痛经或因血液循环不良 常喝姜黄茶可改善

痛经或因血液循环不良痛经或因血液循环不良 常喝姜黄茶可改善常喝姜黄茶可改善 最近有朋友咨询关于痛经的问题，其实在很多育龄前的女性都会有这样的情况出现， 为此，告诉大家一些临床上的处理方式。 1、在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗 沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少， 但是第 二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无 法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都 这样的话，有罹患了 子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。 改善小秘方 血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。 要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条， 这样只会让 血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜 是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路， 让骨盆的血液循环好些。 可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。 2、怕冷型、怕冷型 一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒 服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂 像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。 改善小秘方 要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子， 改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食 物。生理期 间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可 以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的 干姜与肉桂。 3、压力过剩型、压力过剩型 一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与 厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚 子。每个 月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这 些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提 早，有时迟来。 改善小秘方 平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生 活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶， 平常房里 可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可 以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中 药可试薄荷与陈皮。 4、贫血型、贫血型 容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。 生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并 发各种不 适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀， 经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越 短。月经迟来的情况很严 重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结 束了，还是觉得全身无力。 改善小秘方 平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前 睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃 动物肝脏 或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以 前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中 药可试当归与龙眼。 5、虚弱型、虚弱型 一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血， 容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现 象，但是 并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两 极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期 会越来越短，若是并发 贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够， 很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严 重，尤其下半身更是肥胖。 改善小秘方 三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃， 因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八 个小时， 平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动， 若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与 高丽蔘茶。中药可试莲 子肉与黄芪。 中医脚底养生中医脚底养生 11 招招 让你百病全消让你百病全消 中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着 直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反 映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。 中医脚底养生有两个特点： 其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。 其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下： 一敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺 激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。 正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可 以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别 敲 100 次左右，不可用力过度。 二双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征 兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行 车一样让双脚旋转，只要持续 56 分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚 和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法， 就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 三赤脚行走 此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大 凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵 石路，让 5 个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是 在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可 能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 四脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意 想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功 能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴 好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底 2030 分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分 紫外线会被玻璃所吸收。 五脚底摩擦 不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉， 辗转反侧，睁着眼睛到天亮。 其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失 眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间 内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩 擦则效果更好。只要用力摩擦 20 次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 六揉搓脚趾 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓 几次，每次 23 分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉 5 分 钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有 助于增强计算能力。 七按压脚根 长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激 脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊 椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激 脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。 八单脚站立 单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着 脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面 一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时， 可先踮着右脚的脚尖站立 12 分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立 12 分钟，反复轮流进 行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。 九踮脚登楼 生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利 于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、 循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在 整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑 功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。 十脚踩网球 在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓 解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一