好地全心全意的做好 眼前这件事！ 四、缓解压力小妙招 了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；把挫折或失败当作人生经历中不可避免的 有机组成部分；进行适当的体育运动，如：打球、跑步等；听旋律优美，使人心胸宽广的音 乐；一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等；即使再忙，也要有充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要；不必事事、时 时进行自我责备；作分钟的遐想； 对一些琐细小事不妨任其自然； 五、总结请问上了这节课后你最大的感受是什么？你怎样看待学习生活中出现的苦恼和压力？ 你学会了哪些释放压力的好办法？ 组织学生，小组成员积极上网查找资料，采访同学，收集解决问题的方法。 他们发现学生喜欢的减压方式有：运动、跟朋友倾诉、听音乐、深呼吸、打游戏等。 有绘画特长的学生还创造了不少漫画，形象地展示了舒解压力的方法。 六、少先队辅导员总结 听了同学们的收获，我感受到了大家心灵的成长，相信大家一定可以做到学以致用 4 5 正视学习压力 提高受挫能力调查统计表 班级姓名生活中或学习中的压力或可恼解决办法 6 正视学习压力 提高受挫能力 高丽铺小学少先队活动总结 1 根据学生耐挫能力下降的原因的分析，不断渗透耐挫教育，培养学生耐折意识，对学 生进行毅力、吃苦、奉献等教育。让学生明白无论做任何事情，总会遇到或多或少的挫折， 只要我们经受得起挫折的考验，不畏困难，就一定会取得成功。 2. 在活动中，利用各种挫折事例进行教育。在对他们进行教育利用现实生活中，甚至 是身边的挫折事件，不失时机地进行教育以达到在挫折当中学会耐受挫折的目的。在学生的 心灵中对一些社会问题，有一定